kreatynę

14 lat i juz kreatyne brales ; O?

ja polecam kreatyne z carbo i hmb no ijakies bialko fajna minka hehehe

obie opcje dobre choć ja zawsze wolę brać kreatyne z dodatkami

[...] innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 19:50:24

jak to co ma ? bierz kreatynke, jest wskazana w sportach wytrzymałościowo siłowych, nie jest powiedziane że tylko kulturyści mogą brać kreatyne.

a co powiecie gdyby tak brać kreatynę przed każdym treningiem ?

to raczej kreatyne sie bierze miedzy cyklami o PH znajdziesz sporo w wyszukiwarce GO GO GO !!!

i właśnie każdy próbuje Ci pomóc , możesz spokojnie jeszcze ćwiczyć na sucho ze 4 lata. Jak dochodzi się do granicy i już za nic nie możesz wbić tego centymetra w bicu mając dietę i dobry trening , to wtedy dopiero sięga się po coś mocniejszego. Ale sie uparłeś więc bierz, nie mając diety zrazisz się do koksu i taka będzie Twoja przygoda%-) [...]

musisz spiąć tyłek i dopilnować diety , wiadomo racionalnie.. też żebyś nie zwariowałna kurczaku i ryżu z brokułem.. , ale żeby dieta grała.. Kreatyne bierz 5g przed i 5g po treningu i to w zupełności wystarczy i progres przyjdzie , tylko trzeba sie dobrze przyłożyć do ćwiczeń , może zmiana metody treningowej tez była by dobrym rozwiązaniem.. , [...]

więc nie opłaca się mieszać tych kreatyn? co byś polecił? :) Jaką kreatynę i białko?

no dobra to jesli chodzi o kreatyne do cyklu to wziąść samo mono np UNIVERSALA ?? czy dołożyć do tego jakiś stack ?

oparte o mono Mialo byc o kreatyne*. p.s Crea mass? daj sobie spokoj z tym.

melanżujesz często ? proponuje zebys wkleił swoja diete w dziale pijesz duzo wody ? z 3L? jak trening ok dieta ok i regenracja to musi ruszyc niema bata wg.mnie przetrenowanie ,niewlasciwy trening jak spadki no albo cos z dieta moze kup sobie jakas kreatyne,no boster a napewno ruszy wklej diete w dziale i trening do Treningu Goździkowa [...]

dokladnie, odżywke białkową albo typu gainer stosujesz wtedy gdy masz za duzo metabolizm, no i prawda jest ze przytyjesz bo zwiekszasz ilosc kalori przyjmowanych w ciagu dnia tylko czy to bedzie czysta masa miesniowa to juz zupelni inna sprawa, ale jak sie domyslam to chcesz przytyc na miesniach, dlatego daruj se na poczatek jedzenia bialka tylko [...]

No właśnie ..... więc zdanie "mono to mono"tak często powtarzane przez niektórych forumowiczów nie do końca jest prawdą Kto sądzi inaczej niech wypróbuje sobie kreatynę np.naturella(nie ujmując firmie,bo produkty prozdrowotne typu witaminy,silica,ginseng itd.ma b.dobre) Ja osobiscie mam zaufanie do kreatyny branej z laboratorium SKW i [...]

nie chodzi o kreatynę tylko o te wesołe megabolowe reklamy... gdyby nie to megabol byłby tak samo szanowany jak vitalmax czy inne czeskie firmy... a tak... non stop polewka... co nie oznacza, że mają złe produkty... ja swoją przygodę z suplami zaczynałem chyba koło 1995roku właśnie na produktach megabola i zawsze będę to miło wspominał...

wogóle to 180 caps troche mało na cykl, nawet mega caps. starczy ci na jakieś 4,5 tygodnia. najlepiej brać kreatyne ok 6 tygodni

Tak szczerze to l karnityne bym sobie odpuścił chyba że budżet jest to na pewno nie zaszkodzi. Na pewno skupiłbym sie na podstawach podstaw : kompleks witamin , omega 3 , wit. D3 , można również dodać np. Kreatynę która na pewno będzie poprawiała osiągi treningowe i myśle ze efekty będą już zadowalające :)

nie nie, chodzilo mi o kreatyne nie karnityne - pomylka. jem normalnie 3-4 razy dziennie i jem gainer - Olimp Super Whey Gainer 4000 co jeszcze? pozdrawiam! Sebastian

a ja mam pytanie do autora, brałeś kreatyne albo jesteś po cyklu z kreatyny?? bardzo możliwe że od tego, ja miałem najprawdopodobniej po tym 170 na 110.