kreatynę

siemano mam 188cm wzrostu i 95 kg cwicze od roku osatnio kupilem sobie kreatyne ultimate creapure i chcialbym sie dowiedziec jak ja dawkowac nie mam pryz niej rozpiski jako takiej dlatego prosze o rade dziekuwa

WItam! jutro jade po m.in kreatyne Olimp MC i chcialbym do tego kupic carbo + witaminy jakies "daily formula" i czy cos jeszcze mozna do tego dokupic ? moj fundusz 200 srebrników staz 5-6 miechow . PIERWSZY MOJ CYKL

Witam Panowie chce abyście ocenili to jak będę przyjmował kreatyne a więc rano naczczo mono ,przed treningiem nitroXpack i po treningu mono w dzień nietreningowy rano naczczo nitroXpack po południu mono napiszcie co myślicie o takim dawkowaniu

witam... od paru dni zaczalem brac kreatyne w dawkach polecanych na forum 2x5g... no i zobaczylem na twarzy kilka nowych przyszczy... mam 17 lat i zdarzaja mi sie jeszcze syfy... ale czy moze byc to wynikiem dzialan kreatyny?

witam zakupilem HMB formula caps w celu wyzezbiemia i redukcii wagi i tak sie zastanawiam bo na wielu forach pisze ze hmb samo nie dziala co muglbym dozucic jeszcze??? moze kreatyne??? prosze o pomoc

witam wszystkich i prosze o pomoc kupiłem kreatyne mega caps 300 tabs dextroze 1500 jusifruit i whey mass 3kg od jutra zaczynam cykl jak to dawkować najlepiej dzieki za pomoc prosze o konkretna odp

Siema mam ogromny bol w prawym bicepsie i decyduje sie teraz przerwac treningi na tydzien, jednak jest pewien problem. Od tygodnia rowniez przymuje kreatyne i nie wiem czy podczas tygodniowej przerwy w cwiczeniach moge ja brac i jak tak to w jakich ilosciach ?? Pomocy. Z gory thx

Witam:):) Mam do Was prośbę jakie odżywki mogę wziąć jezeli chciałbym zaczać trenowac( a raczej bylo tak ze trenowalem ale za duzych efektow nie bylo ). jak narazie wybralem kreatyne cm3 1250 treca 360 tab. i olimp witaminy multiplsport 60 tabl co byscie do tego dorzucili ??? Z gory dzieki

Cze,dylemat soboty panowie chce w najbliższym czasie zrobić cykla ale myślę co wybrać na podstawkę cyklu storma czy zwykła kreatynę jest sens jakiś nad tym storm działa tak samo jak mono czy słabiej?bo wspominam go dobrze

Witam, mam zamiar rozpocząć 4 cykl kreatynowy i nie wiem jaką kreatynę zakupić. Pierwsze 2 cykle były na mono vitalmaxa a 3 na cm3. Co teraz? dalej cm3? Czy może jakiś mocniejszy stack? Dodam że po cm3 siła poszła do przodu mega bo z 117 na 140 na płaskiej.

Witam kiedys cwiczylem ok 4 lat brałem metanabol zrobilem odblok i od jakiegos czasu mam problem ze slaba psychika czy to moze byc wina metanabolu? czy jak z powrotem zaczne cwiczyc wezme jakas kreatyne to sie porawi?

Cześć dzisiaj kupiłem kreatyne monohydrant 300caps. Jak stosować pisze tutaj : W fazie ładowania 4-5 dni po 15 caps. dziennie ,W fazie podtrzymującej 5-6 tygodni 4 caps dziennie. Mozecie mi wyjasnić co to są te fazy bo nie rozumiem. Z góry dzięki.

Witam, ostatnio zakupiłem Booster High Kick i kreatyne Optimum Nutrition. Wiem, że Boostera daje 15 g a kreatyny 5 na porcje, ale pytanie dotyczy ilości wody. Czy łączyć z wodą osobno i później przelewać czy odrazu wrzucać do szejkera wszystko? Nie mam pojęcia ile wody powinno być.

czesc cwicze na silowni 3 miesiace mam 193cm wzrostu i waze 76kg, na odzywki mam ok 200zl. Myslalem o Mass Power(4kg American Muscle USA) i do tego kreatyne kre-alkalyn, prosze o wskazówki!

moj staż treningowy to rok. niedawno bralem kreatyne . mam 16 lat, waże 70 kg , wzrost :180. zastanawiam sie nad jakas masówką. co byście poradzili???

Monohydrat i dieta redukcyjna czy to ma sens. Muszę dojś do wagi 92 kg z 102 obecnie chciałbym dożucic do bcca i glutaminy białka i witamin jeszcze kreatynę trening 3 x w tygodniu basen i siłka 2x boks i 3 razy bieganie oraz rower

Siema wszystkim Mianowicie szukam dobrej diety nie mam głowy do układania ich i prosił bym żebyście ją ułożyli dla mnie. Na siłownie chodze od 3 do 4 razy zamierzam brać kreatyne universala, HMB olimpu i aminokwasy. Plan ćwiczeń mam tylko diety brak. Z góry dzięki;)

Chicałem sie spytać o dawkowanie kreatyny, do tego mam jeszcze l-glutamine treca 180 kaps. i białko Kreatyne w DT rano 5 gr. po treningu 5 gr. a w DN ile ? i jak z L-glutamina ile dawkowac? i oplaca sie brać ją razem z kreatyna ? Białko według braków w diecie. Dzieki z góry za odp.

mam kreatyne niestety nie wiem jakiej jest firmy ponieważ nie posiadam opakowania. Mój ojciec mówił że powinno sie dawkować raz dziennie jedna małą łyżeczke rozpuszczać w 250ml herbaty lub soku. Czy jest to prawda. Pomóżcie w tej sprawie.

Mam pytanie. Chciałbym sobie zrobic cykl na kreatynie (pierwszy) ale mam jeszcze do zrzucenia z 6-7 kg.(duzoo tłuszczu;/) i tu jest moje pytanie. Czy brac teraz kreatyne gdy sie odchudzam i trening na mase. Czy odchudzic sie i dopiero potem dieta na + i masa?