dziekuje

[...] do treningu!!! 9. Ile powinien trwac caly trening? 10. Czy po cwiczeniach silowych, wykonywac tak jak dotychczas trening aerobowy 45 minutowy na stepperku badz rowerek treningowy? Za odpowiedz na pytania i wskazowki z gory dziekuje, jak mi sie cos jeszcze przypomni to bede sie radzila a jak narazie to czekam na szybko odpowiedz!!! Pozdrawiam:)

Witam, chciałbym właśnie trenować klatke 2 razy na tydzień (priorytet to dół i środek klatki): 1 trening - poniedziałek: -wyciskanie skos głowa w góre (progresja) -wyciskanie płasko (progresja) -rozpiętki głową w dół 2 trening - czwartek: -wyciskanie płasko w wąskim chwycie - progresja (jak prowadzić łokcie?) -rozpiętki głową w dół -wyciskanie [...]

Słowo "dziekuje" juz nie jest modne. Teraz sie zaprasza na flaszke a jak wiadomo to forum sportowe wiec zapros na jakies carbo lub gainerka :P (joke) pozdro

czulem,ze czegos brakuje w tych wszystkich artykulach,ze czegos nie poruszaja,ze nalezaloby je wszystkie odswiezyc z jakiegos powodu... teraz wiem dlaczego -dziekuje.

cześć. wczorajszy trening - A by Obligues: rozgrzewka - 12 min rowerek, 3 min wiosła Trening (wszystko 2 serie po 15 powtórzeń) 2. przysiad - 30kg/35kg 3. wyciskanie na ławce skośnej - 16,5/19 4. wiosła - 19/21,5 5. rozpiętki - 5/6 (na rękę) 6. prostowanie nóg w siedzeniu - 37,5/42 7. plank - 60 sek. dodałam 8. przywodziciele na maszynie - 95/100 [...]

Dzięki Ciekawe zatem ile dziś wytargam w MC, skoro będę odkładać sztangę wiosła robię prawidłowo, nachwytem wypiskę z treningu wkleję jutro. Weekendowego jedzenia nawet nie wklejam - staranna rozpiska poszła w rozsypkę z rozmaitych względów zarówno przyjemnych jak i mega nieprzyjemnych wiem, że nic mnie tłumaczy, ale przynajmniej mam karę w [...]

dziękuję bardzo Obli, wiadomość na priva również otrzymałam. Na tą chwilę wszystko zrozumiałe, wygląda na to, że oczyszczanie zacznę w przyszły weekend (w ten planuję własną imprezę urodzinową w knajpie i na pewno jakiegoś akloholu za swoje zdrowię wypiję; w przyszłym tygodniu mam podróż służbową - znowu 3 dni, więc odpada). Prosiłabym Cię tylko [...]

Yosis, Betkaa, loferne - dziękuję Wam Dziewczyny bardzo za życzenia kurcze, aż się rozrzewniłam nad tym koputerem tak mi się miło zrobiło (i oby spełniło się wszystko ) ************** właśnie zeżarłam uwarzony wczoraj ryż brązowy ze szpinakiem i chochem - nawet nieźle to smakowało (coby tradycji stało się zadość - musiałam coś spyerdolić - [...]

Witam wszytskie Panie Wypiski standardowo - wczorajsze. Miska - pierwszy raz w życiu żarłam przegrzebki (tudzież małże św. jakuba lub skalopki) - bardzo dobre ale ja generalnie fan morkich żyjątek (niebawem będę kosztować takich prosto z Morza Tyreńskiego ). Trochę ciężko było mi wepchnąć w siebie ponownie 1500 kcal - niby niewiele, ale po [...]

Witam po dwutygodniowej przerwie jestem już po urlopie. Jutro sporządzę zaległe podsumowanie z końcówki 2 cyklu (w natłoku przygotowań przed wyjazdem nie znalazłam czasu) i krótkie info jak wszytsko wygląda po regenarcji. Chciałabym wystartować z nowym cyklem - 4nn - może jakaś propozycja treningu? Dietę chciałabym zachować - rotacja 1500 ze 130 [...]

Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]

Acha - 4nn - jakbyś miała sekundkę zerknij proszę na te pytanka odnośnie treningu na poprzedniej stronie. HAM już znalazłam, ale ładnie poprosiłabym o linki do prawidłowo wykonanego bułgara i thrusters czy w tym linku przysiad przedni jest ok? http://vimeo.com/10164618 Pięknie dziękuję z góry

Witam w poniedziałek, kuźwa Bubumysz- dziś sprawdzam ten gruszkowaty, bo denerwują mnie te przysiady - progresu zrobić nie mogę, bo technika w doopie Przed wypiskami zestaw pytań, próśb i wątpliwości: Powiedzcie mi raz jeszcze, Szefowe, Profesjonaliski - jak to jest z kolanami w przysiadzie - to w końcu mogą czy nie mogą przekroczyć lini palców [...]

Dzięki Kobiety dziękuję, choć się nie zgadzam Aniu - linki do filmików wysłałam na priva. Bułgarski będę robić ze sztangą, dzięki. Wypisek za okres od piątku do poniedziałku - brak. Wyjeżdżałam na łikend imprezowy, poza tym vqrwiły mnie pomiary z piątku - +2, czyli wszystko zaczyna wracać Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera [...]

Dzięki. Nie chodzi mi już o wymiary (tzn. niech sobie stoją,byle nie rosły). Zdenerwowałam się tym brzuchem (+ problemy z pójściem do toalety) - pewnie tym bardziej, że Mama miała całe życie podobne problemy z trawieniem i teraz leczy się z nowotworu. Orzechy już wywaliłam, jest ocet jabłkowy.Jak będzie jeszcze gorzej, to wywalę kawę (choć nie [...]

loferne - ja też mieszam ocet jabłkowy z oliwą i przyprawami w sałatce - tyle, że jak oliwy jest za dużo, to zabija mi smak warzyw; co do koktajlu - to może Obliques coś poradzi jak działa w hurtowych ilościach? A może coś takiego pić - http://www.bioslone.pl/oczyszczanie/mikstura? ------------------ Miska 7.09.2011 - dzień wysoki Jestem wciąż [...]

Zerowy miałam chyba B/W/T-130/100/reszta. Poczekam na 4nn z tymi zmianami (jest w temacie, więc pewnie rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę [...]

Zaległości (dni nietreningowe) Miski nie liczone w dzienniku - w weekend jedzenie poza domem, stąd nawet w dzienniku byłyby to wartości orientacyjne Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + [...]

Loferne - to nie narzekanie tylko prośba o doradzenie, bo kucharka ze mnie żadna (nawet mąż sobie sam obiady robi), a sama nie mam pomysłów. Może faktycznie wrócę do tych orzechów ostatnio pierwszy raz w życiu spróbowałam kapkę masła orzechowego - było w lodówce, a ja przymierzałam się do kupna takiego bez soli i cukru. I dobrze, że nie kupiłam [...]

Ekhm, zostalam poproszona o opyerdolenie Cie. OGARNIJ SIE KVRVA!!! Jestes dorosla, odpowiedzialna za siebie kobieta, a nie dziunia, ktora trzeba wziac na kolana i przytulic. Co chcesz osiagnac? Chcesz byc chuda/zachowac sylwetke? Kazdy trening jest dobry. Nie jestes kulturystka ani fitnesska, wiec nie musisz robic skomplikowanych treningow. Idz [...]