dziekuje

Dziękuje i również życzę powodzenia :-))

Wrociłam z Hiszpanii własnie, bezinternetowa byłam, TAAAAAAAAAAAAAAAAKKK się cieszę, że nie wiem. Jutro o świcie zrobie foty tego co jest teraz, zeby Szefowa mogla zobaczyc, wrzuce tu poglądowo, 16 lipca wracam na dobre do siebie (od jutra do 16 poza domem) - trening na ten czas to bieganie w terenie,rower, pompki, przysiady i wypady.. Od 16 [...]

Ma być górka, będzie górka :-) Super, kostka w pełni sprawna, więc chcę się na poważnie zająć treningiem szybkościowym, nie umniejszając wytrzymałośći itd, więc BARDZO się cieszę, że będziemy wplatać :-) Wrzucam fotki z dzisiaj rana, opalenizna taka, a nie inna, bo wolontariuszowałam na turnieju plażowym. Było dużo ruchu, micha czysta, dokupowałam [...]

[...] jestem ospala i to cholerne puchniecie... Nie przejmuje sie, bo nie z takimi rzeczami ludzie musza sobie radzić, ale chcialabym sie mozliwe szybko z tym rozprawic. Z gory dziekuje za pomoc! Jutro ide w poszukiwaniu skladnikow do magicznej mieszanki by Martucca, rozumiem, ze dla mnie tez sie nadaje? 1. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca [...]

och dziekuje dziekuje :))))) Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Dzień 31 (środa ) –off Dziś miał być trening barki-triceps, ale byłem zmuszony odpuścić. Jednak co się odwlecze to nie uciecze, dlatego jutro idę odrobić go z dwojoną mocą :D. Dziś był także moment słabości, na kolację zjadłem pół słoika masła orzechowego, miała być łyżeczka, ale jakoś tak zacząłem wyrównywać i nim się pohamowałem połowy już [...]

dziś taaaaki prezent od activlab , dziękuje jesteście the best :D :DD:!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c7aa5993a84f18805da50e6f51a684.jpg

prezenty od AL . :-) , dziekuje !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/989b6adbfce242ebb3bfbe1d41879bbc.jpg

planowo miał być klasyk lub do 85kg . Niestety dostałem telefon i zabieg, który miał się odbyć w lato został przesunięty na kwiecień. Próbowałem wyprosić inny termin, ale dostałem jasno do zrozumienia, że mogę nie poddać się operacji, ale na następnego terminu mogę się nie doczekać. W związku z tym nie pojadę na UMP, które miały odbyć się w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_Man_Joint_&_Recovery-opis28987.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html#wartosci dziękuję, do widzenia;-)

Thorgal dziękuję za pomoc. Zgodnie z twoim linkiem obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie ~3 tys. Niestety nie jestem najlepszy w obliczaniu co ile waży i ile zazwyczaj jem np. mięsa na obiad, więc ciężko mi to wszystko wyliczyć. Idąc Twoimi radami: 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże [...]

No, dziękuję za odpowiedzi, jednak to nie orzechy były źródłem problemów. Miałem za mało potasu, to powodowało bóle. Dieta poszła odrobinę do korekcji i wszystko naprostowane. Orzechów tak dużo, bo dieta niskowęglowa. Ale wymieniłem na mięsa, jakoś mi tak lepiej, szczerze przyznam. Pozdrawiam i dziękuję!

Ów nagroda motywuje mnie do jeszcze cięższej pracy- tak nad sobą jak i nad wkładem w rozwój naszego forum Dziękuję Wam wszystkim. Paradoksalnie ostatnimi dniami zaniedbywałem troszkę forum- rzadko pisałem, a jeśli już to mało. Czasu nie jest za dużo, ale teraz dostałem kopa Tak więc nagroda była dla mnie niespodzianką. Dziękuję

Dziękuję Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam z http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Bilans [...]

Dziękuję za poradę. Spróbuję rozciągać się mocniej przed i po treningu, aby stopniowo usunąć podkładki z pod pięt robiąc przysiad. Bardzo dziękuję za te linki dot. pracy mięśni brzucha i pośladków- super wytłumaczone, dużo się nauczyłam. Jeśli chodzi o brzuch uspokoiłam się, że pracuje, nie będę go dodatkowo obciążać. Co do pośladków- dołożę [...]

Dziękuje za korekty napewno się do nich zastosuje:) ale mam jeszcze pare pytań: w śniadniu ile dorzucic tych rodzynek? w 2 sniadaniu dorzucenie np 2-3 plasterkow pomidora starczy? Czy jeszcze np pare plasterkow ogorka? <bo jest to sniadanie do szkoly> i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier [...]

Na 100% sie przyda co prawda rozgrzanie mięśni uczono nawet w podstawówce, jednakże nie wiedziałem ze przed treningiem robi się serie np 12powtorzen szybko mniejszym obciążeniem, za to bardzo dziękuje ; ). uP!

Dziekuje};-) ale wolałbym zeby było lepiej;-) Pt. Ładowanie weglami, wyszło fajnie i czystko Sob.Cały dzien poza domem, jednak zapakowałem sobie troche miesa wiec z miska do wieczora nie było problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w [...]

Pierwszy lepszy przykład - dziennik Antka -> opinia do treningu. Dziękuję dobranoc. Człowieku, jakbym chciał Cię zdenerwować, to bym to inaczej zrobić, a po prostu napisałem posta. Widać, że musisz sobie popuścić, jak Cię tak każdy post denerwuje ...

Dziekuje. Wszystko sie poprawi};-)