dziekuje

dziekuje serdecznie czekam na dalsze propozycje :)

Drodzy forumowicze - dziękuję za odpowiedzi i dodatkowe pytania :))))Nie ćwiczę profesjonalnie - chodziłam tylko na aerobik , dużo się ruszałam itp...Co do diety - ograniczyłam węglowodanów.Jenm biały serek , chude mięso itp..Teraz chcę się porzadnie za siebie zabrac- czyli bieganie + aerobik+ siłownia + DIETA BEZ ODSTĘPSTW+ DOBRY SPALACZ TŁUSZCZU

dziekuje za rady mma szk, wierze ze w tym roku wrzuce wam linka do mojej pierwszej wygranej w dobrym stylu walki amatorskiej.

Dziękuje

Dziękuję za odpowiedzi. Mam małe dzieci + praca i zależy mi na skroceniu czasu treningu, więc dodawanie przerw raczej nie dla mnie (i tak już są wynikające ze zmiany pozycji po każdym ćwiczeniu + kilkanaście sekund na zapisanie ilości wykonanych powtorzeń w czasie serii). Prawdopodobnie to mikrouszkodzenia wynikające ze zmiany formy treningu i [...]

Dobrze. Dziękuję.

Dziękuję za pomoc.

Cześć:) Nie chcę zakładać nowego wątku:) jestem osobą aktywną, przez 12 lat grałam wyczynowo w siatkówkę, 9 miesięcy temu urodziłam córkę. Po porodzie zrzuciłam już 10 kg i obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, mam całkiem fajne plecy i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi [...]

Dziękuję za pomoc.

Dziękuję. Z góry przepraszam za jakość, musiałem przez fb wysłać /SFD/2023/10/19/0fbd72e482d9464ebd4ef55b2acb87a4.jpg /SFD/2023/10/19/efe9c9c16f224ae589b736a0b7898140.jpg /SFD/2023/10/19/1ddc62b702a4403f84314b7e69ae557e.jpg Zmieniony przez - majewski95 w dniu 2023-10-19 07:03:39

Ok więc spróbuję:) dziękuję za rady. Teraz kończę cykl z końcem listopada roztrenowanie i od 6 grudnia ruszę z Push/pull

Dużo informacji wyczytałem tu na forum. Właściwie od tego zacząłem dopiero później kupiłem sprzęt. Wczesniej miałem tylko kettlebell i robiłem aeroby żeby zredukować ale jak wdrożyłem trening siłowy to zobaczyłem znaczną poprawę w wyglądzie. Więc czytam codziennie i się dokształcam. Dziękuję za pomoc i pokazanie drogi.

Dziękuję za rady. Przy ohp nie boli i przy wznosach bokiem też nie. Ale boli przy sięganiu do tylnej kieszeni. A oczywiście mam zamiar ćwiczyć między tymi urlopami więc roztrenowanie tydzień 4 tygodnie normalny trening i znów tydzień roztrenowanie i powrót do rutyny

Super. Dziękuję bardzo za pomoc. Tego mi bylo trzeba. Biorę się za czytanie

Dziękuję, możesz wysłać mi w prywatnej wiadomości jeśli mógłbym Cię prosić ;-) Jak długo trenuje, o brejcingu dzisiaj dowiedziałem się pierwszy raz - spiąć core to jedno, ale typowo nazwa i idea brejcingu to dla mnie nowość.

W weekend nagram kolejny filmik, z prośbą o ocenę, próbując dostosować się do Waszych wytycznych. I dam dla prawidłowej techniki ciężar mniejszy, aby móc dokładać już z prawidłową techniką. Bardzo Wam dziękuję. Myślę że warto powalczyć o to ćwiczenie i wykonać je z techniką idealną.

Kebul - dzięki Misiek 8-) nie wstydzę się pytać. Po to napisałem i zapytałem, aby być lepszym w tym co robię. Zastosuję Wasze wskazówki, postaram się robić martwy jak najlepiej technicznie. Jeśli uznam i Wy również, że jednak to "nie idzie" to wtedy "dam se na luz" ;-) Pozdrawiam i dziękuję!

dziękuję wszystkim za sugestie, a więc kontynuuję sesje z orbitrekiem oraz dietę, od sthyczna do dziś jest równo -10kg :D zastanawiam się także nad zakupem gum oporowych, coś konkretnego polecicie? jakich szukać? mam jedynie możliwość montażu w zamknięte drzwi albo pod nogi na siedząco Zmieniony przez - marp w dniu 2022-04-28 07:58:29

/SFD/2024/1/22/db8791436dc74296aa9556321289e0a9.jpg Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie [...]

Dziękuję rion. Używam dużych ciężarów w treningach więc dla mnie liczy się regeneracja. Ciągi i siady tylne oscylują w seriach w granicach 170-200kg Szczerze lepiej rozwijam się na 3 DT obecnie niż na 4 DT