Witam gram w kosza od roku w kosza mam 17 lat 178 oraz 67 kg, zauważyłem że moje wjazdy nie są tak efektowne szybkie , brakuje w nich dynamiki , w niektórych crossach i step backu , ćwiczeniach brakuje mi koordynacji ??? jak mogę to poprawić proszę o pomoc i z góry dziękuje !
Witam mam pytanie Boli mnie posladek po wszczyknieciu ONE RIP 150 i EQUIPOISE 200 wszczykuje 0.7 igla po 1ml ale nie o bol mi chodzi tylko czy moge nadal podawac w to miejsce kolejne serie i czy moge w boloncy posladek i ile moge najwiecej seri wszczykiwac w posladek jeden i kiedy zmienic w kolejny z gory dziekuje za odpowiedz:)
Witam. Tak jak w tytule tematu czy masło orzechowe (dziki orzech) i sosy również od SFD trzeba trzymać w lodowce po otworzeniu i czy nieotwarte tez? I przez jaki okres można je mieć otwarte. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam Szanownych Użytkowników. Zwracam się do Was o pomoc. Poszukuję tematu w którym zaprezentowany był, trening w parach bez użycia sprzętu (rysunki plus opisy techniki). Uprzedzając pytanie, które pewnie pojawiłoby się, tak użyłem wyszukiwarki, ale na marne. Liczę że ktoś, widział niedawno i pamięta jak do niego ,,trafić", ja spotkałem się z [...]
[...] ,moze pomogl by mi ktos w ulozeniu diety i planu treningowego (ostatnio kupilem mass xll 4,8 kg) do dyspozycji mam tylko laweczke ,ale planuje zapisac sie na silownie ,lecz najpierw chcialem zaczac w domowym zaciszu ...szczegolnie zalezy mi na uzyskaniu wiekszej masy i na rozwiniecu miesci klatki,ramion i brzucha ...Z gory dziekuje za pomoc
Witam, z tej strony nietypowa prośba, potrzebuję ćwiczeń aby wzmocnić mięśnie palców/nadgarstka/przedramienia, aby robić coś takiego: http://beastskills.com/l%2520seat.jpg Na dłoniach to nie problem, lecz na palcach nie zdołam się utrzymać stąd mój post. Pozdrawiam i z góry dziekuje za rady
Witam! Proszę dla pomoc dla początkującego. Mianowicie mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63kg. Chcę zacząć trening żeby nabrać trochę kilogramów (jestem bardzo chudy)i wzrosła mi siła. Proszę również o doradzenie mi odżywki (czegokolwiek) na masę. Ile kilo dojdzie mi po Mass XLL 4,8kg? Z góry dziękuje.
[...] na odrzywkach diete mam dla hardgainerow zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile mililitrow? z gory dziekuje
Witam, szukałem czegokolwiek na ten temat i znalazłem jedynie małe info zawarte w dietach. Moje pytanie brzmi jaka różnica będzie w efektach gdy będziemy zażywać przez rok/dwa białka (Wartość odżywcza w 100g) - Białko - 20g - Węglowodany 71g a - Białko 76g - Węglowodany 8g Jaka będzie różnica w efektach ?? Z góry dziękuję za pomoc
Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Dopiero chciałbym zacząć ćwiczyć ale jestem kompletnym amatorem.Mam 14 lat(będzie w sierpniu) ważę 61kg i mam 172cm wzrostu.I teraz pytanie do was czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy, Z góry mówię Nie odsyłajcie mnie do innych działów żebym sam sobie go ułożył bo jak wspomniałem kompletnie nie wiem jak.Do dyspozycji mam hantelki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i jestem po prostu za chudy i mam zamiar przytyć ok. 10-15kg Na moim profilu są informację o mnie więc prosiłbym o rady. Dołączam zdjęcie zrobionej przez siebie diety i prosiłbym o poinformowaniu mnie co powinienem zmienić, z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bca68be18ad476bb9aaab92da58b5f6.png Zmieniony przez - [...]
Witam ! Moj plan treningowy jest taki http://www.100pompek.pl/ + a6w + podciąganie na drążku 3x 5 podchwytem. Myslicie ze dzięki temu mogę uzyskać w miarę dobrą rzeźbę? I jeszcze takie pytanie ile czasu powinna trwac regenracja mięśni po podciąganiu? Z góry dziekuje za odpowiedzi ! Zmieniony przez - Lansiarz92 w dniu 2009-08-29 16:37:27
Witam serdecznie obecnie zakoczyłem redukcje i zaczynam budowanie masy.Z okazji ,ze zalerzy mi n suchej masie zastanawiam sie nad tesciem prop.Czy tesc pomoze w budowniu masy?Trenuje od roku moja dieta i wymiary dostepne na moim profilu.Druga sprawa odnosnie długosci cyklu .Czytam wiele i ciagle sie ucze ale rozbieżności sa duze prosze o odpowiedz [...]
Cześć wszystkim Po 4 latach przerwy od 3 miesięcy ponownie szykuję się pod teścia z deka +oxa Niestety w ostatnim czasie wynikły pewne rzeczy które spowodowały przymus łykania antydepresantów. I tu moje pytanie czy ktoś ogarnia temat i wie czy lek o nazwie coaxil można stosować z wyżej wymionymi suplami. Z góry dziękuję za odpowiedź
Trenuje od 2 lat, to bedzie moj pierwszy cykl. Prosze o rozpiske 10ml deki+10ml vina.Clomim mam 24 tabl, deka 200mg. Jak znam zycie to sie zacznie od jokeow ale moze ktos cos sensownego napisze. Dziekuje
MAM KILKA PYTAŃ DO PAŃSTWA . 1 WŁASNIE SKOŃCZYŁEM SHOCK THERAPY I STHORMA UNIWERSALA ILE MAM ZROBIĆ PRZERWY ABY ZACZĄĆ BRAĆ BSN XPLODE I BSN NITRIX 2 JAK TEN DRUGI CYKL DAWKOWAĆ? 3 CZY TE 2 PRODUKTY TO DOBRE POŁĄCZENIE Z GÓRY DZIĘKUJĘ Z POMOC
Co myslicie o tym polaczeniu: Vitalmax - Complex Carbo 4kg Vitalmax - Creatin HMB Synergy 240 kapsulek Trec - Ultimate Protein 3,3kg Nie ma tu podanych informacji o mnie ale chce wiedziec czy to dobre polaczenie i czy pomoze mi to w nabraniu masy miesniowej, czy moze wybrac inne suplementy, cena zestawu to ok. 350zł. Prosze o ewentualne wskazówki. [...]
[...] i tluszczy w zdrowej diecie? nie chodzi mi o zadna masowa diete czy tam na rzezbe badz na sile - chodzi mi o zdrowe odzywianie - zeby utrzymac to co mam.mam nadzieje ze nie bedzie tam zbyt duzo bialka:) jaki powinien byc podzial tluszczy w takiej diecie? czy oliwa z oliwek jest zdrowa? czym mozna zastapic oliwe z oliwek? z gory dziekuje:):):)
Witam. Odnalazlem stary temat dotyczacy wyżej wymienionej siłowni ale jest on z przed 2 -3 lat. Potrzebuje informacji na temet tego co myslicie na temat lokalu, jakie są ceny waszym zdaniem, czego brakuje? Czy jest na miejscu sklep z odzywkami?? Dziekuje wam z góry za pomoc.
