zdrowo

witam chcialem zapytac jaka powinna byc ilosc weglo bialek i tluszczy w zdrowej diecie? nie chodzi mi o zadna masowa diete czy tam na rzezbe badz na sile - chodzi mi o zdrowe odzywianie - zeby utrzymac to co mam.mam nadzieje ze nie bedzie tam zbyt duzo bialka:) jaki powinien byc podzial tluszczy w takiej diecie? czy oliwa z oliwek jest zdrowa? czym mozna zastapic oliwe z oliwek?

z gory dziekuje:):):)

myslicie ze 10zl na dzien wystarczy??

zacznijmy od tego co ty masz ? ze tak bardzo chcesz to utrzymac. co ty sie boisz bialka??

mam jakies 38-39 w bicepsie, inne wymiary ciezko mi samemu zmierzyc mam 175cm wzrostu i waze 80kg wiec przy tym wzroscie postura jest oki. bialka sie nie boje tylko nie za bardzo mam pieniadze na diete i chcialbym zeby wystarczylo mi w diecie 10zl na dzien a jak wiadomo bialko (ryby, mieso) jest drogie i podobnie oliwa z oliwek

Jak kiedys liczylem tak na +/- to 400-450zl wychodzila typowa masowka (3000kcal) na miecha, czyli kolo 15zl na dzien. Liczona na najtanszych produktach z super i hiper marketow.
Najpierw uloz jakis szkic diety (b/t/w), a pozniej zobacz jake to beda koszta mniej wiecej.
Oliwa z oliwek jest zdrowa, w lidlu/biedronce jest po 11zl, za 9,99zl nawet ostatnio widzialem za 750ml, a tyle starczy na troche (chyba na 3 tyg przy 50g/dzien).

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-12-28 18:45:17

10 zł cieżko ale 15 powinno być spoko przy oszczędności