Dopiero zaczynam. Pomocy!!

Witam,
Dopiero chciałbym zacząć ćwiczyć ale jestem kompletnym amatorem.Mam 14 lat(będzie w sierpniu) ważę 61kg i mam 172cm wzrostu.I teraz pytanie do was czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy, Z góry mówię Nie odsyłajcie mnie do innych działów żebym sam sobie go ułożył bo jak wspomniałem kompletnie nie wiem jak.Do dyspozycji mam hantelki 2x4kg,2x6kg,2x8k oraz drążek.
Z góry dziękuje jeśli ktoś podejmie się próby pomocy.

za wcześnie na trening siłowy w Twoim przypadku, za 2-3 lata wróć. Teraz sporty walki albo na masie włąsnego ciała.