brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie bieganie Odżywianie: podejme sie kazdej diety cena nie gra roli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW wakacyjnie 3 x w tygodniu przez 5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane więzadło krzyżowe lewego kolana, wyleczone ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: refluks [...]

[...] brzucha Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rzadko siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kukiz1987 w dniu 2009-12-30 11:38:48

[...] kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3565 + W posilku po treningu brak ww zlozonych. Brak omega 3, daj tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej lniany. Wiecej warzyw Oki dzieki niedawno zaczelem trening skoro mówisz ,że warzyw za mało [...]

[...] -udo:b/d -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:typowo bialkowa -białko:staram się 2g/1kg masy ciala -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:prof. silownia 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do [...]

[...] się z kontuzji, spektakl w Madrycie będzie ciekawszy, zyska na tym futbol i kibice. A obecność tego zawodnika wpłynie dodatnio na nasz styl gry". Ale w słowach Kameruńczyka brak przekonania. O szansach Barcy na zwycięstwo mówi z dużą ostrożnością. I chociaż zapewnia, że chciałby zmierzyć się z Ronaldo na Bernabeu, z jego wypowiedzi można [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: przybranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, ławka pod sztange regulowana, sztangielki Dieta: różnie ale sie staram [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mc Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Wciąż w trakcie układania, ale aktualnie jest zbilansowana w miarę dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- [...]

[...] efekt? Dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: mięśnie nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle (2x5kg), Orbitrek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 115 i mam w bicepsie prawym 41.5 a w lewym cm mniej. Brak przyrostu sily na klacie spowodowal wymyslenie tego programu. Jeszcze cos o sobie :jestem po AWF rehabilitantem i brak papierow i mozliwosci pracy w zawodzie mnie strasznie denerwuje i w przyszlym roku jade do Kanady z kobieta o ile przejdziemy wszystkie formalnoci(juz polowe mamy za [...]

[...] talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak/czasem bieganie lub ćwiczenia Odżywianie: wczesniej pisałam co obecnie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry [...]

[...] 2g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0,6g na 1kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: definicja- redukcja Cel cyklu: wszystko opissane wyżej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: powrót na siłownie po 7 miesiącach, czyli nowicjusz:D ale zawsze byłem aktywny fizycznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z skosem i maszyna do nog, sztanga hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia moge dziennie po 2 h gdzies Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 tygodnie temu [...]

[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jasiekmbh w dniu 2009-10-16 23:07:47 Zmieniony przez - jasiekmbh w dniu 2009-10-16 [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, szybkosc, kondycja (ew sila) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czytaj nizej Dieta: zrownowazona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 30-60min ale w najbliższym czasie wybieram się na siłownie 4x tygodniowo split Odżywianie : stosuje się do tej zbilansowanej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

[...] - krążenia głowy, ramion, nadgarstków, bioder, - ćwiczenia rozciągające. Plecy: - podciąganie na drążku (4 serie po 10 powtórzeń) -CZYM TO MOGE ZAMIENIC poniewaz brak sprzetu w domu do tego - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko (4 serie po 10 powtórzeń) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie po 8-10 [...]