brak

LEGS 21-05-2014 1) PRZYSIAD - brak ze względu na wiązanie w prawym kolanie{:-( 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20 3) SUWNICA 5 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z STOJĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4 x10 Łydki - serie łączone.

Będzie ciekawie na pewno :) U mnie waga powoli schodzi mimo że nieco ponad 4000kalorii leci, cardio-brak, spalaczy też.

[...] Daily Formula staż treningowy 2 lata siłownia 3 raz yw tygodniu sama dieta przerwa ok 4 r 1 rok pływania i przerwa ok 1.5 r nie pale nie pije słaba dieta brak brak pieniędzy teraz na początek mam 100 zł + dieta Zmieniony przez - sokowirowk w dniu 2010-11-19 13:04:45 Zmieniony przez - sokowirowk w dniu 2010-11-19 13:26:40

Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,Piłka nozna Stosowane [...]

[...] alergia na przetwory mleczne, i cytrusy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , wysiłek aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :brak CO do zdjęć to nie mama możliwości teraz ich zrobienia Zmieniony przez - TUTEK w dniu [...]

przetrenowanie wynika z niedoboru kalorii ?? miedzy innymi.. bo brak kalorii to slaba regeneracja.. nieodpowiednia regeneracja to pierwszy stopien do przetrenowania tutaj mozna zobaczyc jak to wyglada w praktyce http://www.sfd.pl/temat191757/

Za duzo mety, za malo deki, za malo susty, nie wiemy jakie stezenia, clomid na odblok sam nie da rady, brak hcg, brak ankiety, za krotki cykl... kto da wiecej?%-)

[...] karkóweczki i kiełbasy na rzecz sałatki z majonezem ;) a potem ciacho, a jaaak! Jeszcze parę tygodni temu zrobiłabym to samo ;) Miałam sobie zrobić skakanka challenge od dziś. Ale mam lenia, a bardziej psychicznego wkoorwa i stąd brak motywacji. Jutro pomiary i 4 tydzień ćwiczeń z piłką. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-07-01 21:13:08

Veronia Ty cwiczysz w domu? Kurcze szukac rozwiązania dla siebie. Silke mam za 60zl. Gdyby byli tam pomocni ludzie to nauczylabym sie masę techniki ale jesli mam czuć ze powinnam przeprosić iz przyszłam to lepiej kupić ciężary do domu..tyle ze miejsca brak. Aha i Twoje osiągnięcia wcale nie są takie małe więc głowa do góry jak najbardziej :)

[...] Jak Ty oceniasz ten protokół? Jesteś zadowolona z efektów? Udało mi się poćwiczyć w niedzielę rano. Trening wyszedł nieźle, bolą mnie łapska i uda. Szczerze powiedziawszy brakuje mi trochę różnych hantli, żeby móc zmieniać sobie jakoś sensowniej obciążenia podczas ćwiczeń. To przekręcanie, odkręcanie i dokręcanie mnie dobija.. stąd brak [...]

Wpadam tylko sie zameldowac niestety ze szpitala. Syn mi sie odwodnil, ale jutro juz wracamy chyba do domu. Micha w miare czysta, ale nieliczona. Supli brak, nie wspomne o treningu. Poczytam sobie co u innych i naladuje energie na jutrzejsze cwiczenia. Chanula ma dla mnie juz kombuche :-) musze poczytac jak mam to przyjmowac i sie tym opiekowac :-D

[...] 8x2x6 kg C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 11 sek. ( progres 5 sek) 6 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. Miska jeszcze niezbyt, brak apetytu :-(: Jaja, pasztet, majonez Ryż, wołowina, sałata, ogórki, pomidor, oliwa z oliwek Pomarańcza, jabłko, truskawki Makrela

[...] zrobić ostatniego ćwiczenia. Czy ono powinno wyglądać dokładnie tak samo jak 3 tylko powinnam ciągnąć drążek wyżej? Ma ktoś jakiś filmik? W weekend mogłabym zrobić sobie coś w domu. Miska dzis czysta, nieliczona. Jeszcze mi brak apetytu doskwiera. Jutro się chyba zmierzę. Powinnam patrzeć co się dzieje. To czekam na dalsze wytyczne od Szefowej.

Dzięki Wam. :-) dalej mamy brak zbieżności, ja kiedyś też dropy robiłam na końcu, ale właśnie u Kajtka zobaczylam, ze robi po każdej serii. Znowu mam plecy umarnięte i dupsko. Mam taką dygresję, że rozciąganie u mnie jednak kwiczy. Czy ja mogłabym chcieć te cwiczenia rozciagajace co Kajtek? Czuję się jak robot...

Kurcze ślepa jestem :-) Pytam o cos jak odpowiedź stoi jak byk wyżej :-) może ja też powinnam zbadać TSH ostatni wynik miałam koło 3. To chyba już za dużo... tyle że ze wzgl na brak objawów nie byłam nigdy leczona. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-06 18:07:50

veronia ten twoj brak odpornosci jest symptomatyczny, to nie jest normlane

[...] nie z powietrza @@-) Jest mi wstyd, bo zawracalam glowe Izie o trening, a efekty mizerne. Z tego treningu na pewno dalam ciala z ponizszymi cwiczeniami ( przez zla technike, brak czucia tylka) - wznosy z opadu, - wznosy bioder na jednej nodze - wznosy bioder ze sztanga - Pull through - Podciaganie/opuszczanie - Renegade row Tyłek czuje np przy [...]

[...] Czasem mam jak Gosiencja, musze gdzies jechac :-) do wiosla dorzuce. Tak sie wiesz uparłam, żeby było mega dobrze technicznie w tym cyklu i ta moja mobilnosc a raczej jej brak mnie stopuje. We wczesniejszych cyklach robiac przy wyzszym wiosle ciagnelam łapa zamiast plecami, z tego co pamietam. Dorzucam dzisiejsze pomiary. Jestem tuz przed @. [...]

Nie ćwiczyłaś pełnego podciagnicia brak ci siły w niektórych punktach, ale ćwicz je , dojdziesz do tego..no ;-) Ciekawa jeste pomiarów.. He i prosze 45kg poszło x 20 a jednak co? :->

7 tydzień 3 dzień treningu (17 dzień z 30) - 24.11.13 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 24,30 w domu Żółta guma x 26,24 w domu Żółta guma x 20,18 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy 5,4 4,3 5,5 3 Wiszenie w [...]