brak

[...] 47kg -- 62,5kg Najgorszy dla mojej psychiki jest bench press, ja siłę mam, ale moja głowa jakoś tego nie pojmuje, ściana! :'-( Konkretne postępy. A w wyciskaniu masz stracha, brak wiary w siebie, czy technika się łamie w jakimś momencie?? Na wszystko są sposoby.

Nightingal - strach i brak pewności siebie!

Cały tydzień ćwiczony, tylko brak czasu na rozpiskę ;-) PONIEDZIAŁEK 1. SQ ATG 10x40kg/5x60kg - rozgrzewka przysiady w tym planie wykonuję metodą Rachet Loading (pierwsze powtórzenie dla aktywacji układu mięśniowego i nerwowego) bardziej mi to podchodzi niż falowanie 1/2 - 90kg 1/2-95kg 1/2-100kg 1/2-105kg 2. Bench press 5x30kg/40kg - [...]

wyprowadzanie sierpowych bez skrętu to już nawet nie brak dynamiki, tylko brak techniki. Brakiem dynamiki byłoby gdyby te sierpowe wyprowadzał wolno...Akurat tego u niego nie zauważyłem, może ywnikało to z niekorzystnego ustawienia przeciwnika... Gołota już nie może liczyć na to, że będzie coraz lepszy. Przecież wiek robi swoje. Życzę mu żeby ten [...]

Wtorek 17 lutego, DT Trening: Plecy, tył barków : P: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem: 2 serie rozgrzewki, 4 serie z porządnym ciężarem na 10-15 powtórzeń --- 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 2 serie / 10x70kg 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 3 serie 15x40kg / 15x60kg / 14x70kg / 11x75kg / 12x70kg 15x40kg / 15x60kg / [...]

brak owoców i produktów mlecznych (jogurty, kefiry, mleko!) troche dziwi. co prawda na tym forum zazwyczaj sie do mleka przyczepiaja, ale nikt chyba nie zastanawia sie co moze spowodowac jego brak. no i strasznie mala kalorycznosc... a na takieeego endo co by mial sie srac z kazda kcal to ty nie wygladasz, myle sie? Zmieniony przez - zluo w dniu [...]

[...] za 10 lat to bedzie juz tragedia... bedzie gorzej i gorzej i na starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... tak samo dieta białkowa (nerka) ruchu brak.... no prace domowe schody wyjad do sklepu pranie sprzatanie to tyle... trudno zaczac biegac z takim balastem... czy [...]

Future ty się znów do tych białek doczepiasz. Stary, na redukcji, jeśli nie chcesz dużych strat w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny [...]

[...] tego przed snem sobie dowalisz ZMA na dobicie. Czy myslsiz ze nie dochodzi do hyperwitaminozy? Oczywiscie ze dochodzi i nadmiar witamin jest jeszcze gorszy niekiedy niz ich brak. Tylko że o tym nikt Ci nie napisze bo po co ? sprzedaż by zmalała. tak samo hepatil,esseliv itd robiles próby watrobowe aby wiedziec czy sa Ci te srodki potrzebne? nie [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg - brak zamiast porzysiadu [...]

I posiłek brak białka II posiłek brak białka ,dodaj wędline,ewentualnie rybke , III WPC + banan +oliwa z oliwek IV ok V to samo co IV VI twaróg półtłusty +warzywa + oliwa z oliwek Zrób zrzut diety,nic o Tobie nie wiemy.Podaj wagę .

[...] jw. 4 posiłek - obiad Ryż jakieś mięsko surówka 22B, 23T, 43WW , 450kcal Brak zdrowych tłuszczów 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal brak zdrowych tluszczow, ww i białka potrzebnego przed treningiem 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka zamiast grachamki daj np. ryż, albo kaszę 30B, 20T, [...]

do MT właśnie lepsze jest judo, niż klasyk. tajom nie brak walki w klinczu, brak za to typowych podcięć. a one są podstawą w judo. w klasyku nie ma ich w ogóle. po co taj ma rzucać z klamry, co jest trudne, pracochłonne i ryzykowne? skoro ma już swoje obalenia i kolanka w klinczu? logicznym rozwinieciem klinczu tajskiego są techniki nożne (zresztą [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją obciążenia, modlitewnik Dieta : Jak narazie dostarczam organizmowi dużo białka. W następnym tygodniu kupuję Ostrowie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy Brak Polecą sogi za pomoc Pozdrawiam

[...] często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam [...]

...Chciałbym usłyszeć wasza opinie na temat tego że aby osiągnąć wielki sukces w sporcie trzeba poświęcić się tylko temu. Czyli brak czasu na cokolwiek innego poza treningiem...Ile Ty masz lat, że w takie bajki wierzysz? W profilu wpisałeś 20. Jasne, że aby osiągnąć wielki sukces w sporcie, i nie tylko, trzeba swoje życie podporządkować temu celu. [...]

Szkoda straciłem wiele nerwów no ale cuż. Black Pete tez tak mysle brak Tkaczyka widoczny gdzie srodek rozegrania praktycznie zero rzutów oddaje nie liczac pojedynczych wejsc Wleklaka :/ szkoda. Są transmitowane gdzien w internecie mecze inne np niemcow ?? z naszej grupy ?;] pzdr.

Udowodnili że można wygrać (końcówka pierwszej połowy). Brak jakiej kolwiek inicjatywy, ataki bez pomysłu, szmal stal jak kołek i czekał aż piłka do bramki wpadnie, zupełnie inna reprezentacja niż z Danią. A parkiet ****a, wstyd na cały świat, taśmą klejącą kleili

no niestety brak adhezji miedzy parkietem a wykladziną. w koncowce to juz naprawa polegala na przydeptywaniu przez zawodnikow

[...] następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 klas/25 delfin, 25 klas (zmiana pierwsza... emm.. brak zoltych punktow na linach, przeplynalem srodek.. no i juz dokonczylem, a druga - musialem doplynac do brzegu) - Czasówka na 50 kraulem ad 2. Bylo jak mialo byc ad 3. [...]