brak

[...] :) gdybym wiedziała, że były tylko dwa to pewnie bym 3 raz nie wycisnęła - to moja nowa teoria /-)_ Mc, w porównaniu z ostatnim treningiem, to dzis o wiele lepiej, ale czuję brak siły, nie będe już resetowac ciężaru, bo do końca zostały ledwie 2 tygodnie, może i krócej, nie zdązyłabym sie spocić gdykbym zaczęła znów od początku na koniec łydki 3 [...]

DNT micha czysta, ale niedojedzona, zwrócili mi piekarnik z reklamacji to cały czas na chodzie jest %-) przez to brak czasu na jedzenie 135/200/80 warzywa: pekinka, pieczarki, pomidor suple i leki omega3 x2 magnez, kwas foliowy 15g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333204988ecd42968112aa7be1f589dd.png

[...] robiłam pierwszy raz, trochę sie w tym gubiłam, bo robiłam schodząc ze sztanga do ziemi w każdym powtórzeniu i czułam, że w pewnym momencie bolą mnie nadgarstki aero znów brak sił, co chwilę przerywałam, ale lepiej sie oddychało niż w poniedziałek dieta - dodaje wit B2, bo znów wyskoczyły mi kąciki na ustach, kupiłam dziś też wit D w płynie i [...]

[...] - z ogromnym bólem 4kgx15/4kgx11/4kgx12 4kg/4kg/4kg 5. wyciskanie wąsko zmiana na 3x15 10kgx15/15kgx15/17,5kgx15 - weszło ledwo, ledwo, na kolejne powtórzenie siły brak 10kgx15/15kgx15/17,5kgx14 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero 10 minut- po 3 minucie wielka walka, żeby dotrwać do 10, z drżącymi nogami zeszłam i zapomniałam sie ponaciągać [...]

[...] lędźwi i wyciskać samymi rękami ( wczesniej zdarzało się pomagać plecami) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) opuszczanie nachwyt na gumie 3/3/3 - masakra, brak słów, nie dam rady, to było raczej "staranie się" 3a Wznosy sztangiełek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 7kg*10/7kg*10/7kg*10/9kg*6 - obciążenie sobie wybrałam [...]

[...] 4a K2E 3x max/unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 10/9/8 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/15 5. Aero 15 min. brak - bez szans micha czysta do suplementacji doszła łyżeczka tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561f3db2a66f43efaac857c7a9fa8ea0.png

poniedziałek upał i duchota, na siłowni brak tlenu trening 4 rozgrzewka - dojazd na sił rowertem 8 minut + przysiady, pompki, wymachy pomyliłam kolejność i jako pierwsze zrobiłam wiosło 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 [...]

ups trochę mi brakuje czasu na to wpisywanie, były 3 treningi ostatnio w piątek trening nr 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 8 minut, przysiady, wymachy, pompki, pajace 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie trzymam już lędźwi i lecę do przodu R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 [...]

[...] Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 13/13/15 10/0/0 odpłynęłam 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +rociąganie 5. Aero -10 minut rower w terenie tempo babcine, totalny brak siły micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-07-08 no to przerwa od dziś - tygodniowa, w międzyczasie poszukam jakiegoś treningu, chociaż sama nie [...]

[...] 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc *8/8/8/8 cc*8/8/8/L7P6 cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki z przytrzymaniem 3x 15-20 10/8/5 14/7/0 - brak 3 serii z powodu niemocy 13/8/4 12/8/6 11/6/5 10/6/5 8/6/5 10/8/7 10/9/8 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 10/8/5 9/4/0 8/6/4 9/5/5 12/8/8 [...]

[...] górę, endomondo wyliczyli 2000 spalonych kalorii ale to chyba niemozliwe Wieczorem spotkanie klasowe miska czysta ale raczej niedojedzona i wpadło alko Niedziela Dnt opadlam z sił pewnie przez alko, po grzybach o dziwo brak zakwasow, miska czysta niezliczona Dziś nadrobie silowy trening i sklepie pomiary sobotnie chociaż nie są na minus :/

ja wyproboje. za jakis czas. brak no boosterow dla mnie to dobra wiadomosc pzdr.

[...] było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

Dzisiaj treningu brak;) jutro może wreszcie pójdę pobiegać. Katar nadal trzyma, ale czuję się lepiej. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 5 kromek Wasa, pomidor, rzodkiewka, szczypior 3. 2 jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, [...]

[...] (dot. wypiski z poprzedniej strony), ale skoro zaplanowane i z premedytacją to nie ma czego żałować, a że na dodatek lepiej się po nim czułaś i na treningu była moc to tylko pozazdrościć, ja po ładowaniu cierpię na brak mocy, ale mam na myśli takie tygodniowe ładowanie bez treningów 10 desek będziesz łamać Dzielna Kobietka Powodzenia na egz.!!!

[...] a) 8 b) 6 c) 5 - drążek zwis a) 4 razy b) 4 razy c) 3 razy d) 3 razy e) 2 razy - drążek brzuch nogi zgiętę 3 seryjki a) 3 b) 4 c) 3 - stacje - 4 obwody między obwodami brak przerw a) przysiady x 30 b) pompki nogi na piłce x 20 c) brzuchy x 30 d) skakanka x 30 e) worek po 20 ciosów na rękę f) piłka i brzuchy x 30 - worek 10 minut [...]

[...] moze z czyms takim i wiecie jak to sprawdzic. Czy moze przejsc sobie na tydzien na produkty bez tego i zobaczyc czy mi przejdzie? Zadnej celiaki nie chce sobie wymyślać bo to jest chyba calkowita nietolerancja. Ale moze mi przeszkadza cos w wiekszych ilosciach. Przepraszam za brak ą ę ;) Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-03-19 07:41:31

[...] smak wysmienity, zarówno z wodą jak i mlekiem. z zimnym mlekiem mozna to porównac do deseru. jadłem tez z maślanką truskawkową/ rozpusczalność 95% wystarczy kilka ruchów łyzki/ pozostają czasem drobne plamki czerwone, których nie mozna zlikwidowac. nie przeszkadza to jednak az tak bardzo brak piany. chyba ze ktos rozpuszcza w wodzie gazowanej

Smak - Tropical Punch - bardzo fajny owocowy. Przypomina mi coś z dzieciństwa, ale nie pamiętam dokładnie co to było - chyba jakaś guma rozpuszczalna. Rozpuszczalność bez zarzutów 10/10/ Brak problemów żołądkowych. Jak wszystkie białka z ON godne polecenia. Pozdro:D

[...] - na poczatku bardzo trudno bylo mi sie przyzwyczaic do ogromnych ilosci ww, spora ilosc bialka wrecz przeciwnie, bardzo lubie mieso i po cieciach kcal najbardziej odczulam brak bialka :-D, jedyne co mnie martwi to to ze teraz mam problem z powrotem do normalnego jedzenia, wszystko wciskam na sile, jem z rozsadku, nie chodzi o to ze sie boje ze [...]