brak

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28×13/30×12 26/28/28 26/27/28×12 25/26/27×14 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 12/12/12/12/12 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28×15/30×12 26/28×13/30×12 26/28/28 26/27/28×12 25/26/27×14 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. [...]

problem jest, że brak jest dyscypliny i poczucia odpowiedzialności za innych, nikt nie chce zrezygnować z odrobiny swojego komfortu dla innych, w Twoim wieku niewielu umiera, w moim już trochę więcej, najwięcej umiera osób starszych oraz schorowanych, nawet 20% i to o nich toczy się walka, młodzi tylko zarażają te osłabione osoby, niemniej [...]

rzeczywiscie sila niesamowita chociaz na zawodach ML nie zaliczyli by zadnego podejscia poprzez nie utrzymanie dupska na lawce, brak obcislych spodenek, oraz wyciskanie bez komend:) ale i tak dobrze pozdrawiam:)

zobaczy jak mu tescio spadnie i bedzie mial brak checi do treningu itp zwalajac to na niska podaz kcal a nie tluszczy

Kolejny dzień w sumie do odhaczenia. Nie wiem, jakoś nie odczuwam żadnych uciążliwośći ze względu na kaloryke, brak węgli itd. Nie wiem czy to źle czy dobrze. Treningi też fajnie wychodzą. Jestem w robocie to nie jem. Nawet nie mam czasu zawracać sobie dupy myśleniem o jedzeniu czy coś. Np. dziś wróciłem. Wypiłem domowy pre work tj. łyzka [...]

mega podoba mi sie Twoje podejście, niskie kcal i brak użalania się, tak trzymać :D

Wydolnosc nizsza ale to przez brak węgli pewnie. Dymanko normalnie. Zimna czy cos nie mam takich rzeczy. Gdyby nie rozdraznienie, nerwy itd to czesto zapominam ze mam tak nisko kcal. Dobra organizacja dnia duzo daje. Ładowania / czit mile idą co tydzien. P.s Tak właściwie jest jakis okres czasu w ktorym mozna leciec vlcd? (z ładowaniami)

[...] :D Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala. Kombinacja Deck Squat i TGU w bezpośrednim sąsiedztwie to sadyzm ze strony Maxwella, a masochizm ze strony ćwiczącego 300. [...]

Trening A 12.01.14 FP 2x40kg 3,5,5,5,3 PU 5,5,5,5,4 Push Press 40kg 4x3 Windmill brak :( FP musze chyba wprowadzic chociaz jedna serie rozgrzewkowa ostatnia seria mi nie poszla bo sobie zalozylem maske zeby bylo smiesznie szkoda ze nic nie widzialem i kule lataly mi na boki jak przy halnym mega dziwnie sie cwiczy z ograniczonem polem widzenia [...]

[...] B 36 T 13 W 34 KCAL 398 ok Podwieczorek (19) Serek homogenizowany naturalny(100g) z garścią mixu orzechów, pestek i sezamu B 19 T 30 W 5 KCAL 322 Ten homo to nie za bardzo i brak warzyw. Lepiej zrób sałatkę z orzechami i jakimś mięskiem/ rybą już jajkami HIIT (21) (na początku ile dam rade, dążę do 20 minut) Kolacja (22 - godzina przed snem) Ser [...]

[...] proszę o odpowiedź: Podwieczorek (19) Serek homogenizowany naturalny(100g) z garścią mixu orzechów, pestek i sezamu B 19 T 30 W 5 KCAL 322 Ten homo to nie za bardzo i brak warzyw. Lepiej zrób sałatkę z orzechami i jakimś mięskiem/ rybą już jajkami O warzywach zapomniałam że je tu dodaje. Przepraszam mój błąd Powiem szczerze że bardzo mi [...]

[...] 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg Słabizna dziś... brak zapału - nie wiem czemu. wszystko było robione na spokoju zamiast na pełnej k***** Drążek słabiutko wyszedł. Bicepsy mi się spompowały a nie najszerszy 2A. WYCISKANIE [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg / 75kg 1B. [...]

[...] minimalną poprawę techniki, ciało bardziej stabilniejsze i pracuje tylko ręka. Za to w podciąganiu były opory, wszystkie serie zrobiłem poprawnie, ale w ruchu był widoczny brak dynamiki, który towarzyszył mi na wcześniejszych treningach. Skatowało mi brzuch, nie sugerujcie się tym 5sx5p AB Roller, bo zgodnie z książką zastosowałem progresję [...]

[...] Jednak chcę pracować, bo zbieram na samochód, ale myślę, że porządne 1 raz w tygodniu na początek wystarczy, potem ewentualnie pomieszam tak plan, że robiłbym core w piątek, a nogi we wtorek i w sobotę po pracy, ale póki co zacznę takim planem i sam zobaczę czy w ogóle podołam, bo jak spojrzeć plan niby dzielony, ale brak wolnego dnia.

witam!Z Poznania bedzie 2 zawodnikow,jesli nasz udzial zostanie potwierdzony,gdyz swoje zgloszenia wyslalismy mailem(brak stosownego formularza zgloszeniowego do wypelnienia na stronie klubowej hutnika).Pozdrawiam serdecznie!

brak chęci po świątecznym lenistwie %-) i coś mi się w barku zyebało bo mnie bolał, chyba krzywo spałem %-)

hahah i kto jest mistrzem ???? ja! 11111 z rana jak śmietana , chociaż neta praktycznie brak hihihi

[...] apteczny z Mexyku osobiscie wyciagniety, koszta nie sa spore, bo te wszystkie ine Halo, to cos nie Halo ew Balkan i Alpha, pozatym bym w nic nie celowal. nie przeszkadza mi brak apetytu teraz więc nawet dobrze sama oxa zblokowała go ale doszło t3 i spowrotem apetyt masakra dziś po iniekcji mt2 zero apetytu takie środki nie dla mnie ja wole [...]