mozesz opbciac i 500kcal od razu
ale jest prawdopodobienstwo ze miesko poleci
zalecy czy Cie czas goni czy tez nie
jesli tak to opcja
szybko obcinam - szybko leci
nie wazne co
jesli opcja mam czas - to imo - najlpesza opcja jes powolne wychodznie z masowania
powolne w sensie dajesz przyblizone zapotrzebowanie na okres tygodnia czasu
nie na plus - ale na 0
wyliczone 0 ze wzoru jakiego uzywasz
wiec masz to wyliczone
pozniej obierasz sobie droge - albo zbilansowana a tniesz wegli
albo CC
albo LC
czy inne opcji - ktore dzialaja na podobnych zasadach,roznia sie szczogolami
jedziesz tydzien na bilansie 0 i obserwujesz
-nie poleci nic a nawet przytyjesz - obcinasz ~300kcal z wegli
-poleci troche - obcinasz ~200kcal z wegli
-poleci fchooi - cieszysz sie ze nie obciales 500kcal bo by polecialo po miesie
zazwyczaj jechanie na zero po bilansie wyliczonym ze wzoru konczy sie
-troche przytylem ze wskazniem bez zmian
-ew. i rzadko - troche schudlem
ten tydzien generalnie bedzie mial na celu pokazanie czy znalezienie jakiegos punktu zaczepienia
redukcje bedziesz mogl zaczac od natsepnego tygodnia
kiedy juz bedziesz widzial jak reagujesz na te wyliczone 0.
a ze to redukcja
i raczje nie poleci zbytnio przez ten okres
wiec bedziesz ucinal
ile - to juz zalezy od Ciebie
i znowu mozesz jechac bezpiecznie - ucinajac ~50g wegli co tydzien,dwa
ew. jecha po bandzie ucinajac ~300kcal przez pierwsze kilka tygodni
tez wiadomo ze ucianac kcal do wartosci =1000nie wolno
tak tez mozesz robic - po kilku tygodniach
ale to juz bedzie zalezalo od reakcji twojego organizmu jak i po efektach
ze ucinasz wegle
dodajesz bialko + fat
ale ciagle starajac sie ucianac kcal
np. ucinasz 200kcal z wegli
dodajesz w sumie 150kcal z bialka + fatu
czyli ucianasz wegle - uczysz cialo korzystac z innych zapasow (tk. tluszczowej)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html