brak

Trening nr 34 - 02.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s236.html#post6 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 180 3x 200 3x 220 3x 230 (poprzednio 225x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x 6x (poprzednio 5s po 5 powtórzeń) [...]

[...] No cóż - ppressa mi się już nie chciało maltretować, a poza tym wszedłem na siłownię a tu sala ze stojakami w przemeblowaniu Więc wewnętrznie się usprawiedliwiłem Ogólnie brak chęci na trening już - Ppress - szeok wyc - fajne cw, dawno nie robiłem. 120 wyciągnałem, ale krzywo i musiałem szybko zahaczyć bo by mi mózg rozyebało potem dropy. - [...]

[...] sztangielkami mam wykonywać z progresem czy bez, bo po liczbie powtórzeń 15/12/10 i po przerwach po 120/150 wniskuję że jest to ćwiczenie złożone z progresem, zaś u ciebie brak jest oznaczenia Prog? JEŚLI STARCZY CI SIŁ ------------------------------------ Andrus507 ZAMIAST UNOSZENIA TUŁOWIA Z OPADU MOŻESZ PRÓBOWAĆ SKŁONÓW DZIEŃ DOBRY LUB [...]

Moje typy + Odkrycie Roku: Marcin Smoliński (Legia Warszawa) + Sędzia Roku: brak + Bramkarz Ligi Polskiej: Artur Boruc (Legia Warszawa) + Obrońca Ligi Polskiej: Marcin Baszczyński (Wisła Kraków) + Pomocnik Ligi Polskiej: Mauro Cantoro (Wisła Kraków) + Napastnik Ligi Polskiej: Maciej Żurawski (Wisła Kraków) + Drużyna Roku: Reprezentacja Polski - [...]

Mięśnie oczywiście czuję. Zakwasów natomiast praktycznei brak. A ja jakoś tak mam w głowie ustawione, że jak czuje zakwasy to wiem, że dobry trening zrobiłem i że mięśnie rosną Błędu nie było - 65 wyciskałem dziś na skosie, a 85 to planowany maks w dziesiątkach na to cwiczenie.

Kilka nowych zdjęc... niestety fotografa brak tym razem, więc wszystko własnym sumptem...

[...] (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie poszcególnych supli: - Swolen: już pisałem wcześniej, że mnie ten produkt słabo [...]

Mam plan przygotować formę na Puchar Polski , który ma być w marcu....brak jeszcze dokładnej daty. Są to zawody w sprzęcie czyli formuła EQ. Do tego typu zawodów muszę się przygotowywać w trochę inny sposób niż do zawodów bez sprzętowych... Napisałbyś ze dwa słowa o różnicy w przygotowaniu?

WZOREK--Trening się przedłużył ,że brak wpisu :-? ,przecież dobrze wiemy że sztandze nie pozwoliłbyś się przygnieść :-))

[...] okrutnie :-)) Klatakrozpiętki na ławce płaskiej 30kg x 10 x 5 serii mocno czułem klatę po ostatniej serii na 150kg Bicepsuginanie ramion na przemian uchwyt młotkowy 25kg x 10 x 5 serii I to by było na tyle...ogólnie odczuwam brak węgli które ograniczyłemze względu na zbliżającą się operację, co zaskutkowało spadkiem wagi oraz lekkie osłabienie.

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak Treningu - Wolne http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1584319.jpeg Samopoczucie: Wstałem rano wykąpałem się zjadłem dobry posiłek,Rano miałem wypad do Katowic do galerii katowickiej,Dziewczyna mnie wyrywała do McDonalda,ale nie chciałem więc poszliśmy do zdrowej restauracji,W środku [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening Brak Treningu http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1586331.jpeg http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1586349.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1586351.jpeg Samopoczucie: Dzisiaj dobry dzień spotkanie się z dziewczyną,dobre jedzenie chyba najlepsza wersja to [...]

[...] piekły czyli tak jak ma być. http://i.imgur.com/KAohA.png Dieta co i Jak: Dzisiaj ogólnie dieta w porządku. Zmieniłem ryż na kaszę gryczaną i ziemniaki zę względu na brak apetytu na ryż po prostu lekka była monotonia i chce jadać teraz te produkty. pod koniec docisnę na ryżu chociaż spróbuje. http://www.bankfotek.pl/image/1595901.jpeg [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1596326.jpeg Dieta co i jak: Dieta okej. zrobiłem sobie dobrego ciastka z owsianych zdjęcie na dolę wyszedł pysznie, nie jest spalony może tka wyglądać ale to przez kakao przepis mogę dać więc pytać. http://i.imgur.com/egInD.png [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1598770.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Od następnego tygodnia lecę na ryżu bo mało go jadłem ale teraz mam na niego smaki. Kupiłem sobie wafle ryżowe i wszamałem z dżemem wiśniowym na kolację bardzo smakuje i dużo węgli, Kupiłem też coś na wzdęcia bo [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1599453.jpeg Dieta co i jak: Dzisiaj dieta w porządku. Zakupiłem dwie paczki wołowiny bo lubię ja i jest w sumie tania takie urozmaicenie zamiast kurczaka, Jutro walne jakiś dobry przepis mam nadzieje ze mi się uda. Zakupy zrobione orzechy kupione płatki [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1600617.jpeg Dieta co i jak: Dzisiejsza dieta mi bardzo smakowała. Zrobiłem na kolacje nadziewane papryczki z ryżem i dodatkami przepis będzie na dole jak i również zdjęcia :-) http://www.bankfotek.pl/image/1600620.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1601959.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1601274.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii Nuta na dziś http://www.youtube.com/watch?v=wnINCX57UV8 Ogólnie [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1603833.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1603836.jpeg Kreatyna 2x (5g) http://i.imgur.com/egInD.png Żarcie na jutro. http://www.bankfotek.pl/image/1603840.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Samopoczucie: [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1610886.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1610887.jpeg Kreatyna (10g) http://i.imgur.com/egInD.png Ryba na jutro do szkoły. http://c.wrzuta.pl/wi10174/3e1e2ed90018c9935285408c/1_033 http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg [...]