brak

Odczucia: brak

***Podsumowanie 40 dnia testu*** Dieta: 100% (co tu wiecej pisac) Trening: brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -Na noc porcja bialka Odczucia: Jutro nie moge isc na shidokan bo brat ma inauguracje czyli idzie chlac z ludzmi z roku... musze isc do pracy;/ Trudno przynajmniej noga mi odpocznie bo w srode sobie cos naciagnalem i do dzisiaj lekko [...]

[...] 99/188 4) staż treningowy: 2.5 5) cel: cyklu redykcja, estetyka sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna Universal,superMasss 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:b. duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Zdj narazie nie posiadam wiek: 18 waga: 71 wzrost: 180 Staz: ponad rok cel cyklu: masa Suple: trec magnum (gainer) spalacze: brak suple przez ost 60dni: brak ostatnio kreatyna: brak dieta: posiadam ale nie liczylem ile kcl potrzebuje finanse: 250

To jest dieta na co?...juz wiem na co :-p Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g brak tłuszczy, ogólnie mało kalorycznie jak na śniadanie Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt gdzie białko? wędlina to żadne źródło białka. Chleb razowy może być od biedy, lepsza kasza gryczana, ryż [...]

[...] -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL CYKLU:siła nabicie miesniowe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 15 kg 9. Uginanie nóg leżąc 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15kg/20kg 11. Odwodziciele j.w. 15kg/20kg 12. Wspiecia na palce siedząc - brak takiej maszyny, ale wymyśliłam zrobię to na stojąco z 10kg sztangielkami w dłoniach - dało radę, choć nie wiem czy osiągnęłam cel założony w tym zadaniu całość zajęła mi [...]

[...] stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym gadżetem :) [...]

będę masować, robić przysiady... mam nadzieję, dyskomfort ustąpi... z resztą zobaczę po pierwszym dniu na nartach ;) ps. w robocie stresy ... apetytu brak, żołądek ściśnięty... masakra... ;(

[...] ale ciężko mi dostać liść maliny, chyba w takim razie do momentu aż nie kupię tego cuda, wrócę do mniszka dzisiejszy trening 7 tydzień ( choć w zasadzie jeszcze 6 - brak treningu w sobotę więc jestem 1 do tyłu ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c984495bbe3248c1b6ae58bbcc36f4c8.JPG uwagi: 1. nie dam rady póki co więcej jak 8 kg. 11. 0statnie [...]

No i to wyciskanie stojąc...tego u mnie nie grali :-) Sorry za brak edycji posta ale w wersji mobilnej na kom nie ma takiej opcji

el doopa trochę nie trening szło dziś jak po grudzie, brak MOCY, chciałam zakończyć jakimś ładnym wynikiem w przysiadzie i napawać się dumą - a tu kryzys i regres to naprawdę była walka o każde powtórzenie... w szczególności w przysiadzie i skosie nic to, next time będzie lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fb7f02e6de4a1c97b0760a4c0176ee.JPG

[...] lewym ramieniu... i wydaje jakiś dziwny dźwięk... pora machnąć galaretę z świniowych nuk...?? jak tylko temp za oknem spadnie... 31.07.2013 ŚRODA DNT 5/14 suple: o3, zmb6 (brak - miałam dziś kupić ale mi sklep przed nosem zamknęli), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała [...]

[...] bonusi: Ciocia robi pilatesowe wigibasy /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c280bd50ff0a4fd59ea230857f43e269.jpg przebieżka - 5km tenis - 2h ( mecz przerżnięty aż wstyd - ale sił brak ) miska http://potreningu.pl/ludzie/profil/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo#/date/2013-08-26 sobotnie pomiary: [...]

[...] grilla + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa szpinakowa + prażone pestki z dyni suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa sporo, herbata owocowa, woda, aktywności: brak, 18h w trasie uwagi: owies zrobił mi przez pierwsze dni niezłe katharsis %-) środa 4.09 owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, koperek, [...]

[...] się z lekkim bólem gardła, w pracy do południa było jeszcze ok... potem jakby mi ktoś łopatą przyłożył... bolą stawy, zimno, 38.5 miski nieplanowane, dużo wody, treningu oczywiście brak... dziś na chwilę w robocie i jadę ok 11.00 do wyra ... i gotować rosół ... a sio gorączko! a sio!!! ] Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-11 07:02:30

[...] więc starczy tylko na jakiś miesiąc) Zdjęcie testowanych produktów. BIAŁKA AMINY jeszcze nie ma eaa i leucine - jak dojda to wrzuce INNE Dawkowanie. CODZIENNIE 2 caps o3 DNT brak DT przed areobami/cardio : 3 caps tauryny 1-2 caps cafeine 10-15g bcaa po areobach/cardio: 10g bcaa(tylko areoby) 15g eaa 5g leucine 3) Dieta carb-cycling LC~ [...]

Poniedziałek; 28.03.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej. Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po [...]

Czwartek - 31 marzec - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.300g serka wiejskiego + orzechy 3.200g kurczak + ryz brazowy 50g 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g+oliwa 20ml 5.150g tatara + orzechy 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g [...]

Środa – 6 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Kompletny brak motywacji, dzisiejszy dzień strasznie wymęczył mnie psychicznie.