brak

Z mostkiem też mam podobne kłopoty-brak odpowiedniego rozciągnięcia barków,ramion i pleców kładzie sprawę.:)

Panie Janku ''larum grają''--takimi hantlami pan wiosłuje i sił brak??-- z siłami takie hantle ciężko użyć :-))

TWARDZIEL NAD TWARDZIELE--to co pan wyrabia z kółkiem i sztangą to już brak słów a do tego jeszcze pana forma ,z dnia na dzień coraz zaje......pan wygląda PANIE JANKU

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

Walka z samym sobą jeszcze trwa. Wyglądam jak mój ojciec po wyjściu z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz [...]

Ech, fajne jest życie emeryta :-) To prawda! Szczerze współczuję Wam tego czasu oczekiwania do emerytury. A wczoraj zrobiłem: młotki 10kg/5x10p francuz 10kg.5x10p w super seriach Brak zmiany ciężaru rekompensuję dokładnością wykonania ćwiczenia. Zwiększę ciężar gdy dotychczasowy nie będzie powodował bóli mięśniowych.

Przejechałem 35km. Przestałem gdy miałem brak frajdy i sił Pójdę jeszcze na marsz wśród pól. Z formy jest coraz bardziej niezadowolony! Kulturyści są coraz bardziej wycięci na zawodach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-13 15:43:14

Wczoraj nie robiłem nic. Brak chęci na cokolwiek. Wydawało mi się, że mam 3kg mniej niż limit. Podjadłem troszeczkę i wieczorem miałem już 71kg. Stanąłem na wysokości zadania i wyszedł piękny plank! Samopoczucie dzisiaj dosyć marne. Chyba jednak powinienem startować jedynie na zawodach w kat. +65 lat. Za 4 godziny będę męczył się siedzeniem w [...]

[...] nie wbijasz głowy pomiędzy ramiona? To o to chodzi gdy piszesz o słabej ruchomości barków? Nie potrafię! Boję się, że sztanga spadnie mi na łeb! To chyba wina postawy - brak wygięcia w pasie a nawet lekki garb w odcinku piersiowym! Staram się z tym teraz walczyć! Trochę późno gdyż większość ludzi w moim wieku w sposób "naturalny" zaczyna się [...]

Rano jakoś poszło: WL Podciąganie podchwytem Napinanie ud bz Potem chyba za wcześnie po posiłku: wiosłowanie Pendlaya 48kgx12 58kgx10p 68kg/3x7p brak chęci i sił. Podobno ma padać i chcę wykorzystać chwilę zachmurzenia na jazdę rowerem (bez tego nie ma szans na dobrą formę). Pogoda przed deszczowa zawsze mnie osłabia!

[...] i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi [...]

W dalszym ciągu nie mam planu na treningi. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej. OOOOOOO!! Ja ucichłem, a Pan zaczął rozkminki!! Do boju Panie Janie! Forma sama się nie zrobi!!

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. Najlepiej K2 + D3 i od razu wszystko jest ok :)

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali ;-D

Oglądałem te programy i nawet przekazywałem tę dietę na forum. Brak mi w takich programach jak wyglądają i ile trwają treningi uczestników. Pokazują jedynie, że są to treningi intensywne tzn. prawie do kresu sił. panteon - ryba, sałata i woda. Trenerem jesteś sobie sam. (Musisz się jedynie upewnić czy żona naprawdę takiego będzie Cię chciała)

Mniej trenuję, więcej mam czasu na jedzenie - oponka rośnie. 1. Rozruch barków 5x20p 2. Wznos nóg na drążku 4x15p 3. Skłony na krześle 3x10p 4a. WL 5x10p 4b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p Samopoczucie kiepskie i sił brak tzn. jestem słabszy niż kilka miesięcy temu (a nawet niż 2 tygodnie temu).

Robię talerzykami po 2,5kg ale staram się opuszczać dłonie prawie do pionu czyli tak jak robiłoby się to sztangą. Miałem zamiar robić to codziennie ale się nie udało (brak regeneracji) teraz chcę do tego wrócić i dlatego nie zwiększam obciążenia. Myślę, że z czasem będzie to coraz mniej dotkliwe a barkom wyjdzie to na dobre. Miałem problem z [...]

[...] rady). Być może tabletki zatrzymują wodę a z całą pewnością sprzyjają odkładaniu tłuszczu (wcześniej dziwiłem się, że ludzie nie potrafią na tyle ograniczyć jedzenie aby nie obrastać w tłuszcz!). Ogólnie to może mi się podoba ten stan pełności mięśni barków ale przeszkadza mi ogólna gładkość ciała (brak separacji mięśni). Waga ciała 78,3kg rano.