brak

[...] / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcone kostki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x4 (poprzednio 80kg x10) -tu troche przedobrzylem, 4powt ciezko 75kg x20 4. Martwy ciąg: 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 (poprzednio brak) -ALE JESTEM K**** SILNY ... ze tak zazartuje tak czy owak bardzo mnie te 100 kg cieszy bo poszlo leciutko i bez bolu, a calkiem niedawno nie moglem zrobic 5 powt w [...]

[...] ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko dodatnie i ten zerowy - zapomniałem jak się na to mówi) na ławce tej niby można ćwiczyć nogi i tak robiłem kładąc się ma brzuchu [...]

[...] Kolacja: 100g ryżu białego z bananem, łyżeczką miodu, jabłkiem i jogurtem naturalnym Ogólnie na pewno nie ma tu 2000 kcal, ale cóż, pracuje nad tym. Sobota – brak czasu na siłownię ze względu na pracę Posiłki: Rano: 2 bułki grahamki z tuńczykiem, 3 średnie ogórki gruntowe Obiad: 180g piersi z kurczaka z miodem, 100g kaszy [...]

Brak nog, brak podstawowych cwiczen, biceps przed plecami, brak ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

ale sie napakowalem....doslownie 10 skokow i zaczelo kropic;/ i zero przycepnosci....zrobilem doslownie pare paczek od tablicy na poczatku;/ latalem bardz nisko...potworny zakwas...brak przyczepnosci...brak motywacji ale za tydzien moze pogoda dopisze;)

2 śniadanie - brak białka / obiad w szkole - brak białka (rozumiem że jesz to co Ci dadzą to weź z domu kanapkę np. z piersią z kurczaka) / PRZED I PO TRENINGU MA BYĆ KONKRETNY POSIŁEK / Kolacja - brak białka.

brak słów na te wybory w tym kraju, dziś poparcie dla komorowskiego po ostatecznym podliczeniu urosła do 34,8, u wszystkich innych kandydatów, spada a u komora rośnie, 150tys unieważnionych glosów, a dziś wradiu slyszę jak KWAŚNIEWSKI nawołuję do glosowania na komorowskiego, brak słów ręce opadają, kwaśniewski powinien wisieć a nie wypowiadac się [...]

[...] Nie mogłem robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma zaburzyła. Potem miałem tygodniowy wyjazd do Warszawy- brak siłki, brak diety. Robiłem jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz mija drugi tydzień bez cwiczen. [...]

[...] Nie mogłem robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma zaburzyła. Potem miałem tygodniowy wyjazd do Warszawy- brak siłki, brak diety. Robiłem jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz mija drugi tydzień bez cwiczen. [...]

[...] przyrost siły oraz masy Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie / piłka nożna / Dostęp do sprzętu sztanga lamana , 2x hankle 15 ,2x hankle 4 , sztanga 150 cm , obciazenie 110 Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-07 00:49:29

[...] to jedziesz tak dalej. jesli nie chudniesz to za malo sie ruszasz:P wtedy mozesz zaczac powolne ucinanie kalrii z wegli. to do samej diety to co to za koktajl? w sniadaniu brak wegli i bialka chyba jeszcze za malo(podaj wage), w drugim posilku brak tluszczu, a poza tym bialy ser jedz przed snem z oliwa bez wegli, w drugi posilek daj kasze/ryz [...]

Wyked 1 porcja Pompa -9/10 - ładnie spompowało klatę i biceps Pobudzenie - 2/10 -praktycznie brak Smak - 10/10 - Smak bardzo dobry Rozpuszczalność - 9/10 - minimalnie zostało na dnie STAMPEDE-1 porcja Pompa -5/10 - Słabo Pobudzenie - 1/10 -brak Smak - 5/10 - Mi nie przypadł do gustu Rozpuszczalność - 7/10 - troche zostało na dnie Zmieniony przez [...]

[...] 1h-1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : No i tu mamy problem, bo miałem diete na redukcje :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): że co ?:D

[...] wyciągów na "bramie" 12/10/8 Superseria franc leżąc 12/10/8 uginanie ramion z wyciągiem dolnym 12/10/8 " Po pierwsze cwiczenia całkiem na odwrót na trica (brak wielostawowego dodał bym wycisk wąsko/poręcze/ pompki w podporze tyłem, a francuz sztangą leżąc zaraz po tym bo to cięzkie ćwiczenie także, a wyciąg na koniec a nie na [...]

16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]

dzisiaj z***any strasznie , trening na szybko zrobiony bo brak sił :D wstałem 5rano, o 14z pracy przyszedłem potem wrzuciłem babci węgiel i na siłke brak mocy

[...] ciężar 90 kg. 5 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 6 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 7 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. Podciąganie wąsko: 1 seria 4 powtórzenia, brak ciężaru. 2 seria 2 powtórzenia, brak ciężaru. 3 seria 3 powtórzenia, brak ciężaru. Psycha padła. Wyciskanie na barki: 1 seria 10 powtórzeń, ciężar 30 kg. 2 seria 5 [...]

[...] Te 60 kg chyba długo mnie jeszcze nie opuści }:-( Ale nie ma to tamto, trzeba pracować dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55fbe09b7f844a188271e486ca5f996.jpg DNT Aktywność - brak Miska: Znów większość dnia poza domem i zliczałam wszystko na koniec dnia. Niestety jednak brak mi jeszcze wyczucia i białka za mało wyszło. Napoje: woda, woda z sokiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu: ławeczka z rozpiętkami, gryf prosty, łamany i dwa na sztangielki, obciążenie do 60kg Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]