[...] kontakt z siłownią nawiązałem w styczniu pierwszej klasy liceum czyli 3lata temu, jako, że siłownia znajduję się u mojego sąsiada, a jest konkretna (niczego w niej nie brakuje) mogę śmiało liczyć tylko na siebie i w zaciszu rzeźbić swoje ciało. Jestem osobą aktywną sportowo od 2 klassy podstawówki gram w Klubie Sportowym Górnik Konin, [...]
[...] W tej chwili tylko siłownia Dostęp do sprzętu: pełna siłownia + w domu ławka z wyciągiem i sporym obciążeniem Dieta : zaczynam dietę z potreningu.pl Przeciwazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Olimp Mega Caps 1250, Olimp Carbonox, Ostatnio przerabiany plan: 4 razy w tygodniu: klatka+ biceps, plecy + triceps, Ramiona, Nogi Ciężary [...]
[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3000 kcal w 5 posiłkach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : swojego czasu była to kreatyna, obecnie oprócz witamin nie zażywam nic Ostatnio przerabiany plan: trening 5x w tygodniu: Poniedziałek : klatka [...]
[...] inne sporty : kolarstwo szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ok 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach FS 125 kg BS 160 kg MC 180 kg WL 115-120 kg Oświadczam, iż jestem [...]
[...] wyposazeniem jednak moge sie przeniesc na cos powazniejszego, osprzet gimnastyczny, podloga i drazek Dieta: od 180g bialka w gore, 4000 kcal w gore Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc, monohydrat, beta- alanina, witaminy, glukozamina Ostatnio przerabiany plan: Cwicze intynktownie. Mimo pozornie malego stazu [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : M Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 170 Cel treningowy :masowanie Staż treningowy na siłowni :2-3lata Uprawiane inne sporty : czasami na muay [...]
[...] ogolnie z ciala.I z tad -4cm. Bo wiesz zaloze sie ze nie cwiczac ten czas ile nie cwiczyles nog to i reszta obodow by ci spadla o np 2 cm, a tutaj doslzy inne czyniki jak wspomniany brak diety spadniecie jakies liczby tluszczu no i wydaje mi sie ze tu pies pogrzebany a nie w samym bieganiu. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-29 22:10:22
[...] –poszło źle powinienem być niżej na nogach- nie tak wyprostowany jak byłem. Cel na następną sesje treningową jest! Technicznie zrobić to ćwiczenia, choć nie narzekałem na brak czucia mięśniowego ale wiem że byłoby lepsze gdybym zrobił to ćwiczenie dokładniej. Podciąganie dzisiaj elegancko , wiosło hantlem też mi się podobało. Zamiast [...]
[...] nowego tank topa, to myślałem że rozerwie podczas serii xD Wyciskanie hantli założyłem 3serie po 10 i poszło, fajna pompa, ale pompki na poręczach to już katorga ,kompletnie brak sił-a może nie byłem tak skoncentrowany na tym ćwiczeniu, jak powinienem być. Przenoszenie hantla ładnie poszło ,ale nie dałem rady zrobić ostatniego powtórzenia i się [...]
[...] na nowej siłowni, nigdy tutaj nie byłem, ale miło się zaskoczyłem, schludną przejrzyście, fajne maszyny, oddzielny pokój do wolnych ciężarów z klatką, jedynie hantle małe i brak hack maszyny.Miałem 90min na cały trening, przy wszystkich seriach zmniejszałem czas między ćwiczeniami jak i seriami. Hammer, super ćwiczenie, ale w końcowej fazie [...]
nie wiem czy zyczenie, czy brak agresji i pewnosci siebie z powodu braku koksu. poza tym mozliwe,ze jest gorszy motorycznie po wszystkich urazach glowy i troche "boi sie" w trakcie walki
dobrze rozumie. co do Frankie vs Conor, to na pewno plusem dla Edgara bedzie w zasadzie jako taki brak presji. poprzedni przeciwnicy walczyli jednak z "Conorem Klaunem", ktoremu wiele osob przepowiadalo porazke w kolejnych starciach, wszyscy chcieli mu udowodnic, ze "hej,hej,moze i robisz dobra robote swoja gadanina, ale tym razem czeka Cie [...]
[...] Po treningu pozowałem, nie jestem zachwycony ze swoje formy, ale trzeba ćwiczyć dalej żeby jakoś zmienić się na plus. Przeraża mnie brak chęci do jedzenia, jedynie mogę zejść słodycze… https://www.youtube.com/watch?v=qPKUu9e1Nng&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/a08f75d887b7470b9965b42edd25bcc2.jpg [...]
/SFD/Images/2016/3/15/7b0be7ef8e2c4e6f88392a706044c8d4.jpg Dzisiaj nawet dobrze się czułem, choć pod koniec dnia już brak paliwo, jednak 13h w pracy robi swoje. Co do diety, to myślę że te 105g smalcu to umowne, gdyż zostaje mi trochę w pojemniku. Jutro po pracy trening barki+triceps. /SFD/Images/2016/3/15/21ef44180b8b4eb08733384fc8a836ec.jpg [...]
[...] francuskie sztangą 15x25kg 10x25kg 12x25kg Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego 12x 6x 8x Wyciskanie francuskie jednorącz 12x10kg 6x12kg 5x12kg Odczucia: Dzisiaj brak sił na treningu… zmieniłem go, robiłem po 2 ćwiczenia w serii łączonej, tył+bok barków i dodałem na sam koniec wyciskanie hantli, triceps też poszedł słabo, sztangi były [...]
/SFD/Images/2016/3/23/84764b0028614636a138e8d73aeb9d7b.jpg Dzisiaj 14h w pracy, bardzo słabo się czułem-brak energii i taki zamulony. Dzisiejszej nocy obudziłem się o 2 i musiałem popić białko 30g żeby zasnąć. /SFD/Images/2016/3/23/8ef552110fbb4cd2ad9f15475f9e4f5f.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]
[...] słabe światło i byłem tak zmęczony po tabacie, że zrobiłem to na „odwal się”…. https://www.youtube.com/watch?v=MY3GnSFu2mA mega słabo mi to wyszło, pokrzywiony w pozach, brak kontroli brzucha i wiele innych aspektów Podsumowanie po 2 tygodniach: /SFD/Images/2016/5/29/047d7e540460426b9ef8b2fa669aa55f.jpg [...]
[...] mi się spało, śniłem nawet że stoję w kolejce po kiełbasę xD Obudziłem się łyknąłem suple i tabat 24min –mega ciężka , po tym śniadanko i spanie. Później zakupy i praca-brak energii … /SFD/Images/2016/6/24/5417c08aac9d40f480ceb0435410a9e7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]
KONKURS-masa z Iron Horse !
