[...] redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA [...]
[...] o wyjaśnienie tematu Pozdrawiam, Odpowiedź lakoniczna, ale ok naturalny objaw że się ruszyło. W 2 dniu już duło łatwiej było jeść to co powinienem :) mam duuużo Energi i brak uczucia zmęczenia po pracy - regeneracja podskoczyła przynajmniej na razie rewelacyjnie. Efekty podobne miałem testując Venoma. Ze względu na dużą ilość picia wody co 2h [...]
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : ostatni miesiąc obecna dieta wcześniej brak, posiłki nieregularne, brak śniadań [...]
[...] WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 81kg/3 92kg/2 100kg/2 106g/1 110/0 ( nie dałem rady) Wrażenia : No dziś według planu było samo WL i tak też zrobiłem lecz już z rana odczuwałem brak sił i byłem lekko ospały :( Wyciskając cały czas był jakiś problem i to chyba mam ze sztangą lub ławeczką więc Wyciskanie lub wszystkie treningi już bd robił na " [...]
[...] gdzieś. Może to nie jest złe, ale czasami cierpi na tym technika i tego próbuje się oduczyć bo jednak technika jest bardzo ważna...no i ciągle to szybciej szybciej, więcej...brak mi cierpliwości jestem w gorącej wodzie kompany. btw. czy "berserk" to nie był przypadkiem NIEKONTROLOWANY szał bojowy?;p czy mi się po prostu coś porypało? [...]
[...] ocb z tym uranusem :P powiem ci tak, że nie martwie się teraz klatą...jest mała ale ogólnie mały jestem jak narazie...najbardziej na ręce narzekam bo nijak nie moge ich pobudzić. To jest moja pięta achillesowa. Czasami jak dobrze spompuje klatę to taki lekki brak proporcji, ale mówie ja ogólnie jestem mały :P ale dzielnie walcze żeby to zmienić.
rafal161: Brak przysiadow: jesli chodzi proporcje to dopiero po takim wymigiwaniu sie pojawia sie prawdziwie smieszne nogi. Wioslowanie sztangielka: kurde, sa lepsze cw jednoracz, czytaj! http://www.sfd.pl/temat281827/ Drazek: jesli juz to po 15 powt, jesli jestes za slaby to polowki/do czola. Podciaganie na max il powt jest na wytrzymalosc. [...]
[...] zauważył, psychika ma KLUCZOWE znaczenie. Możesz mieć super trening, starać się, a wystarczy chroniczny smutek, wieczna nerwowość, niepweność psychiczna, stres w pracy, brak wiary w siebie, zawód miłosny, żebyś zblokował się całkowicie! Pozytywne nastawienie do tego, co robisz jest podstawą. Trzeba wierzyć, że dźwiganie tego żelastwa ma sens [...]
[...] z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html 2 propozycja to własnie cykl Wodyna. Co byś polecił? [...]
Owy brak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na [...]
[...] strategiczny i dajesz sie teraz okrążyc wojskom wroga branac w trening kiedy masz zrobic tydzien przerwy nie widze zadnego powodu dla ktorego zaszkodzilaby nawet jak bys brak koks i storm i szok i hmbolonoaakglglutaminocytrulinomagnezium chelate to nadal kiedy postepy sie wyczerpuja jedynie slusznym wujsciem jest tydzien regeneracji [...]
ten plan nie jest bardzo przetrenowujący? i zwłaszcza taka ogólnorozwojówka osobiście mam zastój na bardzo żenującym ciężarze ale brak masy i siły choć jakaś masa już jest tylko że szybka i w większość tłuszczowa czy jedzenie w 3-4 posiłkach jest dobre jeśli jest dobre białko w tych posiłkach a i czy pompki na poręczach są dobre na poprawę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze futsalowe) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] weiderowskich, zapotrzebowania kalorycznego, i generalnie podstawach w sportach silowych bo twoj `plan` sie nie trzyma wszelkich konwencji poczwszy od stalego bodzca, przez brak diety przez brak regeneracji i wiele wiecej te wszelkie bledy skladaja sie na brak sukcesu. co do wieku, do treningu - dobry Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-01 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] czego tylko 4 ? Ponieważ uwielbiam białą czekoladę a drobinki truskawki ? przeszkadzały mi :-) Lecz jeśli ktoś lubi takie połączenie polecam. 2-rozpuszczalność: 5/5 mieszałem łyżeczką idealnie rozpuszczone 3-piana : 5/5 brak piany 4-gęstość : lekko gęste wyszło kremowa konsystencja lubię takie, 5-ogólne odczucia: brak wzdęć czy czegokolwiek .
U.N.S.-econo smak cherry Smak 6/10: Bez rewelacji, ale też bez tragedii, średni. Rozpuszczalność 9/10: Właściwie bez problemów Piana 10/10: Brak Gęstość: Średnia. Ogólne odczucia 7/10: Dobre jakościowo ale smak do końca mi nie podszedł. Myoprotein-impact whey protein-smak lemon cheesecake Smak 2/10: Zdecydowanie najsłabszy z dotychczasowych. [...]
Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991
