brak

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć do ok. 65 kg i ujędrnić, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 150 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100kg 8 razy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Full wypas :D [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: brak GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ [...]

[...] biegać, aby spełnić wymagania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (czasem jazda na rowerze, w planie bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: kiedys nie patrzylem na to co jem no i urosla oponka która choduje juz jakies 5-6lat.Ostatnio wprowadzilem pare zmian w swoj jadlospis napoje [...]

[...] 172cm Waga: 88kg Cel treningowy: zmienić masę w mięśnie, głównie coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni: mały, 7 lat temu ćwiczyłem około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] jednego dnia np. klatka piersiowa 4 ćwiczenia po 4 serie po 6 pow. - ( bardzo amatorskie ale to przeszłość ) biceps 1ćw 4 serie po 8-10 pow (uginanie na wyciągu górnym) brak treningów na triceps... amatorskie początki... no cóż nie każdy od razu wszystko wie ćwicząc w ten sposób przez rok doszło do opanowania maksymalnego obciążenia na [...]

[...] fbw i od 7 tyg spli. Był teraz tydzień przerwy, teraz tydzien normalnie i chce zacząć cykl ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków - jem to co mi poda babcia ^^ Staram się jeść 5-6 razy dziennie, co 2,5-3h , małe ilości i faktycznie nie czuję głodu :) [...]

Wiek : 17lat Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]

[...] Odżywianie : Słabość do słodyczy, ale ze względu na leczenie bulimii wykluczyłam je z jadłospisu! Cel : redukcja, a po niej jakaś fajna rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne (PCO)+ciągle przyjmowane hormony Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aero,fitness Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nogi(uda) i plecy, a łydki będę robił tylko z ciężarem własnego ciała... Planuję Plecy - 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2. wyciąg górny, podchwyt przed głową 3.brak pomysłu 4.brak pomysłu Kaptury- 5. szrugsy na ławce 6.brak pomysłu Nogi... Czwórki- 1.Prostowanie nóg na maszynie 2.brak pomysłu Dwójki- 3.Żuraw 4.Uginanie nóg na [...]

[...] z tego zrobić:D.... Pozdrawiam! Konrad! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia! Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] . Ogólnie poprawić też swój stan zdrowia, cery itd. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: jaskra w prawym oku PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : luty-czerwiec redukcja na splicie, lipiec 2x tyg FBW na podtrzymanie. Aktualnie będzie P&P 4x w tygodniu. ****STAN ZDROWIA** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Rotatory barków ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] nie chodzi mi o nabierania Bóg wie jakiej masy (nie chcę się otłuścić), dlatego po każdym treningu zamierzam dorzucać 40 min bieżni i saunę. 80% osób zacznie zarzucać mi brak sprecyzowanej diety. Niestety na chwilę obecną nie mogę jej mieć z wielu przyczyn. Staram się jak mogę odżywiać mądrze. Moją główną prośbą jest ocena przez kogoś mojego [...]

[...] zamówiłem metke, miałaa przyjsc balkan 10mg ale cos nie wyszło i prawdopodobnie za tą cene sprowadzono Omnadren 250. Wczesniej ćwiczyłem na siłowni i wgl ale wiadomo brak kasy, praca itp i byłą dośc długa przerwa. Zdeterminowałem się teraz na dłuższe posiedzenie z siłownią, własnie kupiłem 500g Universal Creatine dokupie też BCAA i Jakieś [...]

[...] dzien chodzilem na fast-foody (kebaby rollo i w bulce( tylko wolowina), cheese/hamburger, zapiekanki, frytki, jadlem tluste i slodkie rzeczy ogolem). Zle to na mnie wplynelo brak motywacji, zalamka przy tak mlodym wieku, z żalem bo lubiąc sport coraz bardziej odpychałem go na bok, cwiczac rzadziej gdyz zaczynalo sie robic ciezko {wykonywanie [...]

Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa 106 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30 min 3x tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy(Hantle ze zmiennym obciążeniem) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]