[...] Jaja kurze całe 180 / 20 / 15 / 1 / 218 tutaj wywal jedno jako i daj do śniadania Chleb żytni razowy 100 / 6 / 2 / 46 / 223 Oliwa z oliwek 5 /0 /5 /0 /44 Tutaj również brak warzyw Tu zostawię bez zmian lub ograniczę WW z chlebanom trochę dużo węgli. Jak się zacznie "sezon", to naturalnie dodam tu pomidory. III posiłek 2h przed [...]
[...] komendy do rozpoczęcia i ukończenia próby/po upływie 2 min./ SędziaII-ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia. NIezaliczenie ruchu: -brak przeniesienia brody nad drążek ze skierowanym wzrokiem na wprost -brak chwilowego zatrzymania się w dolnym położeniu -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych [...]
[...] odrzucil kulturystyke...... Powodow bylo bardzo wiele i oficjalnych i nieoficjalnych.... ale chyba najwazniejszymi bylo i jest: -male zainteresowanie spoleczenstwa(czyli brak sponsorow) -mimo wspolpracy z WADA i kontroli-powszechna niewiara w osiagniecia takiej muskulatury naturalnie -rozne kryteria oceny przez rozne sklady sedziow,sport [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak modlitewnika i maszyny do nóg a poza tym to mam wszytsko Dieta :brak, masa idzie jem zdrowo jak pisałem Przeciwskazania medyczne :brak [...]
[...] I TRENING? Schudnąc ok 6kg, zaokrąglić pupę i zrzucić brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hasimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
[...] mi się funkcjonuje i nie mam zamiaru nawalać na siebie tone wody i przy tym fatu, to nie mój cel. Miałem już taki okres i wiem jak wtedy się czuje. Ciśnienie wywalone, brak możliwości robienia cardio przez spuchnięte piszczele, brak możliwości robienia ciągów i siadów bo prostowniki spompowane itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona kobieca sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] byly rewelacyjne, czulismy sie jak na-speedowany ;) Mam 190 waze 90 kilo i dawka idealna, naprawde polecam bo mozna zrobic maxymalnie efektywny trening. Efektów ubocznych brak w przeciwieństwie do normalnej kawy, apetyt po treningu jest jak najbardziej, zastanawiam sie tylko czy teraz zasnę, jak bedzie ciezko to zmniejszę dawkę do 200mg. [...]
kamsonik11 4) -Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. za malo na posilek k3ho za wczesnie na kreatyne Piter_1988 II posiłek Chudy twaróg 100g. czemu brak ww i t? Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. za malo bialka, i chyba za duzo ww, brak t
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata przerwy, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ciężko, raczej brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : taekwondo ( czwartek ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwnicowa" tj. hantle, sztangielki, ławka, gryf. + możliwość 2x/tyg full siłownia Dieta : Brak [...]
[...] 2. omlet z miarką SP80 i 50g owsianych 3. porcja rosołu, 2 gotowane udka + sałata z pomidorem 4. 2 naleśniki z piersią kurczaka i pieczarkami 5. porcja SP 80 TRENING: brak WYPISKA Z DNIA 08.06.09 PAPU: 1. owsiane 50 g i SP80 2. gotowana kura z makaronem razowym 50 g i sałatka 3. jak wyżej 4. ryż 100 g brązowy z papryką i piersią z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]
[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc - brak maszyny, robię coś, co trener nazywa wymachy nóg na bramie 10. Przywodziciele na ginekologu - też na bramie 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc W [...]
Pablo nie lam sie. Ubieraj sie cieplo, kuruj sie az osiagniesz dobra forme, tj brak bolow i oslabienia, i wtedy wbijaj na silke. Rob wszystko aby najszybciej wyzdrowiec, spij, odpoczywaj. Swoja droga dobrze ze pilnujesz posilkow, ja bylem chory ze 3 tyg temu to przez pierwsze 3 dni jadlem ze 3****owe posilki na dzien . zalamka normalnie. zdr.
[...] na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*17,5kg/8*20kg A to ćwiczenie genialnie pompuje mi triceps i go spina po ostatniej seri na ogół już samych rąk nie umie wyprostować bo brak sił Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Te ćwiczenie jak dla mnie jest jednym z podstawowych i warto je mieć w swym przyborniku … i fajnie dobija mięsień po nim [...]
[...] czekać film przeszedł moje wszelkie oczekiwania . Miał być to film o bitwie , tak też został nakręcony pokazuje wojnę , męstwo , honor . I nawet człowiekowi nie przeszkadza brak jakiejś zawiłej fabuły . Aktorzy ich gra , dźwięk , i efekty jak i sama batalia rekompensują wszystko i uważam go za świetny film . A na pewno godny polecenia i zachęcam [...]
[...] co miałaś do skomentowania w tak obszernym temacie to to że wyszukałaś kilka błędów to aż tracę sens prowadzenia . Bo może mam napisać esej literacki . Zatkało mnie i aż brak mi słów . I przykro mi że bolą cię oczy od wyszukiwania błędów w tematyce sportowej i nie wydaje mi się by one były tak rażące że tylko ty je tak komentujesz . Bo [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
