brak

Kilka pytań: 1) Od 3 tygodni ćwiczę takim planem, co w nim poprawić? (Trening nastawiony na redukcję + klatka (progresji brak - co robić? Macham serio małymi ciężarami) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Wyciskanie sztangielek - 3 serie C. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 3 serie D. Przyciąganie [...]

[...] Trening każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy. +aeroby/hiit/tabata etc = podstawa. Ankieta by sie przydała, bo brak info o tobie. ilikeart załóż osobny post, wypełnij i wklej ankiete, aktualny trening, i dopiero mozna o czymś rozmawiać. Jasnowidzem nie jestem. TUTAJ TYLKO POJEDYNCZE [...]

Ja mam pytanie;] Dietę mam plan dobry tez z korektami już. Brak efektów co teraz? Staż 1.5roku ;] Wiek 15lat co jescze podac?

2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????

Po treningu biegowym zmęczony siadam. Po 5-10 minutach gdy chce wstać nogi mi się robią proste i sztywne. Nie mogę wejść na schody. Co mi dolega? Jestem źle rozciągnięty czy maże brak mi magnezu? POMÓŻCIE !!!

kiklak1 wygląda na to że brakuje Ci mobilności w stawach, spróbuj stanąć prosto nogi na szerrokość barków lub delikatnie szerzej i zrób przysiad tak aby nie odrywać pięt i nie pochylać się do przodu,pozycja techniczna stoisz sam gryf na barkach lub na czworobocznym, klatka wypięta, łopatki ściągniete, oderwanie pięt z sztangą brak stabilności [...]

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]

witam mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp [...]

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z kurczaka III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - makrela w sosie piri piri z puszki V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Trening po przerwie raczej meczacy troszke brak mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ na siedzaco przed toba raczki i wypycha sie rownolegle do ziemi i tak [...]

[...] BCAA BACA Iron Horse. Wspomagałam się także aminokwasami całodziennymi z Fitmaxa ,które biore od lat. Po spożyciu porcji TLizz nie zaobserwowałam specjalnych odczuć,czyli brak nieprzyjemnego,nerwowego pobudzenia. Ale przecież nie pobudzenie jest założeniem tego termogenika,ale poprawa przemiany materii i lepsze wykorzystanie energii z [...]

gdy brak sił -> http://www.youtube.com/watch?v=VDjIzgZFsQ8

Przez tych k***a baranów musiałem dzisiaj stać w korku bo sobie manifestacje urządzili .... to gmioty j**ane wszyscy powinni dostać mandaty za brak maseczek i nie trzymanie dystansu

[...] i podatków nie wspomne :) Przez tych k***a baranów musiałem dzisiaj stać w korku bo sobie manifestacje urządzili .... to gmioty j**ane wszyscy powinni dostać mandaty za brak maseczek i nie trzymanie dystansu Jak tak władza robiła wobec przedsiębiorców to organizatorzy to rozdmuchali i na kolejnych manifestacjach było coraz wiecej ludzi. [...]

W kolejce mamy koszty spoleczne: - rozpad rodzin, rozwody, zwiazkow - samobojstwa... poczytajcie co bylo 2009-2011 w USA w czasie najmocniejszej czesci kryzysu - rozpad wiezi spolecznych, wzrost nieufnosci do sasiada, - ostracyzm spoleczny w kierunku osob bez maski - beda pobicia, samosady - ludziom zaczynaja puszczac nerwy, a z biedy beda [...]

[...] - w takiej szwajcarii PiS by sie nie utrzymał tam ludzie patrzą na gospodarke i ogólne dobro a nie na puste obietnice. Zobaczysz jaki będzie ból jak zacznie pieniędzy brakować, bo skad je brac ? kopalnie pozamykać, podatki podnosic (spada konkurencja Polskich firm)... Przegroda nie zwalnia z noszenia maseczki Kolejna sprawa dostosuj sie do [...]

[...] wyjscia z tej sytuacji. Wazne aby sie jakos wspierac a nie szczuc jedni na drugich tak jak to teraz ma miejsce. Ludzie zaszczuci sa latwi do manipulowania bardzo, bo brak jest rozsadku wtedy i dziala sie impulsywnie. Mamy sluzby od tego sanitarne ktore kombinuja jak to rozegrac ale robienie im pod ogon na pewno nie pomoze nikomu. My mamy [...]

Strasznie masz pewne podejscie do tego min tak jak bys pisal sam scenariusz wczesniej :-) skad masz pewnosc ze w grudniu nie dobijemy np do 100.000 chorych dziennie i 1000 zgonow? I co wtedy napiszesz ze to dalej normalne? Wirusolodzy akurat namawiaja do maseczek i dystansu w wiekszosci Brak higieny to glowna bolaczka naszego narodu i dlatego [...]

[...] a ja tego nie neguję, zobrazował to pan wystarczająco. Ale...czy zaprzeczasz istnieniu covid-19? Oni robią co chcą, od zawsze, nie widać końca obłędu,ja to wiem .W Polsce brak indywidualnej odpowiedzialności, urzędasow, z Zusu ktoś zrujnuje firmę, przez błąd czy pomyłkę i nic się nie dzieje, pamiętasz Optimus S.A.? Immunitet dla gnoju z rządu [...]

[...] w ZRM. Otóż tym owczym pędem pozabijaliśmy i nadal zabijamy sami siebie! Ile ofiar pochłonęła tak na prawdę ta choroba a ile krwi na rękach mają osoby odpowiedzialne za brak pomocy naprawdę potrzebującym? Ile osób "zatrzymało się" w samych karetkach tylko w Lublinie? Gdyż nie było nigdzie dla nich miejsca. Wozimy pacjentów w ciężkim stanie [...]