brak

[...] przyszłego roku prowadzę zajęcia na uczelni. W rzadkich chwilach relaksu zapoznaje przyjemne kicie z różnych stron świata . Minusy to pogoda,gorszy od polskiego standard życia no i chroniczny brak czasu. A po takiej kontuzji jaką miałeś ja bym raczej nie ryzykował dalszych intensywnych treningów - jak jeszcze raz pójdzie to może być paskudnie.

Mi brak tylko Eurosportu 2, bo TVP Sport rzadko kiedy mi brakuje A za Justynę to wiadomka że trzeba trzymać kciuki

[...] nie robić... Mozna wtedy bardziej docenic także innych sportowców walczących na zawodach w tv. łatwo krytykować ,że ledwo się ruszaja ale jak ktos dopadnie worek na 3 minuty okazuje się ,ze po 30-50 sekundach właściwie już sam sie przewraca..:).Tak enegia szybko ubywa jak brak takich treningów.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 12:45:24

ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców:->? zarys niezły,planu na razie brak ale wstępne ćwiczenia wybrane dobrze wiec jest szansa ze urodzi się z tego coś konkretnego Zastanawia mnie tylko jednak trening podebrany od zawodników sztuk walki,a konkretniej to ten trening na worku...trenowałes cokolwiek [...]

W tym treningu nie wpisałem nóg i brzucha ponieważ cwicze je na treningach siatkówki. śmiech na sali brak nóg biceps przeładowany plan nie ma najmniejszego sensu plecy mało ćwiczeń klatka też, wszystko na płasko. Lepiej zaangażować klatkę pod różnymi kątami (skos w dół, górę)

Mąka nie jest dobrym produktem w zdrowej diecie. Aczkolwiek jeśli już sięgasz po nią, wybieraj o wysokim typie. Ryż biały zamień na brązowy/inne kasze/najlepiej gryczaną. Kurczak - sięgaj po lepsze źródła białka: jaja kurze, mięso czerwone, ryby chude, tłuste, owoce morza. Brak warzyw, tłuszczy, owoców. Niskiej jakości źródło białka.

Wychodze z zalozenia, ze milczenie oznacza brak krytyki (moze sie myle?). Moim zdaniem jest ok. O ile to mozliwe to staraj sie zastepowac ryby z puszek swiezymi. Nasiona slonecznika idealnym zrodlem tluszczy nie sa, lepiej wicej pestek dyni w ich miejsce. Podobnie z orzeszkami ziemnymi, lepsze beda migdaly, nerkowce albo po prostu wiecej wloskich. [...]

brak postepow to znaczy? jaki byl Twoj cel?

1 najlepiej wpc 2 ja od siebie szczerze polecam HYDRO BCAA- smaki jak z bajki. najlepsza jest ICE TEA^^ 3 mam brak wiedzy 4 JW - jakiś stack kreatynowy by się przydał. ja odkąd pamiętam to jade na OLIMP Creatine Xplode w stałej suplementacji. A jak nie chcesz pchac się w stacka to CM3 tez zrobi Robote:D

1 najlepiej wpc 2 ja od siebie szczerze polecam HYDRO BCAA- smaki jak z bajki. najlepsza jest ICE TEA^^ 3 mam brak wiedzy 4 JW - jakiś stack kreatynowy by się przydał. ja odkąd pamiętam to jade na OLIMP Creatine Xplode w stałej suplementacji. A jak nie chcesz pchac się w stacka to CM3 tez zrobi Robote:D 1. Jakieś konkretne polecasz? 2. Cena [...]

Siłownia u Kazika. Ulica Żołnierska - jakieś 200 metrów przed sanepidem skręć w małą uliczkę (na ścianie będzie jakiś grafik o solarium). Jest to w tym samym budynku co spożywczak. Problemów z parkowaniem brak, bo obok jest blokowisko i można zawsze komuś podpier.. miejsce

"body-perfekt" zaliczona.pierwszy wstep gratis wiec cwiczylem za darmo ;) ale lipa bo nie ma pojedynczych wejsc tylko karnety :( nowoczesny sprzet i mila obsluga szatnia tez zadbana,parking jest.jedyny minus to brak stanowiska do martwego ciagu. nastepny trening w olsztynie "u kazika" dzieki za namiary i pzdr.

Plan może być, skoro masz takie ograniczenia. Na dłużsża metę jednak brak ćwiczeń na dolną partię ciała będzie ograniczał postępy.

podejrzewam blędy techniczne- zapewne źle wykonujesz te ćwiczenia. problemem może być też brak wlaściwej rozgrzewki.

Powoli zalatwiam sobie wizyte u ortopedy, masowac nie chce bo pozniej znowu mnie dopadnie brak motywacji bede wazyc 110kg jak na samym poczatku to sie zalamie

Ja oceniam to co widzę. Mamy tu 10 treningów w tygodniu, dość niskie kcal jak na wagę oraz praktyczny brak efektów ponieważ przechodząc na low carb można z 1,5kg traktować jak zrzucenie wody/glikogenu. Oczywiście może być też tak, że coś jest podjadane lub nie porządnie liczone, do tego treningi na pół gwizdka i właściwie może być sytuacja [...]

[...] Oczywiście nie myślimy tu o maxach. Przysiady i martwy ciag ze sztanga 10 kg, wykroki z 3kg na rękę - po 3 latach... nie wydaje mi się, żeby to było ciężko. Może stąd brak efektów? Tabata 16 min??? To nie tabata. Dlaczego to nie tabata? Ja mam często: (20 sek pracy na maxa 10 sek przerwy x 8) x 4 ćwiczenia = 16 min - tylko trzeba się [...]

[...] przebierać nogami nie da rady. Swoją drogą Rakoś patrząc na Twoje wyniki na 200 i 300m możesz dużo szybciej biegać na 400m tj. w granicach 52 sek. ale zapewne jako świeży sprinter brakuje Ci jeszcze odpowiedniej wytrzymałości tępowej w stosunku do dysponowanej szybkości.Popracuj nad tym bo predyspozycje masz żeby biegać szybciej ten dystans

[...] kasacja to błąd przez duże B. Pomijając tą kwestię myślę, że z dobrym, kulturalnym nastawieniem do userów tego forum i fachowym podejściem do sprawy możecie dużo zdziałać Szkoda tylko, że jeszcze niektórym ludziom brak troszkę kultury, nawet pomimo bycia złym za kasowanie postów człowiek powinien nie schodzić poniżej pewnego poziomu wypowiedzi.

Mysle ze jak Animal zdecyduje to do tych 3 testerow mozna słac juz a reszcie jak t-a-b przyjdzie i nie dziwie sie ze go brak bo siecze piekielnie Ted co tam ładujecie dodatkowo, ponad sklad? i oczywiscie moze byc to lekko pozniej z testem jak kolega pyta przynajmnej bedzie ciekawie porownawczo i nie wszytko na raz