brak

[...] nie to jednak co było. Libido bardzo słabe, samopoczucie w miarę. Chyba już przywykłem. Fajka działa lepiej kiedy jem czysto i trenuję siłowo + aeroby, jednak libido nadal brak. Wizyta u profesora androloga, endokrynologa, seksuologa w jednym dała taki rezultat że powiedział że tak ma już być. [...]

[...] nie to jednak co było. Libido bardzo słabe, samopoczucie w miarę. Chyba już przywykłem. Fajka działa lepiej kiedy jem czysto i trenuję siłowo + aeroby, jednak libido nadal brak. Wizyta u profesora androloga, endokrynologa, seksuologa w jednym dała taki rezultat że powiedział że tak ma już być. Chciałbym to jakoś jednak naprawić. Wracam do [...]

Witam Alex od razu w oczy rzucil mi sie brak warzyw - to ogromny bląd. Kwasy tłuszczowe to w ogromnej przewadze nienasycone. Dodaj do diety olej lniany, orzechy włoskie, tłuste rybki. Wywal z diety tuńczyka w sosie w oleju, szynki/wędliny. Po treningu do carbo dodaj bialko. Jaka jest Twoja obecna waga?

Gdybym mógł sobie pozwolić na coś więcej to bym dodał, niestety brak mi funduszy. Przy większej ilości, jedzenia starczyłoby mi na jakieś 2 może 3 tygodnie. BMR = 65*24*1,1 BMR = 1700 Z tego wszystkiego mi wychodzi jakies ~1500, dokładnie nigdy nie będzie raz jest koło 1700, a nie kiedy 1400, to jest podany dzień nietreningowy, w treningowy jest [...]

Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2200 kalorii Kiedy sobie rozpisałem po długich tygodniach nie liczenia składników, na oko biorąc ze względu ostatnio na brak czasu wyszło mi coś takiego w dzień treningowy Pytanie: co dołożyć, żeby podskoczyć trochę z kaloriami, węgli nie chce za bardzo zwiększać. Max do 130g jakoś mam opory z większą ilością. [...]

czyli jednak nikt Ci tego ine przywiózł w jogurcie lub w szamponie ? %-) bij smialo. kody są nie robcie zamieszania.. brak kodów to jedna sprawa a niedzialajacy upic check na stronie to druga sprawa

W słabsze dni się przydaje, gdy brak energii, ale pobudzenie raczej subtelne. Kawy nie pijam, ale na znajomych którzy pijają kawę też działa, więc to nie placebo.

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka [...]

Streszcze. Termogeneza dobra, pobudzenia prawie brak

I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku III-12.00 orzechy włoskie+owoc brak białka IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych brak 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: mocne paznokcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mare miecha 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Brak miesiączki to jest już bardzo poważny problem, którego nie można lekceważyć. To, że poprzednio okres wrócił, nie oznacza, że teraz też się uda. Tu trzeba wejść co najmniej na bilans zerowy, dołożyć tłuszczy, i bardzo zastanowić się nad treningiem, tak by nie szkodził, dodatkowo nie stresował organizmu. Dalsza redukcja, ujemny bilans, to [...]

[...] Fenix 6). Tak w ogóle to dalej redukować, czy może jednak obrać inną strategię by udało się trochę mięśni zbudować? Bo już chyba lepiej mieć trochę tłuszczu i mięśnie, niż brak mięśni i dużo obwisłej skóry... A jeśli bardziej dbać o makro, to ile czego powinno być, jak dobrze wyliczyć zero kaloryczne (opieranie się o Garmina będzie ok?) i czy [...]

[...] faktycznie wejdę na 3500 i zobaczymy co dalej. Mam nadzieję, że w końcu coś drgnie, bo trochę to demotywujące, że pomimo pilnowania kcal, treningów co drugi dzień efektów brak (nie licząc wcześniejszej skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły się by sugerować zero kaloryczne na [...]

[...] ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i obserwować dalej. Jeżeli chodzi o trening, to pozostaje to już w kwestii trenera.

[...] Stąd wejście na 3700, ale teraz kiedy pojawiły się skoki wagi to znowu mam wątpliwości i obawy czy nie przesadziłem. Strasznie jest to dobijające, a cierpliwości mi już brakuje. Ponad dwa miesiące próby budowania masy a efekty mizerne i do tego wciąż brak jakiegokolwiek wyczucia ile powinienem tak na prawdę jeść... Zmieniony przez - BoyLers [...]

[...] ćwiczeń bardziej obciązających kręgosłup. starych planów już dokładnie rozpisanych niemam, jednynie dwa ostatnie... ale wkleje je wieczorem bo mam przypięte w siłce. a czy przytyłem?? na początku ćwiczeń warzyłem 75 po 6msc waga spadła o 15kg (brak diety) , a obecnie waże ok. 65-67kg.pozdr Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-30 12:58:11

[...] wymiotowal za suchy i mdly,narazie bede biegal wieczorem rano zbytnio nie mam czasu, studia itd, porobilem sobie wymiary i kilka zdjec zobaczymy czy cos da te 42 dni :) do tego postanowilem zwiekszyc intesywnosc czyli 1dzien nie 1 serie po 6 powtorzen tylko 2 senie po 8, dzieki za zainteresowanie jak cos bede pisal o postepach lub ich brak :)

Jeśli tak piszesz na temat diety to masz brak wiedzy , poczytaj np. to : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html a dopiero później pisz że nie stać Cię na dietę . Pozdrawiam

Mam maly problem , od ok.7 tyg trzymam diete i nie widze poprawy wagi, nic nie ruszylo.Czy powodem tego moze byc brak odpowiedniej ilosci kcal czy rozklad posilkow (1.6:50 / 2.ok 10:30/11:00/3.14:30/tutaj wielki odstep 15:30 przedtreningowy /16:00,16:30 trening/ok.18 po treningowy(jestem na cyklu mono)/20:00 1 kolacja /22:00 bialko spanie/)spie [...]