...
Napisał(a)
nie układaj diety jak nie możesz. po prostu jedz z głową wg planu. czyli miej diete.
...
Napisał(a)
Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo??
I- 6:30
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g
III-12.00
orzechy włoskie+owoc.
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
i do tego bo mi zostało thermo speed extreme może bydz?? hehe z góry dzięki pzdr.
I- 6:30
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g
III-12.00
orzechy włoskie+owoc.
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
i do tego bo mi zostało thermo speed extreme może bydz?? hehe z góry dzięki pzdr.
...
Napisał(a)
I- 6:30
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku
III-12.00
orzechy włoskie+owoc brak białka
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na pierś,chudą rybę nieraz tuńczyka zjedz, jajka mozesz dać 2 do posiłku III jedno rano i jedno na noc.
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku
III-12.00
orzechy włoskie+owoc brak białka
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na pierś,chudą rybę nieraz tuńczyka zjedz, jajka mozesz dać 2 do posiłku III jedno rano i jedno na noc.
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
I- 6:30
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor
III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka,tuńczyk
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor
III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka,tuńczyk
VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
troszkę zmieniłem może teraz bydz?? czy oczymś jeszcze zapomniałem??
...
Napisał(a)
I- 6:30
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego + 2 jajka+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor
III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, pierś z indyka chude mięsa.
VI-21.00
Białko wpc 35g lub twaróg +troszke oliwy z oliwek.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 17:45:10
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g
II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego + 2 jajka+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor
III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia
IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka
*****TRENING*****
V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, pierś z indyka chude mięsa.
VI-21.00
Białko wpc 35g lub twaróg +troszke oliwy z oliwek.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 17:45:10
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84 -dzięki wielkie;D
Czy ta dieta może bydź?? i czy na tym ściepę feta??
i czy mogę do tego brać thermo speed extreme bo mi zostało?? będę brać tak. 1kap.30 min, przed śniadaniem.i 2kap.przed treningiem co??
Czy ta dieta może bydź?? i czy na tym ściepę feta??
i czy mogę do tego brać thermo speed extreme bo mi zostało?? będę brać tak. 1kap.30 min, przed śniadaniem.i 2kap.przed treningiem co??
...
Napisał(a)
aha no i do tego pon+śr-pt siłka + brzuszki(ABS 1 poziom 3 razy w tygodniu) a w dni NT czyli wt+cz+so areoby
...
Napisał(a)
jak będziesz tak robił to coś powinno się ruszyć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły