Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

nie układaj diety jak nie możesz. po prostu jedz z głową wg planu. czyli miej diete.

Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo??

I- 6:30
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g

II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g

III-12.00
orzechy włoskie+owoc.

IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka

*****TRENING*****

V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane

VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.

i do tego bo mi zostało thermo speed extreme może bydz?? hehe z góry dzięki pzdr.

I- 6:30
-platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g

II-10.00
worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku

III-12.00
orzechy włoskie+owoc brak białka

IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka

*****TRENING*****

V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na pierś,chudą rybę nieraz tuńczyka zjedz, jajka mozesz dać 2 do posiłku III jedno rano i jedno na noc.

VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.

I- 6:30
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g

II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor

III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia

IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka

*****TRENING*****

V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka,tuńczyk

VI-21.00
Białko wpc 35g+troszke oliwy z oliwek.

troszkę zmieniłem może teraz bydz?? czy oczymś jeszcze zapomniałem??

A czym zastąpić pierś z kurczaka lub tuńczyk??

I- 6:30
-platki owsiane 50g+mleko bez tłuszczu+białko wpc ostrowia 35g

II-10.00 w(szkole)
-2 kromki chleba razowego + 2 jajka+kefir 2% tłuszczu 200g+pomidor

III-12.00
orzechy włoskie+owoc+35g białka wpc ostrowia

IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad)
jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka

*****TRENING*****

V-ok.19.00 po treningowy
worek ryżu+pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, pierś z indyka chude mięsa.

VI-21.00
Białko wpc 35g lub twaróg +troszke oliwy z oliwek.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 17:45:10

anubis84 -dzięki wielkie;D

Czy ta dieta może bydź?? i czy na tym ściepę feta??

i czy mogę do tego brać thermo speed extreme bo mi zostało?? będę brać tak. 1kap.30 min, przed śniadaniem.i 2kap.przed treningiem co??

aha no i do tego pon+śr-pt siłka + brzuszki(ABS 1 poziom 3 razy w tygodniu) a w dni NT czyli wt+cz+so areoby

jak będziesz tak robił to coś powinno się ruszyć.