brak

Pytanie mam do tych doswiadczonych. Wbilem 6 strzallow susty i 5wina wbijam oba strzaly co 3 dni diety nie mam poprostu staram sie jesc duzo bialka i wegli i nie mam jeszcze efektu te strzaly to wy***ka? Jest to moj drugi cykl staz na silowni 8miesiecy pierwszy cykl to cztery paczki prolki efekty byly zadowalajace

Witam. Jadę do babci na 2 tyg i tam nie będę miał siłowni. Na pewno nie będę ładował alkoholu. Myślę żeby robić co 2 dni po kilka serii pompek z różnym rozstawieniem - tj. szeroko, wąsko, z nogami na górze itd. Co sądzicie o tym pomyśle?

Tydzień temu spokojnie na klatkę robiłem po 50kg serię 10x4 i tak na 4 ćwiczenia różne a dzisiaj nie dałem rady podnieść tego.za pierwszym razem 10x ale ledwo co drugi 8 potem 6 i tyle,brak sił poprostu.Co się stało?? Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?

Zrezygnowalem z silownii okolo 2 tyg temu z powodu rozpoczecia nauki do prawa jazdy. Nie ma opcji zebym polaczyl szkole nauke prawko silownie z treningami pilkarskimi musialem z czegos zrezygnowac na czas nauki jazdy. Czy przy trzymaniu michy bedzie duzy spadek? Czy moge wykonywac cwiczenia w domu. ktore utrzymaja troszke tych miesni? Jak tak to [...]

Witam. Od 9 tyg odchudzam się - spadło już prawie 12 kg i troche cm ( waga początkowa 99.9kg) . Jednak od 2 tyg nie zauważyłam ubytku cm pomimo iż waga nadal spada - obecnie 88.8 kg . Ćwiecze ok 30 min dzienie trening ABS i kardio + ok 2h spacerów. Co zrobić aby pozbyć się zgromadzonego tłuszczu? Dziękuje za jakiekolwiek porady :)

Gdy wstaje rano nie moge nic zjeść , bo jak widze jedzenie to mnie odrzuca, i mam odruch wymiotny, czasami bywa tak ze moge cos zjesc dopiero po poludniu, dlatego pewnie jestem taki chudy(170cm, 57kg) pomóżcie! mam już tego dość. dodam jeszcze , że jakieś pół roku temu jeszcze tego nie miałem. z góry dziękuje za odpowiedzi

Dzień dobry. 27 listopada zamówiłem suplementy. Do dzisiaj nie otrzymałem żadnej wiadomości że przesyłka została wyslana. Na stronie SFD w historii zamówień mam stan ZREALIZOWANE. Czyżby jakiś zator po black week? Numer zamówienia 5812268 Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2022-11-30 17:01:32

Witam, mam taki glupi problem wychodzac na ring nie czuje adrenaliy obecnosc w ringu jest mi tak jakby obojetna przez co jestem "ospaly". Czy to jest normalne? Co wy czujecie w ringu?

wiec tak robie martwy juz od jakiegos czasu tydzien w tydzien i sila mi stanela. niechce dzwigac ciagle tyle samo wiec czekam na propozycje treningow robie tak teraz 60kg-12 razy 90-10 120-8 150-6 180-4 i to jest max i na tym koncze

Zapłaciłem, wpisałem kod, ale doliczono mi za wysyłkę. O co chodzi? To już kolejny raz. /SFD/2020/12/28/0ed5dd0e74484778bcf9212146b700bf.jpg

Witam, Otóż trafił mi sie Metanabol ruski, jak zawsze dobry sie trafiał to teraz mam bez tej waty, tabletki są twarde nie kruszą sie. Czy taka met moze wogóle zadziałać. Wiem że był taki temat ale ni cholery go znaleźć nie moge nawet przez wyszukiwarke. Dziekuje z góry pozdrawiam

Witam! Mam do sprzedania przedtreningówke Muscle Pharm Assault smak pineapple mango, NOWA MOCNIEJSZA WERSJA , waga 725g ( 50 porcji) . Brak 1,5 porcji. Nowy Assault działa na mnie zdecydowanie zbyt mocno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54ffbe75479b417eb798cf080a71f2d4.jpg

Witam mam takie pytanie jak w temacie, może ktoś się orientuje co na chwile obecną jest przepisywane na nie dowagę. Anoreksja to już ostry stan,ale czy przy mniej skrajnych przypadkach lekarz coś przepisuje na zwiększenie łaknienia itp. pozdro.

Witam, otoż zawsze przed treningiem jem pierś z kurczaka, ale tylko 80g ponieważ cala porcja ma 160gram i ze względów finansowych dziele ją na dwie porcje aby po treningu zjeść również 80g i tu pojawia się pytanie czy odrazu po posiłku przed treningowym a nawet w trakcie jego mogę wypić odżywkę białkową ?

Cześć, mam problem z klatą bo nie staje się silniejsza, w martwym poprawiłem wynik z 5x130kg na 5x150kg, Przysiad z 12x110kg na 4x130kg a klata jak stała tak stoi w miejscu i barki również. WL, Żołnierskie, Martwy i Przysiad robię tym samym systemem, czyli Rampa otwarta 8. Ogólnie wszędzie notuję progres tylko ta nieszczęsna klata i barki stoją w [...]

Hejka dziewczyny ! Mam do Was pytanie,może wiecie jakie badania wykonać z krwi, przy ciągłym znużeniu, brak wigoru , chęci na trening. Ciągnie się to już za mną parę miesiecy, a nigdy tak nie miałam. Może coś doradzicie ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ps. Pisze z konta chłopaka . :)

Witaj sportowa Polsko, waga- 102kg wzrost - 190cm wiek - 28 lat Po 3 tygodniach diety 2700 kcal brak rezultatów przy treningu 3x trening silowy w tygodniu. Zdecydowałem się dorzucić trening interwałowy zaraz po treningu siłowym. Na poczatek 5/6 cykli 30sek/60 sek. Czy jest to dobre rozwiązanie? czy powinienem coś robić z dietą?

Witam mam 17 lat ćwicze prawie rok, waże 70 kg przy wzroście 175cm.Chciałbym zwiększyć mase tylko nie wiem jak, gubie sie troche w tych różnych skrutach i nie znam sie zabardzo na temacie.Dysponuje ok 200zł na odżywki i co kupic?

Witam. Przygode z siłownia zaczalem jakies 2/3 lata temu (ponad rok trzymam diete). Jak zaczynalem wazylem 54kg (przy wzroscie 184cm troche kiepsko to wygladalo :D). Aktualnie waga wacha sie w okolicach 75kg. Niestety od 3/4 miesiecy mam zastoj i mimo diety i supli nie chce nic ruszyc. Najgorzej jest z klatka, 85kg na plaskiej... Moze cos [...]

witam cwicze troche na siłowni i w ostatnich dniach nie mam zabardzo siły i checi do treningu. moze to od suplementów byc??? bo na poczatku cyklu było wszystko ok ... cwicze z przemusu ale to nie to....