brak

Dieta : brak Pozdro

Zacznij od podstaw, pierwszy błąd to brak przysiadów i MC, nie musisz robić z kolosalnym obciążeniem jeśli się boisz, sam gryf do nauki podstaw i techniki wystarczy, i nie pisz bajceps burnejką to nie jesteś, potem w szkole byki będziesz robił, poczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

pewnie tak bylo dzisiaj przedzwonie do nich i sie dowiem WTF, u mnie ostatnio notorycznie sytuacja wystepuje, brak awizo, a paczka od dobrych kilku dni lezy na poczcie :-/

[...] posiłku sam tłuszcz i 0 węgli. Węgle masz kiepsko rozłożone, z początku dnia mało potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na [...]

[...] jw Makrela wędzona 200g, 10ml oliwa z oliwek - shot 430kcal B: 41 T: 41 W: 0 za dużo tluszczu, do ryby nie spijaj V Posilek Twarog poltlusty 200g 266kcal B: 37 T: 9 W: 7 brak tłuszczu i warzyw ŁĄCZNIE: 2352kcal B: 205 T: 121 W: 109 Czyli wychodzi ~2,1/1,2/1,1g na kg masy ciała Coraz lepiej, zacznij stosować i obserwuj efekty. Jak dla mnie [...]

Nie wiem czy panowie są zbyt litościwi czy boją się kobiety skrytykować@-| Nie widziałam na Twoim filmiku ani jednego poprawnie wykonanego powtórzenia. Plecy luźne, łopatki nie ściągnięte. Brak wykończenia ruchu - ani razu nie dociągnięte plecy, nie wciśnięte biodra. Kolanka latają. I to zadzieranie głowy na dokładkę#-P ot... machcasz sobie [...]

[...] Wioslowanie sztangielką -max 8pwt, max 8pwt, max-5kg 15pwt Wiosłowanie sztangą -max 8ptw, max-5kg 10pwt, max-10kg 12pwt Martwy ciąg (tu najbardziej czuje brak kg) -max 8pwt, max-5kg 10pwt, max-10kg 12pwt Podciąganie końca sztangi w opadzie -max 12pwt, max-5kg 15pwt, max-10kg 20pwt Przysiady z sztangą -max 10pwt, max-5kg 12pwt, [...]

[...] działanie bezcelowe i bezsensowne. Zwykłe ćwiczenia czynnne wszystkich ruchów stawów kolanowego i skokowego dadzą podobny efekt a będą mniej problematyczne.-warunek- brak bólu w wykonywaniu. Jako profilaktykę, można próbować pływania,spacerów jeżeli nie są bolesne. Nie ma sensu strzelać z armaty do komara.Nie ma sensu napięcie [...]

[...] inne sporty : od czasu do czasu jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim cyklu kreatynowym mono Ostatnio przerabiany plan: to jest mój pierwszy poważniejszy plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Jesteś typowym przykładem ektomorfika. Twój brak apetytu może byc spowodowany zaniedbywaniem żywienia dziennego w ostatnich latach. Sprubój rozłożyć sobie posiłki na 5 średnich w ciągu dnia o w miare równych porach, składających sie głónie z węglowodanów i białka np.(ryże, kasze, białe mięsa, ryby jakieś owoce i ważywa(. Ja np. robie sobie [...]

[...] : uzależnienie, drgawki, bóle głowy, mroczki przed oczami, ślepota, bezsenność, podniecenie, przygnębienie, zaburzenia orientacji, awanturniczość, paranoja, omamy, brak łaknienia - GINEKOLOGICZNE I POŁOŻNICZE - odklejenie łożyska, samoistne poronienia, wrodzone zniekształcenia płodu, stany toksyczne płodu oraz zatrucie dziecka kokainą [...]

ankieta z dupy brak podstawowej informacji o diecie, po za tym meta stala dawka a tematow o niej nie brakuje

[...] jestem na estro). Estro trzymam w normie, przy dolnej granicy przy takiej ilości Ari. Nigdy wcześniej nie brałem deki więc trochę się dziwię bo albo mam wyj**ke cabaseru albo nieestety też jestem podatny bardzo na prolaktynę. Chociaż na trenie/bolłdzie takich problemów nie mialem Badanie prolki dopiero zrobię we wtorek, bo obecnie brak czasu.

Jeżeli Twoim celem jest masa proponuje zwiększyć ilość kalorii, za mała ilości węglowodanów w diecie oraz warzyw, zdrowych tłuszczy też brak.

[...] nie przelozy sie to na poprawe wygladu? jezeli zgubie tluszcz z brzucha to chyba bedzie ok? jem to na co dzien i zle nie wygladam tylko ze teraz chce zgubic tluszcz i to jest glownym priorytetem. bede cwiczyl, aeroby, brak wegli i cukrow i bede chudl o to chyba chodzi w tej diecie? dalej nie rozumiem dlaczego mialbym nie jesc tych produktow :)?

Wrzuc diete np do dziennika posilkow, ktory mozna znalezc tu w dziale. Jestes pewien czy CKD to odpowiednia dieta dla Ciebie? Zdajesz sobie sprawe, ze nieumiejetne podejscie do niej to nie tylko brak efektow ale rowniez mozliwosc zrobienia sobie krzywdy? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-18 13:38:40

Ankieta działu. Klatka przeładowana, Nogi brak ćwiczeń/nia na dwugłowe.

1.nie masz pojęcia o odżywiania 2.brak podstaw o podstawach w suplementacji 3.trening również leży więc myślę że na tym temat zakończymy -pamiętaj że nie tylko w tym dziale Cię obserwuje

Oczywiście że masa, redukcja przy takiej ilości węgli i gainerze;)? Zastój oznacza brak dodatkowych kilogramów i efektów w lustrze.

[...] bo widze, że masz spore problemy ze zrozumieniem tego co się do Ciebie pisze - mięśnie biorą się z substancji odżywczych a nie z mety, dziwne nie? a to, ze nie jesteś sezonowcem jeszcze gorzej o Tobie świadczy, bo jakbyś ćwiczył tylko okazjonalnie można by wytłumaczyć taki kompletny brak formy Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-28 12:03:38