[...] podczas treningówke 'Vitargo' i tydzień temu przestałem stosować kreatyne universal po miesięcznym cyklu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siłownia 2/3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to będzie pierwszy cykl sterydowy 11. [...]
[...] na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40 kg, martwy ciąg nie ćwiczę, wyciskanie [...]
[...] lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań ;-) Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie -> słodyczoholiczka :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Resztę wymiarów zaktualizuje jak tylko je zmierzę. Aktualnie jestem na testosteronie [...]
[...] pracy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: praca w kopalni:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niema :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hard mass przez ok miesiac
[...] progresją czy stałym ciężarem? ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jako taka Przeciwskazania medyczne : w lipcu miałem operacje na przepukline wiec powinienem unikać ćwiczen typu mc wiosłowanie [...]
[...] wyciąg, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: tyle ile starczy jak nie ma to chleb z pasztetem rano musli z jogurtem/mlekiem, posiłek co 3h zazwyczaj filety z kurczaka nie cłe 100g+makaron/ryz, jak nie ma miesa to cos wrzuce do tego ryzu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, storm, Xtreme Anticatabolix, carbomax
[...] moe się przyczepić tto to że blachy pod stopy nie są z blachy ryflowanej. Ławkę regulowaną avenger wraz z stojakami HS1 mam już od dwóch lat i ogólnie jestem zadowolony choć brak pokrętła stabilizacji przy wysuniętych stojakach jest odczuwalny.Do ławki mam tylko jedno zastrzeżenie pręt do regulacji oparcia jest skrzywiony trzeba siła nacisnać z [...]
[...] ale nie mogłem jej wytłumaczyć że nie mam siły codziennie faszerować bakłażana świeżo mielonym mięsem więc nie skorzystałem. Aktualnie nastawiłem się na absolutny brak słodyczy/fast foodów i zamierzam (tym razem ze skutkiem) przejść redukcję. Dlatego proszę was o ocenę tej diety i planu treningowego: Trening: 2x w tyg od 4 miesięcy w [...]
[...] jaj ..ryby chleb pelnoziarnisty warzywa..banany...ser bialy,wiejski itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry...brak innych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu - maxymalnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: night protein blend-TREC-od 3 [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: Periodyzacja połączona ok. 4 tyg. temu 7. DIETA: Jest 8. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Scitec Nutrition Creatine 9. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : od września postaram się dorzucić jakieś białka 10. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak
[...] treningi wspinaczkowe po 2,5h. Przed cyklem, na czas cyklu i w stosownej proporcji po cyklu zwiększyłbym ilość i intensywność treningów na siłowni (w tej chwili praktycznie brak). Jednocześnie zależy mi na: -dalszej redukcji masy tłuszczowej -umiarkowanej rozbudowje tkanki mięśniowej -zwiększeniu wytrzymałości i siły -poprawie wyników treningów [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: pare lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty: obecnie Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, białko
[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać- true Cel : chce teoche rozbudować pośladki, generalnie wyrzeźbić i ujędrnić się Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : asymetria bioder Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, posiadam sztangę, hantle, gumę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedzialku do piatku silownia Odżywianie: nie przepadam za bialym serem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do 1 h pod wieczor na jakies cwiczenia , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]
[...] formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność areobowa Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,rower,plywanie, squash wszelkie formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie wolono mi stosować betakarotenu Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Bombelek69 w dniu 2008-11-22 13:21:27
[...] Dodałem do niego ćwiczenia na resztę partii ale nie wiem czy dobrze. O mnie: wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 178cm staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko ostrowii, staram się zachować dietę, jednak nie ważę wszystkiego i nie liczę co do grama, jak jestem głodny to jem, uważam że dieta jest [...]
