brak

[...] partie czyli klatka i plecy w sumie partie najwazniejsze ktore daja najwiecej,na ktorych najbardziej mi zalezy oprocz rak.Zdaje sobie sprawe ze jestem ograniczony przez brak sprzetu ale mysle ze 2hantle po 15kg na klatke i drazek na plecy na poczatek wystracza,problem w tym ze podciaganie idzie opornie a na klatke nie potrafie dobrac [...]

"diety brak,ale dużo jem(uważam że dieta na tym etapie jest zbędna gdyż nie pojmę całego sportu siłowni na raz. Na dietę przyjdzie czas). od czasu kiedy ćwiczę przytyłem 5kg około" - odniose się do tych słów. Pomyliłeś kolejności w tym sporcie najpierw jest dieta+treningu (obie części są nieodłączne) a potem czas na suplementy. Jeśli nie [...]

[...] się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w siebię wrzucasz. Do tego: brak Ci masy mięśniowej co również jest znacznym utrudnieniem jeśli chodzi o spalanie. Masz bardzo słaby gorset mięśniowy /tak na oko/ dlatego wypada poćwiczyć trochę siłowo. [...]

[...] wyciągów Dieta : ok. 2650 kcal, 170 g białka z tego ok. 25% niepełnowartościowego, 50 g tłuszczu, reszta węgle; planuję przejść na cycling carbs Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie Hitec Whey C-6, SFD Pure BCAA; jakiś miesiąc/półtora temu skończyłem myometh, jumbo, attack, hot blood, no plasmacore, bcaa - wcześniej [...]

To jedz i trenuj, jak uważasz. Może faktycznie do takich treningów, jakie robisz, nie potrzeba wiele kcal - co mnie wcale nie dziwi... Brak regeneracji, mięśnie nie rosną, a co za tym idzie - nie chce się jeść; organizm nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze [...]

W sumie z dietą nie za wesoło, najbardzije narzekałem na brak czasu, pracowałem konkretnie na "Joy'u" czyli zabawki od kinder niespodzianek

tłuszczu nie da sie przerobić na mieśnie to raz dwa to, przy takich celach najważniejsza jest dieta,a tego u Ciebie brak a trzy to dużo ruchu,ale wnioskując po tym co napisałeś, to już masz a cztery,jak chcesz ćwiczyć to całe ciało,tyle ze młody jeszcze jesteś dlatego póki co ćwicz w obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie [...]

[...] BCAA odstaw - rzecz jasna ale faktycznie wizyta u nefrologa/urologa wskazana tu nawet nie chodzi o jednostkowe relacje ze ktos spozywa duze ilosci BCAA tutaj chodzi o brak podobnych problemow w ogole (jak wspomnialem osobiscie nie spotkalem sie a siedze w tym od o Matko - sam nie wiem jak dlugo - przed SFD ) ale popytam - moze ktos cos [...]

Widać, że trochę masy przyszło. Zawsze lepszy jakikolwiek postęp niż jego całkowity brak. Spokojnie możesz jeszcze trochę masy dorobić, bo nie ma jeszcze z czego redukować. Co do efektów jeśli chcesz je poprawić to weź pod lupę własną dietę. Dobrze, że ograniczasz się do zdrowego żarcia, ale musisz też trzymać się określonych kalorii i [...]

[...] mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak sił który może wystąpić po 3 wyciśnięciach. Prawdopodobnie jutro zrobię podejście pod 1 wyciśnięcie a w sobotę ale po południu podejście pod 3 wyciśnięcia. Uświadomiłem [...]

[...] w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, poczucie niższej wartości i lęk przed otaczającą rzeczywistością. Niestety, poprzez "sterydowe szaleństwo", kulturystyka powoli przestaje być [...]

[...] gdzie popełniam błąd, bo takimi wypowiedziami nikomu nie pomożesz. Ja mogę czuć się silniejszy w innej tematyce o której Ty nie masz pojęcia.. Po to jest forum żeby poszerzać/zdobywać wiedzę, dzielić się informacjami, spostrzeżeniami, a nie wytykać innym brak wiedzy. Sorry, że tak zareagowałem ale po prostu denerwują mnie takie odpowiedzi

Nie można, jak zrobisz sensowny trenin g fbw to każdą partię trenujesz 5 razy w tygodniu brak czasu na regenerację i wzrost.

jak robisz nocki = brak regeneracji nie rowny tryb dnia = zmeczenie na treningach suple bez diety = nic ci to nie da To wszystko razem = NIC Z TEGO NIE BEDZIE ;-/

[...] 0,8 g białka na kg masy ciała. To teraz wytłumacz sobie sama, skąd organizm zabrał potrzebne białko, którego wtedy nie było w diecie. 7 kg = na takiej diecie to było powolne wyniszczanie organizmu (niedobór ilościowy (kaloryczny) połączony z jakościowym (brak białka)). Białko wcale prosto nie przekształca się w "tłuszcz" bądź spokojna.

Ja miełem podobny problem, tzn nasilił mi sie tradzik jak zaczełem brak odzywki. Ale poszedłęm do dermatologa, dostałem całkiem inne leki i jak narazi wszystko w normie. Poprostu radze wybrac sie do lekarza a diete mozna dalej trzymac ;]

tak ale trzeba odróżnić brak jakiegokolwiek zaangażowania od pomocy gdybyś napisał że masz trening do poprawy , ułożoną dietę to ok ,a Ty chcesz dostać wszystko na tacy nie sprecyzowałeś dokładnie pytania a oczekujesz odpowiedzi czy jeśli napisałbym Ci żebyś wybrał trening dzielony i efekty będą dobre to będziesz zadowolony?

rion10 plan lipa. jesli osobne cwiczenie z grupy "posterior chain" mozna by sobie darowac-bo jest przysiad,to brak rownowagi w stawie barkowym(drazek!)-nie za bardzo. ze o smiesznych cwiczonkach na ramiona-zupelnie zbednych-nie wspomne! "...szukaj w atlasie ćwiczeń. " Mariusz,please...nie zalamuj mnie. junior169 dla [...]

[...] jesli szefostwo obiektu jest "za" ochrona. Wtedy mozna pozwolic sobie na bezczelnosc i bardziej skuteczne dzialanie bez wchodzenia w dupe klienteli. Gorzej jak za brak usmiechu w rozmowie z kupujacymi zostajesz upominany ;] Za plus osobiscie uwazam jedna rzecz. Jest to paradoksalnie najlepsza robota dla poczatkujacych PO poniewaz uczy [...]

szanuj zdrowie no dzięki chłopaki za odpowiedzi nie pomogliście bardzo... miętki ani się nie chwalę ani się nie żalę - wk***ają mnie wypowiedzi pseudofachowców którzy oceniają ludzi po tym co mają wpisane w profilu albo po nicku... brak słów