Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37

Ładnie łapka wyszła

Troszeczkę zapuściłem ten temat ale teraz główny mój cel to wyciśnięcie jednokrotne.
Tutaj liczą się 3 powtórzenia i jak dla mnie to prawdopodobnie powinienem zakończyć na 112,5kg.

Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks.
Triceps
-prostowanie na linkach wyciągu 3 serie 15,12,10
-prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu 3 serie 12,10,8
-prostowanie przedramienia w opadzie tułowia.
Barki
-unoszenie rąk do góry na wyciągu z wyprostowanymi rękoma. 4 serie

Jeszcze potrenowałem ułożenia na ławce do wyciskania szkoda, że nie nagrałem filmu.Problem jest w tym że stojaki są troszeczkę wyższe i żeby złapać sztangę to puszczam barki.Nawet jak ktoś podaje to jest lipa.

Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa.
W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną.
Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie.

Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak sił który może wystąpić po 3 wyciśnięciach. Prawdopodobnie jutro zrobię podejście pod 1 wyciśnięcie a w sobotę ale po południu podejście pod 3 wyciśnięcia.
Uświadomiłem sobie, że nie zabrałem pasków usztywniających nadgarstki na ostatnie wyciskanie a myślę, ze mogą mentalnie pomóc w przełamywaniu barier.



Dieta





Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-26 10:07:53

kerad37

Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie.

Ekhm... ;)

xzaar77

kerad37

Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie.

Ekhm... ;)

LoL

Ale jak zawsze, jest i dobra strona dramatu. Mamy już 2 napadziorow klasy swiatowej ;)

xzaar77

Ale jak zawsze, jest i dobra strona dramatu. Mamy już 2 napadziorow klasy swiatowej ;)

Dramatu? Ekhm.. Milik rulezzz

Chociaż to dobre.

Górnik ;) A ja się tam wyłamię i powiem, że cieszę się ;) Zresztą pisałem przed pierwszym meczem, że jestem za Ajaxem, do tego snajper z Górnika i tyle w temacie. Legła... a zresztą... Nic nie mówię.

WojtekA4

A ja się tam wyłamię i powiem, że cieszę się ;) .

Wcale się nie wyłamałeś, bo może nie wynikło to z mojej wypowiedzi ale jest nas dwóch. Z tą małą różnicą, że ja wcale za Ajax'em nie byłem, ale każda wtopa słoików mnie cieszy podwójnie, bo ich "nie lubię" a i podnieta przed i biadolenie po,dziennikarzyn ze stolycy nieźle mnie bawi.