brak

brak diety świadczy o braku efektów, jakiś push pull bym obstawiał

[...] glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze to nie ja ustalam treningi :/ no chyba ze silowe, ale te musze gdzies wetkac :/

[...] żytniego Moze byc 18.00 pierś z indyka 150 g, mieszanka warzywna (marchew, brokuły, kukurydza, cukinia)250g, czasami ziemniaki 50 g lub łosoś zamiast mięsa oki Ogolnie brak zdrowych tluszcy(nie liczac lososia) co nie pozwala tej diecie w schudnieciu,dieta to przerobki ,losos lub makrela co dzien do tego oliwa z oliwek i orzechy oraz [...]

To co robisz to zal. Brak techniki, masy, obwodow a lapiesz sie za koks. Zal. Wielu gosc co nie cwiczy wazy wiecej. Ale rob jak chcesz.marnujesz czas na silowni, skoro idzie tak slabo.

[...] kondycyjny, bieganie z rana z psem 30min 5km Odżywianie : do teraz co wpadnie w łapy czyli sporo złych węgli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki, siłka, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, spalacze, witaminy i minerały [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 320 -przysiad: 280 %-) _ NA PUDELKU ZAKŁADAJ TAKIE TEMATY

Nielbark-Wies.okolice brodnicy (?Olsztyna?) Siłownia (prywatna) w pomieszczeniu kolo domu ;] Ulicy brak. (to mala wies przeciez) :D

Mollers firma norweska jak się nie myle. Jakieś 2-3 lata temu wybuchła afera odnośnie jakości wytwarzania tego tranu. Brud i brak higieny media to opisywały, więc na zdrowie. Informacja od znajomej z Norwegi. faftaq dzieci będą miały "duży" mózg bez rozumu. ;) Wystarczy przeczytać co jest napisane na etykiecie, aby przekonać się jak są [...]

Profil jest nieaktualny,sorry za brak polskich znaków,ale pare miesięcy siedzialem na zagranicznych forach i trudno mi sie przestawic

ja tez nie mam sily do diet..teraz troche wiecej cwicze ale mimo wsszytko troche czasu brak... dzien moglby miec tak z 4-5 godzin wiecej

[...] ml) cynamom 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal W drugim posiłku mówicie że brak białka wiec co byście proponowali? bo najlepiej by mi pasowały jakieś kanapki ;/ może jakiś twarożek ze szczypiorkiem ? I jeszcze pytanie co do tych cycków można je [...]

[...] więcej kalorii, z doświadczenia wiem, że czasem nawet duża nadwyżka może być za mała z suplementów proponuję: -kreatyna, dowolna pojedyncza forma -bcaa, np bcaa xtra z activlabu z dodatkiem gluty -zma -jeśli potrzebujesz to przed siłownią jakieś aakg i tyle, jeżeli warzywa do każdego posiłku to witamin Ci raczej nie brak, reszta pierdół zbędna

No właśnie chciałbym widzieć jak się przyłożyć, żeby maksymalnie szybko wrócić na parkiet, mam pracę w stylu 8-12h przy kompie i brak gry mnie zabija.

[...] na ring i tam tam mozecie cfaniakować do woli tylko uważajcię na serie ciosów heehhe tacy twardziele z was to dawajcie na ringa i tam pokazcie na co was stać no ale co brak wam odwagi albo jak chcecie komuś pojechac to najlepiej zrobić to twarza w twarz a nie tak przez internet dobre dobre tylko na to was stać ojjjjj zebyście sie tylko [...]

[...] rozwijają. I tu następuje pewne zaskoczenie. W 17 wieku nauka była reglamentowana - dla dobrze urodzonych i zajmowała się nią proporcjonalnie do reszty garstka ludzi. Obecnie dostęp mają wszyscy, a proporcjonalnie do ludności zajmuje ie nią taka sama garstka ludzi. I pytanie dlaczego tak jest, skoro mamy powszechne szkolnictwo, brak ograniczeń ?

[...] z łóżka bo sama pionizacja ciała znacznie zmienia wynik badania. Ty pewnie stałeś z pół godziny w kolejce, a przed tem jeszcze pare km jechałeś albo i szedłeś. Zlecenie na rm to jest paranoja dopiero przy takim wyniku. Także wyluzuj i przyczyn szukaj gdzie indziej - glukoza/tarczyca/zła dieta/przemęczenie/praca/brak regeneracji/przetrenowanie.

[...] Shido. MOze ja odpowiem na te pytania na temat Oyamy. Poprostu shidokan ma wiekkszy zakres. Twarda stojka + solidny parter. Czego Oyamie jaki Kyokushin ,jak i Shotokanowi brak. Jednym slowem - Karate laczoce chyty i uderzanie w jedna i ladnie skomponowana calosc. Mi sie podoba z tego co sie naogladalem. Ale zeby nie bylo ze sie wylamuje. To [...]

[...] Teraz kupiłem i spożywm kreatyne powder 1300g 200 mesh olimpu tym samym systemem 5 dni faza nasycenia a nastepnie faza podtrzymujaca. biore w dużych ilściach poniewaz mam sporo dla siebie samego i niestety jestem juz po tygodniu od fazy nasycenia a efektów brak. Dieta: dzienne spożycie białka wynosi >100g węgla >300 więc co jest grane

[...] powtórzeń hantel 5 kg? chodziło mi o 4 serie każda 10 powtórzeń na biceps hantlem 5 kg, jak na zdjęciu. Czyli trennig (codziennie ten sam) jest okej i wykonywany 4 razy w tygodniu np: poniedzialek, sroda,piatek,sobota nie będzie powodować braku rozwoju mięśni ze wzgledu na brak regeneracji? /SFD/2023/10/12/734f0d9b14c342c5bbf56c20e676d109.jpg

a jak to jest z redukcją?? wydaje mi się logiczne, że aeroby po treningu siłowym efektywniej "spalają" tłuszcz, bo brak jest glikogenu w mięśniach, coś jak aeroby na czczo... jest tak faktycznie??