brak

[...] redukcji do 75 kg - oczywiście nie przemyślanej. Dawniej trening siłowy 5x w tygodniu, sztuki walki 3 x w tygodniu, biegi 2x w tygodniu aż do matury. Od matury (ok. 3 lat) brak większej aktywności fizycznej z racji nauki (studia) + pracy po godzinach w biurze. Od ok. 1,5 roku mało zorganizowane treningi jak biegi po 45 - 60 minut które [...]

[...] 190 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, garnier Uprawiane inne sporty: capoeira, biegi, rower, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: HIPER SKUTECZNA [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja [...]

[...] Do dyspozycji mam siłownie wyposażoną w: -Dwa gryfy (łamanka, zwykły) -110kg obciążenia -4 hantle -Ławeczka zwykła i skośna -Modlitewnik Z góry dziękuje za odpowiedź. Jeżeli brakowało by tu jeszcze czegoś to proszę pytać bede sledzil temat i moge odpisywac na pytania. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] 18.5 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: teraz 3-4 miesiace a przed rokiem jakies pol roku Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana + stojaki wyciag dolny i gorny sztanga i sztalgielki Dieta: w miare sie staram [...]

[...] sterydowych: * Trening: 5razy w tygodniu Cel cyklu: masa rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: * Poziom BF%: * Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: * Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: "sezonowo" przez ostatnie lata, od tamtego roku do teraz "na poważnie" 6. DIETA: 120/400/100 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy/masowy na zmianę 9. CEL CYKLU: wszystkiego po trochu %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] 1000 ui + paczka Clomidu - Prop 100e2d/18 tygodni + Deka 200 e6d/16 tygodni + HCG 1000 ui + paczka Clomidu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Aktualnie ze względu na sytuacje brak planów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy : TEST + DEKA 11. POZIOM BF% : 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Nie ścisła, ale staram się jeść dużo ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Jak już tłumaczyłem w poprzednim temacie, nie miałem możliwości poprowadzenia testu do końca. Stało się kilka przykrych dla mnie rzeczy wykluczających i powodujących brak dostępu, możliwości i ochoty do treningu na siłowni. Poprzedni test prowadziłem prawie 4 tygodnie więc podjadłem troche suplementów. Z racji tego, że testu do końca [...]

[...] martwy ciąg i teraz nawet nie mogę się schylać (występuje straszny ból prostowników). Nie wiem czy to wina techniki czy ciężaru, myślę że jest to spowodowane wcześniejszym brakiem ćwiczeń na tę partie mięśni (prostowników). Mam zamiar zamienić martwy ciąg na zwykłe unoszenie tułowia z opadu (na takiej ławeczce jakby...:P). Oto mój plan na [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: hobby pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skaza bialkowa(nie grozna) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - 19Domin20 w dniu 2011-05-21 11:15:24 Zmieniony przez - 19Domin20 w [...]

[...] 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba,spalenie tłuszczu Staż treningowy w domu : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: spacery (o ile to sie zalicza) Dostęp do sprzętu : brak, preferuje trening na ciężarze własnego ciała Dieta: W miare zbilansowana, białko około 150g dziennie oraz mała nadwyżka cal ze względu na trening Przeciwskaznania [...]

[...] Nie krzyczcie proszę, że za mało warzyw i zdrowych tłuszczów, oraz że za tłuste mleko. Zdaję sobie z tego sprawę, ale na razie nie mam wyjścia i jesli przynajmniej chodzi o brak oliwy z oliwek i chudego mleka, to musi tak zostać. Pamiętam też o twarogu - będzie chudy, na razie go nie mam. Chodzi mi przede wszystkim o to, czy nie jest to za mało [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęste i mocne włosy 15. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: około 4000 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny Na siłownie chodzę od roku, ale z małym zaangażowaniem. Udało mi się przytyć 13kg w ten czas, ale nie [...]

[...] mikrocykl Największy przyrost zanotowałem na samym początku w pierwszym mikrocyklu (możliwe dlatego że przez ostatnie pare miesięcy ostro trenowałem bo zacząłem zauważać brak postępów- może wypalałem mięśnie). Wszystko szło super aż nie zacząłem mieć problemów z progresją (tzn. kiedy systematycznie, zwiększałem ciężar wszystko było super, aż [...]

[...] 116 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 (staram się, ale różnie to bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo/siłowy 9. CEL CYKLU: ma$a 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: _? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] raz na jakiś czasu (2x na miesiąc) Odżywianie : ogólnie to to co przygotują w domu ale jem tez slodycze Cel : masa do 100kilo i zdrowy wyglad Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kretyna+L-glutamina, obecnie NIC, mam w zamiarach kupno Odzywek(jesli mozna prosilbym o porade [...]