brak

edit: porobione prowizoryczne akapity nie chodzą :< Witam, Mam pewien problem związany CHYBA z przetrenowaniem, jednak brak tej pewności spowodował, że postanowiłem stworzyć na tym forum mój pierwszy wątek. Gdyby nie fakt, że podczas 5 letniego kontaktu z siłownią (w tym 3 letniego „na poważnie” tzn. trzymając dietę, regularne treningi [...]

[...] jakiegos planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Reactor Pro 3

Cześć Jestem tutaj nowy i prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego. Płeć:Mężczyzna Wiek:13lat Waga:72kg Wzrost:172cm Cel treningowy:Wyrobienie mięśni brzucha ,klaty i minimalnie bicepsu. Staż treningowy na siłowni:Brak*********e inne sporty:Kiedyś pływanie i czasami siadkówka i piłka nożna. Dostęp do sprzętu:Jedynie wiosła do ćwiczeń Dieta:Brak [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie wagi do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? brak diety, mieszane jedzenie, rzadko a dużo ;< CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej waga się utrzymuje niewielkie skoki w górę [...]

Witam!!! Ćwiczę już 3 miechy następującym planem. poniedziałek braki wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,4 podciąganie sztangi do brody 8,8,8 wznosy hantla w opadzie10,8,8 plecy wiosłowanie 12,10,8,6,4 martwy ciąg 12,10,8,8 ściąganie sztangi do brody 10,10,10 środa klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6,6 wyc. hantli w skosie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: od niedawna biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z osprzętem Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Co lubisz jeść na obiad : trudno sprecyzować Co jako przekąskę : owoce, warzywa, czasem kanapkę, kawa inka, zielona herbata Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcja czy rodziłaś: [...]

[...] - FBW, po treningu 20 min bieżnia 10km/h, DNT interwały Odżywianie : zaczynam stosowanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest [...]

[...] sie do lekarza niestety złamana kośc środstopia i zostałam zapakowana do kolano w gips na 5-6 tygodni, jest to tzw. złamanie zmęczeniowe :( Przez wlasna glupote jaką był brak umiaru w cwiczeniach oraz mozliwe, ze brak odpowiedniego obuwia zalatwilam sie na prawie 2-3 miesiace, poniewaz noga do pelnej sprawnosci wroci po takim czasie. Moje [...]

[...] : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Bilans energetyczny oraz makroskładniki: 3250 – 500(redukcja) = 2750 kcal Białko : 825 kcal – 207g. - 30% - 200g Węglowodany : 1100 – [...]

[...] 14 Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sprinty, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas do ćwiczeń , sztangielki Dieta: Staram się jeść dobrze... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dieta :Unikam slodyczy nie slodze herbaty i slodzonych napoi, co do jedzenia jem prawie wszystko co reszta rodziny(nie ktore rzeczy nie) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Brak, Mozecie mi jakies polecic PON:Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas/Hantle/Bieżnia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Valentino_ w dniu 2020-05-05 02:30:46

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x sztangielki,DRĄŻEK ROZPOROWY DO PODCIĄGANIA,ŁAWECZKA,GRYF PROSTY I ŁAMANY Dieta : staram [...]

[...] na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest,stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dodając zależy mi na dolnych i środkowych częściach klatki,bicepsie i tricepsie bo odstają troche od reszty ;)

[...] z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co jako przekąskę :jabłka, jogurty, koktajl owocowy Co jako deser :czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :chyba dobry, dawno nie robilam badań ale czuję się dobrze, miesiączka raczej regularnie co [...]

Witam oczekuje szybkiej odpowiedzi.. Brak diety, Brak suplementow. Jedynie siłownia tak bedzie wygladac moj cykl treningowy przez najblizsze 2 miesiace. Sila wyzsza, brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl. Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy. Jak [...]

[...] aktywności: 3x bieganie 6.5km, trening w domu za pomocą hantli. Odżywianie: obecnie na diecie od tygodnia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu 3x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: DYMATIZE DYMA BURN X-TREM, BCAA OLIMP [...]

[...] brzuszków Odżywianie: nie lubię białych serów, jadłam duzo węglowodanów, miałam niepohamowany apetyt+ w tym na słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzień, głownie ćwiczenia w domu, bo w pobliżu nie ma siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]