aby

czy Ty aby na pewno dobrze Nam piszesz, że jesteś na redukcji, a nie na bombie? :-D tyle mięcha.... :-) stejka bym wciągnął takiego :-O

Dzięki Damian za miłe słowa - utwierdzam się w przekonaniu, że warto takie Ustawki organizować Trochę jest przy tym załatwiania (od miejscówki, przez promocję - aby info dotarło do odpowiedniej ilości osób, po gadżety, jak koszulki , nawet te sampelki) ale zawsze jest mega klimat i fajna zabawa. Następnym razem jeszcze ustalimy ramy czasowe, o [...]

[...] będzie ciekawie i osób nie zabraknie, a tym razem zrobimy też inną formę treningów . Małe (4-5 osobowe) grupy trenujące z jakimś zawodnikiem wspólnie, tak bym to widział ,aby uniknąć biegania po naprawdę dużej siłowni z jednego punktu do drugiego by nagrać 1-2 osoby, bo potem zawsze kogoś jest mniej sporo na filmach. O zawodników się nie [...]

[...] wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) Coś tylko dokucza mi kolejny raz przy tym treningu w prawej ręce od wewn strony łokcia/ [...]

dzisiaj dnt, czas dla rodzinki i m.in pierwsza wizyta z Frankiem na basenie :-)) znowu lekko podjedzone, w trochę innym świetle foto więc dorzucam, aby mieć porównanie za jakieś 2 miesiące, 89 kg na budziku https://i.imgur.com/R050ATU.png Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a [...]

[...] ogólnie weszło pięknie. Nie czuję jakiegoś spadku siły, jednak te pierwsze 4-5 treningów nie robię na maxa, nie robię ramp, wrzucę je od kolejnego tego samego treningu. Tak aby się nie narażać na jakieś mikrourazy co w moim przypadku jest mocno prawdopodobne https://i.imgur.com/2FqzYdW.jpg Po treningu 100g węgli i 50g białka, na razie tyle by [...]

[...] https://i.imgur.com/lsRR9HF.jpg https://i.imgur.com/JsMs0Cq.jpg Mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro i w niedzielę jeszcze po jednym siłowym ,aby chociaż lekko rozruszać całe ciało, a potem w górach chyba znowu tydzień przerwy (chociaz w Zakopcu znam fajną siłownię i jak się uda - to postaram się chociaż raz na nią [...]

Winter wyluzuj, ja w sumie mam gdzieś Twoje podejście. Nie pisałem tego po to abyś je zmieniał. O psychicznym problemie pisałem z przymrożeniem oka. Każdy na swój sposób trenujący jest "yebiety" więc looz. Napisałeś na post Banan, "wow jaka dieta" (czy jakoś tak) to spytałem kto Ci tak broni jeść. Odpowiedziałeś że "czas" - wg mnie to nie czas i [...]

[...] wymieszać dokładnie z maślanką i wodą. Do płynu dodać resztę suchych składników i dokładnie wymieszać. Po wymieszaniu wyrabiać na opruszonej mąką stolnicy przez 5-7 minut aby gluten się uaktywnił. Ciasto przełożyć do miski i przykryć folią spożywczą, odstawić w miejsce o temperaturze pokojowej na 8-12h, co 3-4h naciągając bok ciasta pod spód. [...]

[...] link do gazetki tutaj http://sfd.e-kei.pl/katalogi/zyj_zdrowo/ Dużo fajnych promocji i znacznie lepszych cen niż sklep online oferuje, to taki bonus by przekonać klientów, aby jednak - w ramach możliwości ;-) - odwiedzili sklep stacjonarnie. Oczywiście dla chętnych - wysyłkowo też możliwe. https://i.imgur.com/RdKxIdP.jpg Dzisiaj u mnie trochę [...]

Kuba mam pytanie- jak wysokość ma ta drabinka? Wszędzie piszą, że potrzeba min. 250 cm wysokości aby bez problemu zamontować. Pytam, bo projekty domów jakie przeglądam, to wysokość pomieszczeń jest na 220 cm. Ciesze się, że mogłem pomóc w wyborze drabinki. Podobnie jak ty, w swoim domu planuje mieć taką swoją "mordownię", a taka drabinka to [...]

Nikomu nie ujmując, ale nie spodziewałbym się aby D. opracowała skład. Natomiast nawiążę do Twojego pomysłu na LowCarb. Dobrym rozwiązaniem będzie ogarnięcie sobie nisko węglowych warzyw jak np. dynia (pieczona wchodzi elegancko), cukinia, grzyby, marchewki, pietruszki, brokuły, kalafiory itp. Bardzo dobrze podchodzą i mocno zapełniają. Prostym [...]

[...] (polecam przeglądać, będę tam wrzucał na bieżąco newsy) -> TUTAJ Zapraszamy do zakupów wszystkich czytających ten temat, jak chcecie kupić suple SFD / AN z fajnymi bonusami - piszcie na PW lub do nas na fanpage @SFD Łódź , tylko upomnijcie się , że jesteście z forum. Podziałamy tak, aby obie strony były zadowolone. Udanego weekendu wszystkim!

[...] temacie (już) sprzed 3 lat https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html ale dzisiaj go sobie przejrzałem pobieżnie i muszę przyznać, że niewiele musiałem poprawić,aby zrobić fajną formę. Teraz nie będzie to tak proste, bez dodatkowych wspomagaczy, ale postaram się na lato 2021 nie przynieść wstydu. Miłego!

[...] Przed wyjściem zjadłem śniadanie, bez większego pomysłu, byle w makro się wbiło i było na szybko https://i.imgur.com/lBBP3o4.jpg Następnie spieszyłem się, aby przed pracą zrobić około 30 min cardio na Kuźni, no i się udało. Intensywne tempo https://i.imgur.com/DqQuQkj.jpg W pracy ruch bardzo solidny, mam nadzieje,ze od [...]

[...] bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, jakbym stracił nagle wszystkie naczynia, byłem w szoku jak 1 raz w życiu na pobraniu krwi babka miała problem, aby żyłę znaleźć, gdzie z reguły to nawet ślepa pielęgniarka - mogłaby mi krew pobierać https://i.imgur.com/a53T84q.jpg Dzisiaj już od rana trochę lepiej bo po wczoraj miałem [...]

[...] bez węgli, tylko z warzywami w pracy: https://i.imgur.com/VWxaIGx.jpg https://i.imgur.com/kplzQUM.jpg https://i.imgur.com/BJ8gX2s.jpg Do tego śniadania co raz częściej B+T aby nakręcić od rana trochę ten metabolizm, za jakiś czas spróbuję zacząć liczyć makro i wrócić może do rotacji ww, która sprawdza się u mnie dobrze na redukcji [...]

[...] pomiary to niewielki ale spadek w pasie i na wadze: https://i.imgur.com/Ed47KIY.png Dzisiaj zrobiony trening PULL, ale niestety niepełny bo miałem ograniczenie czasowe, aby wyrobić się na 10-tą do pracy, cardio 10 min krócej niż powinienem i brak 1 ćwiczenia, ale sam trening bardzo fajny i udany :-)) https://i.imgur.com/QA8yFUg.jpg [...]

Jak to, to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-)))

[...] czy trenując judo, muszę uważać Kano za autorytet? Nie. Co więcej, każdy ćwiczący zdaje sobie sprawę z tego, że techniki Kano nie były doskonałe, zostały one zmienione,aby były bardziej efektywne w WALCE. co nie zmienia faktu,że Kano dokonał swego rodzaju przełomu. Korona "mu" z głowy nie spadnie,jeśli się stwierdzi taki fakt,co [...]