aby

Cześć Wszystkim !:-) Wczorajszy dzień wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały [...]

[...] brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna część twojego ciała opadła luźno, prostopadle do podłogi. Trzymając ręce skrzyżowane na piersiach lub przy uszach, podnieś tułów aż znajdzie się w położeniu [...]

[...] + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac ja do miasta. Umowilem sie z kumplem aby jechac do sklepu obejrzec rekawice treningowe. Jezeli znajdziemy cos ciekawego to od razu sie w takie zaopatrze. Do tego [...]

[...] Choi ;) Może się skuszę to obstawic ale byc pewnym na 100% ? Nie lubię wygłaszac takich pyszałkowatych opinii. Serious1 - spokojnie. Co się tak gorączkujesz ? Już sam pomysł aby zakładac temata o konkretnym zawodniku tylko po to aby udowadniac innym jaki jest on słaby, pachnie mi naruszeniem regulaminu forum. Zmieniony przez - Odies w dniu [...]

[...] nie mają żądnego wpływu na EPOC z racji zbyt niskiej intensywności, która nie pozwala na podniesienie konsumpcji tlenu na jakiś okres czasu po treningu. Dlatego ważne jest aby zwiększać konsumpcje tlenu po treningu i można to osiągnąć dzięki HIIT oraz intensywnych ćwiczenia siłowym( o odpowiedniej objętości treningowej oraz maksymalnie [...]

[...] Gdyby więc zsumować te wyniki, rekord świata w trójboju wagi superciężkiej wynosiłby blisko 1100 kg. Taki wynik ma zamiar uzyskać Mike podczas mistrzostw USA w czerwcu br., aby przekroczyć kolejną barierę siły. Początki jego atletycznej kariery nastąpiły już w wieku 12 lat. Jako dość otyły młodzieniec chciał koniecznie poprawić swoją sylwetkę, [...]

Człowiek nie wielbłąd, napić się musi. Czasem nie zaszkodzi impreza, oczywiście nawet dla zwykłego szaraka niewskazanym jest aby upijać się do nieprzytomności. Swoją drogą ja nigdy nie przesadzam z alkoholem. Tak ze 2 lata temu były czasy największych moich imprez to wtedy lubiłem się napić dużo, a że głowa mocna to często się mieszało wódę z [...]

[...] na siłowni i kombinowałem z podstawkami pod martwy. Prawdopodobnie podstawię pod sztangę krążki gumowe, co wyniesie ją na wysokość ok. 16 cm. Myślę, że to wystarczy, aby zachować proste plecy przy ćwiczeniu. Zrobiłem parę powtórzeń na próbę i było ok, ale nie wiem, jak będzie pod większym ciężarem. W każdym razie, na pewno będzie lepiej, [...]

Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]

prosze Cie - pokaz mi jednego pro co przed nie byl na bombie krotsza,dluzsza - kazdy byl .......i bedzie! wiem ze to temat 'tabu' - ale nie cwicze 2 tygodnie aby lykac takie sciemy ze to przez wieksza ilosc bialka,czy przez hmb z karnityna! dziwnymi zbiegami okolicznosc ludzie ktorzy przez lata byli 'sredniakami' (tj. wygladali jak naturale) nagle [...]

[...] czy po i czy w ogóle jest potrzebne, toczy się od zawsze. Istnieje grupa zwolenników teorii, że zastosowanie selektywnych modulatorów receptora estrogenowego wystarczy, aby przywrócić do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy mają rację? I tak i nie. Po 21-tygodniowym cyklu, składającego się z testosteronu [...]

ja chciałbym aby mi po redukcji zostało 41 najchętniej to bym chiał aby mi obwody poszly tylko z brzucha , dupy i może minimalnie uda ( ale tak się nie da) po tej redukcji planuje ostro się masować aby złapać do następnego roku kilka kg dobrego mięska

"Mysle ze jak ktos jest systematyczny, na tyle inteligentny aby nie dac se wbic do glowy glupot gadanych przez "znawcow" to bedzie go stac, aby w miare tanio i spokojnie uprawiac sobie nasz sport i tak bedac o wiele lepiej zbudowanym od przecietnego kowalskiego. Tyle ode mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to [...]

[...] mi o maksymalne napiecie bicepsa - robie to podciaganie w ramach treningu bicepsa, stad pozycja taka jak na filmiku. Niestety mam inne zdanie,wyznaję zasadę że mięsień aby w pełni go rozwinąć powinien pracować od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu a w Twoim wykonaniu jest praktycznie cały czas w tym samym przykurczu,więc aby nie była [...]

2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c0e9bcda9e4d098f7fab237efc7809.gif 2013.10.05 Dosc dlugo nad tym myslalem, ale nadszedl czas aby odpoczac i to porzadnie. Na jakis czas - nie wiem jak dlugi: moze nawet do konca roku, a moze jeszcze dluzej, a moze krocej {{:-( - zawieszam prowadzenie niniejszego dziennika treningowego i biore urlop od silowni, w tym [...]

[...] ze tak ale dzisiaj wiele czynnikow nad ktorymi rodzic nie ma zadnej kontroli ma wplyw na mlodziez - jakich to kazdy rodzic wie. Mysle ze sztuka dzisiaj jest nauczyc dziecko aby potrafilo wybrac co jest OK dla niego a co nie, albo jak juz w cos wdepnie aby umialo dostrzec granice i przewidziec konsekwencje swojego postepowania - no ale to jest [...]

Kurcze, juz tesknie za treningiem z Wami :) Bede w lutym, wpadne, nic mnie nie powstrzyma ;) Mam nadzieje ze nic ani nikt ;-D nie stanie Ci na drodze aby dolaczyc do nas na treningu w lutym - najlepiej po biegu 8 lutego - przed biegiem nie polecam CF tak do 4 dni. Zawsze jestes mile widziany :) Rowniez jesli ktos z czytajacych moj dziennik zawita [...]

[...] jakis tam art na temat danej metody, treningu ktory ty tu zapoczatkowales, bo wiedz ze juz dawno przed toba pojawial sie nie tylk ow tym dziale, nie zebrales tego w calosc aby to jakos zwiezle przejrzyscie opisac, wiec nie wiem do czego ty dazysz. 2 kolejne linki - podajesz linki do starej dyskusji, ktora opierala sie o cos co negowalem, [...]

Trochę tych ćwiczeń i serii machasz... dzięki Wzorek że zaglądasz :-D Próbuję już wszystkiego aby uciec od samego BB i redukcji ,wyciskacz ze mnie kiepski ale lepiej coś robić niż nic Udało mi się nawiązać kontakt z trenerem wyciskaczy niepełnosprawnych dostałem od niego zadanie to wykonuję a że ciężar i dla mnie lekki to zasuwam tych serii aby [...]