no chyba ze jemu chodzilo o to - ze podal link i wlasnie obalil ten temat ktory znajduje sie pod tym linkiem jesli ktos uwaza ze nie ma potrzeby spozywac nic chwile po treningu 2h po treningu 12h po treningu 24h po treningu bo w koncu synteza jest nasilona przez ~2dni -> to niech nie spozywa nic! Tylko niech znjdzie badania pokazujace ze [...]
[...] - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - to wiecej niz mniej sam teraz mam max 2,5g - ale to max - pewnie blizej 2,2 i to na reduckji,dieta LC i jakos nie widze aby miecho lecialo Nie wiem jak bedzie na masie - ale dorzucajac wegli wiecej bialka zostanie. Druga kwestia - badania badaniami - jasna rzecz ale - jesli chodzi o mnie wiem [...]
[...] optymalna wartosc bialka to 15-20% bmr=3000kcal 20%=600kcal=150g bialka teraz policz ile 'tracą' ludzie na masie,bez saa,ładujący po 3,5-4g/kgmc! ciezko jest zrobic tak aby calosc bialka szla na 'budowe/odnowe' 'It has been shown that in subjects without and with mild type 2 diabetes, ~50–70% of a 50-g protein meal is accounted for over an [...]
[...] po co ladoac do tego spore ilosci bialka? skoro opcja optymalna (przy diecie zbilansowanej)to ~15%? sa dzieiatki badan i zadne nawet blisko 3 gram bialka nie jest aby miec pozytywny bilans azotowy! nawet blisko nie jest najczescie wartosci pomiedzy 2 a 2,5g! sa tez 1,8g przedzial bodajze 1,6-2,5 ale duzo zalezy od zrodlo tego bialka [...]
a czy aby tak nie jest, że owoc czyli fruktoza odbudowywuje glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy tak jak Carbo, spotkalem sie z takim stwierdzeniem, ktoś ma wiedze na ten temat?
odnosnie 'sibie',do tego rodzaju pytan sa inne dzialy! odnosnie pierwszego pytania - sam sobie odpwiedziales posilek normalny - potrzebuje czasu aby zostal strawiony po drugie glukoza to cukier (ww proste!) ryz/makaron/ziemniaki - juz nie (ww zlozone) zamiast glukozy (w prochu) mozna pokusic sie o owoce,soki jakies naturlane,miód,owoce suszone [...]
[...] jaja, soja i jej wyroby, większość orzechów Kwaśne owoce Nie można łączyć ich z produktami skrobiowymi i cukrami, można natomiast z produktami białkowymi. Węglowodany, aby były prawidłowo trawione potrzebują środowiska zasadowego, odmiennie niż białko, które potrzebuje środowiska kwaśnego. Jeśli wymieszamy te produkty, zjemy na przykład [...]
przerwę musisz sam u siebie dopasować tak aby mięśnie nie ostygły ale na tyle długa żebyś zebrał siły na kolejną serię w praktyce peweni między 45 a 90 sekund
Na poczatek aby sie oswoic z metoda/metodami stosuj w ost serii danego cwiczenia. Ostatnie cwiczenie dla grupy moze byc robione tak od poczatku do konca! Pozniej mozna probowac rozszerzyc koncept na pozostala czesc treningu! Pozdro!
eDi_91 -nie spamuj, powiedziane jest przecież aby czytac na wyrywki Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-06 22:36:59
Ja stwierdziłem doświadczalnie że %HRmax ciężko utrzymać w ryzach jak się mija jakąś ładną biegaczkę Jest to jednak raczej powód aby zwolnić by trzymać sie w założonym przedziale, a nie żeby przyspieszyć i się popisywać. Poza tym, jak zwolnisz, to dłużej popodziwiasz widoki hehehehe Pozdrawiam, Tyka - jak byłem mały to byłem tak brzydki że [...]
Dzień dobry wszystkim :) Weronko, ja się z problemem gołębi uporałem bezkrwawo Gołębie generalnie aby się gdzieś zagnieździć najpierw muszą tam móc bezpiecznie lądować Rozpina się więc grubą żyłkę, wzdłuż balustrady balkonu i wzdłuż parapetów, tak gdzieś 10 cm nad ich płaszczyzną. Biedne ptasze jak próbuje wylądować to z reguły wywija orła co [...]
[...] mógłbym sobie wybrać bardziej pasjonujaca, no i ładniejsze aktoreczki Skoro i tak wszyscy wiedza że efekty prac komisji Rokita będzie mógł sobie najwyżej w buty wsadzić aby być wyzszym (taki bowiem będzie jedyny z nich pożytek) to mnie ten spektakl za dużo kosztuje - i w sensie dosłownym i w przenosni... Ale, skoro Ciebie Kreciku to bawi, [...]
[...] 'artyzmu' (innego postrzegania świata)... .... Całkiem prawdopodobne...w końcu bilateralny kontakt bywa złudny...zupełnie jak w 'Jaskini'....świat cieni i swiat idei... Lecz aby pojąć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nie mówią i czego najprawdopodobniej nie powiedzieliby... BTW Parker - weź tak nie roob (myślę o tej samej edycji [...]
Shelly z gory przepraszam, ale nie moglam sie oprzec.....Dlaczego dowcipy o blondynkach są takie krótkie? - Aby brunetki mogły je zapamiętać... - Aby mężczyźni mogli je zrozumieć... Stoją dwie blondynki przy windzie jedna mówi : - zawołaj windę, blondynka woła " winda,winda " druga blondynka mowi : - nie tak , przez guzik. blondynka [...]
Dzień dobry, dopiero teraz mam chwilkę aby się z Wami przywitać ... nawiasem mówiąc cały wieczór spędzę w pracy, przepada mi trening, a żeby nie było za dobrze to jutro to samo ... Może przynajmniej później znajdę trochę czasu aby tu z Wami pogawędzić Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] ten dwa razy kupuje, uwielbiają złoto i szlachetne kamienie. Panowie Lwy nie oszczędzają na swym wyglądzie, zazwyczaj jeżdżą wspaniałym samochodem. Lwom służy słońce - aby były zdrowe powinny opalać się i wygrzewać w jego promieniach. Piękne plaże i nadmorskie kurorty to odpowiednie miejsce na luksusowy urlop dla rasowego Lwa. Szczególne [...]
[...] popycha mnie do stanowczego powiedzenia nie..co jest dla mnie dosc trudne, szczegolnie jak ktos ładnie prosi i robi ze mnie frajerke..zabijam sie czasami dla ludzi, aby cos im pomóc po prostu w moim mniemaniu jest to bezinteresowne..ale wiekszosc traktuje to jak naiwniactwo..(podpisałam praktyki czesci technikum informatycznego) nawet na [...]
[...] jakze sietnego minimum - kiedy to organizm potrafi znakomicie wykorzystac krotki sen do regeneracji - niekiedy nawet lepie jniz u "normalnego" spiocha Niestety aby to osignac powinnismy najlepiej (tak jak mowil Sliw ostatnio) zarwac noc lub kilka (to do Cibie )a nastepnie pojsc spac okolo 21-22 i wstac wczesnie rano. Nastepnie co [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
