aby

[...] worek, walka z cieniem, stretching, skakanka i codziennie ok 19:30 biegam po 40 minut. Tutaj zaczyna się problem, waga stoi w miejscu (jem wszystko na co mam ochotę), dlatego potrzebuję dobrze zbilansowanej diety aby spalać tłuszcz, ale jednocześnie nie być wycieńczonym i mieć siłę na treningi. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrawiam!

[...] ... No wiec mam 17 lat ćwicze około 2 lat i prawda jest taka że nadal wyglądam średniawo a ostatnio w dodatku zaczynają mnie boelć mieśnie i zastanawiam sie czy dalej jest sens ćwiczeń moj trening obejmuje 6 dni w tygodniu.Mam prośbe aby ktoś rozpisał dla mnie trening (chciałbym sie poszrzyć Bardzo prosze o szybką i szczegółową odpowiedz.

Witam. Dostałem wczoraj opis pewnego urządzenia służącego do ćwiczeń, jednak mam problemy, aby znaleźć go w sieci, ponieważ nie mam pojęcia jak może się nazywać. Mianowicie, jego działanie wygląda tak: Urządzenie te składa się z ławeczki, którą możemy regulować w zależności od sposoby wykonywania brzuszków (np. pod kątem). Jednak nad ławeczką [...]

[...] opcją siłowni będzie dla mnie CityFit. Większość opinii też jest pozytywna. CityFit przekonuje mnie brakiem umowy, 24/7 oraz dosyć niską ceną karnetu. W calypso jest o wiele drożej. Chcę iść na siłownię żeby trochę jeszcze schudnąć a oprócz tego wzmocni ciało, tak aby mi się łatwiej grało w piłkę nożną. Jakie są wasze opinie na temat CityFit ?

[...] rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na fotce. Z diet skutkuje na mnie praktycznie tylko cięcie kalorii. [...]

[...] soja 4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka), 5.około godz. 20-21 - owoce Jestem w niecałym połowie cyklu i chciałbym uzupełnić to jeszcze dawką dobrej odżywki białkowej w takiej ilości aby skończyć brać to razem z innymi suplementami które mam przewidziane do około 10maja. Prosze o pomocne opinie i zdania. Moja waga to 73kg 178cm wzrostu jakby co.

[...] na " Mistrzostwa Europy Benchpress 2011 Petersburg 3 grudzień !" Czy cos takiego bedize mialo miejsce? Nie lubię takich ludzi którzy wciskają ludziom do okola kit aby uważali go za mistrza i chciałbym abyście pomogli mi owego goscia troche zgasić .Dodam że nie jest on członkiem nawet żadnego klubu ;] CZekam na jakieś argumenty na temat [...]

witam. mam spore braki w diecie , najbardziej w szkole gdzie nie spożywam za bardzo odżywczych produktów. Zastanawiam się nad kupnem białka lub gainera . Aby uzupełnić braki.Co bardziej polecacie ?

[...] nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz wiekrzasc tematow pisalo 14-6 latkow a ja mam 19, no moze ten hormon wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i [...]

Witam,od 3 lat trenuję na siłowni,i chciałbym zwiększyć swoją siłę,zastanawiam się nad dobrą suplementacją taką aby były jak najlepsze efekty.Oczywiście dieta jest. Dane z ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 90/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu [...]

[...] były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta informacja miałaby w jakiś sposób pomóc to pracowałem kiedyś w szkole, miałem tam dostep do siłowni na ktorą chodziłem przez pół roku - również nie były to jakies wyszukane treningi, [...]

Witam wszystkich, chodzę do Szkoły Sportowej o profilu Piłki Nożnej, nie ukrywam, że moim marzeniem jest granie na jak najwyższym poziomie. Jednak, aby do tego dojść trzeba trenować po godzinach. Jestem mizernej postawy i podczas gry ciałem przegrywam pojedynki z przeciwnikiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni i nie posiadam osprzętowania w [...]

[...] i je lekko rozruszam :) bo troche juz tu czytalem na ten temat. Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage , moze cos z diety, no i jesli sa jakies naturalne srodki wspomagajace utrate wagi to prosze o ich podanie :) Jestem totalnie niezorientowany co robic wiec [...]

witam... mam 16 lat, jestem STRRASZNIE CHUDY!!! dostawnie jak patyk;/ 174 cm wzrostu i tylko 53 kg ;[ chcialbym w krotkim czasie (wakacje) poswiecic na silownie i troningi aby troche "przypakowac" co sodzicia o tej diecie i doradzcie jakies sumple jak by byly konieczne... starz treningowy dosyc maly... śniadanie 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo [...]

Witam. Aktualnie planuję sobie nowy trening który chcę niedługo zacząć. Mój staż na siłowni to 4 lata. Chciałbym się poradzić, co sądzicie aby w tradycyjnym splicie robić ćwiczenia z małą i większą liczbą powtórzeń, np. klatka: 4 x WYCISKANIE PŁASKA 8/8/6/6 3x WYCISKANIE SKOS(zmiana skosu na każdym treningu +) 15 12 12 4x ROZPIĘTKI 12 12 10 10 [...]

[...] to jedna wielka patologia i czuje ze marnuje tam czas. Nie wiem co mam robic. Moglby ktos wspomoc jakas dobra rada? Pierwsze pytanie mialo wygladac tak ze co trzeba zrobic aby zostac instruktorem sportu/fitness czy dietetykiem? Chcialbym to robic najbardziej w zyciu ale doszedlem do takiego wniosku dopiero niedawno. Prosze o pomoc :) Pozdrawiam

[...] życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki [...]

[...] czasu itp. jednak przyszedł taki czas że trochę popuściłem z kontrolą tego co jem i nabrałem trochę tłuszczu, z tego względu postanowiłem to naprawić i ustalić sobie cel aby trochę tego tłuszczu zgubić.Dlatego proszę o sprawdzenie diety i opinie.Wstawilem tutaj pogladowe rzeczy które jem i staram się urozmaicić sobie jedzenie kontrolując [...]

[...] wiec i tak zrobie. Wymyslilem ze uzbiaram na "skladaka", jednak jak na razie wiem ze chce w niego w sadzic rame leader fox dragstar ale nie wiem co jeszcze. Czy znajdzie sie ktos kto pomoze mi dobrac optymalny osprzet dal calego roweru?? chodzi mi o cobranie kazdego szczeguliku tak aby zamknac sie w 2500zeta. Pomagajacych nagrodze sogami *PZDR*

Hej,mam prośbe do osoby które sie zna na odżywianiu i znajdzie chwilke czasu aby mi odpowiedzieć.Mam 185cm i 75kg,i chciałbym przytać ok 10kg,czytałem forum i wiem ze są rózne diety,ale ja mam nastepujacy problem nie grzesze gotówką(wiec wszystkie odżywki odrazu odpadaja) nie moge tez sobie pozwolic zeby jesc osobne posiłki,wiec musze wcinać co [...]