Pisze aby dowiedzieć sie czegoś wiecej na teman tego Młodego Strongmena.Moze ktos z was wie na jego temat więcej niz jest w necie np. wymiary czy rekordy foty mile widziane.
[...] ją niedawno, zresztą widać jeszcze świąteczny nastój .Ćwicze głównie w domowych warunkach,sztagna, drążek , hantle,bez diety.Co do planu trenigowego to jedynie dziele tak aby klata i barki nie były tego samego dnia co biceps i plecy.Sprzęt kupiłem troche ponad rok temu,ale bark systematyczności w moich treningach,szukam motywacji .Od tamtego [...]
Witam chce zaczac brac odzywki.Moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.Obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc HMB ,zeby z brzucha troche zeszło.Cwicze FBW.Dietka jest.Oprócz Hmb chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade. [...]
[...] i zakupic : -Vitalmax KREATYNA MEGA CAPS 300kaps. (59zl) Obie wersje powinny mi starczyc na cykl + naczytalem sie duzo dobreog o tej Olimp Magna jednak nie mam tyle funduszy aby zakupic jej "wieksza" wersje i musiualbym zmieszac, jak sadzicie co bedzie lepszym wyborem zmieszanie magny z mono czy nie rozdrabniac sie tak i zostac poprostu przy [...]
Siemka. Zastanawiam się ile może mi spaść w obwodzie np biceps po redukcji. teraz waże 92 kg a biceps ma 39 cm, jeśli zredukowałbym tkanke mieśniową do 84 kg to ile mógłbym stracić w obwodzie bicepsu, 1 cm? Tak mniej-więcej się pytam aby wiedzieć na przyszłośc ;) Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-05-13 20:45:41
a wiec 28 września na gali Pride odbędzie się ta walka. -Oboje będa w gi -nie będzie uderzeń na głowe -aby sie uderzać jeden z nich musi stać (bez uderzen na ziemi) -2 rudny po 10 minut bez decyzji sedziow.Jesli nie bedzie duszenia,dzwigni lub KO wynik uzna sie za remis. Szkoda ze takie okrojone zasady.Ale widać zapowiada sie na......konfrontacje [...]
Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]
[...] a wiedz tak chcial bym wziasc Testosterol™ 250 30 kap MEGABOL koszt 12zloty cos o sobie wiek - 17 wzrost - 185 waga - 75+ cell - masa staz - 1rok chcialem wziasc ten Tsto aby nabrac massy wczesniej bralem cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze dopisac chodzi mi o wszystko zwiazane z tym [...]
[...] Zastanawia mnie jedno, czy mój organizm oszukuje wagę? Gdy zaczynałem ćwiczyć z dietą tj. październik ważyłem 73kg, aktualnie tj 30 stycznia ważę 81kg. Czy to możliwe aby przez tak krótki okres czasu przytyć aż 8kg? Dodam, że z suplementów mam białko i carbo, oraz jestem po cyklu mono, który wydaje mi się że "zszedł" ze mnie, po jednym [...]
[...] Was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, mam 182 cm, waże 73 kg, w łapie mam 33 cm, więcej nie znam, ćwicze ostro od 3 miesięcy, dziś kupiłem sobie Mass XXL, i aby to coś dało, tzn abym przybrał na masie, musze więcej uwagi poświęcić diecie, mianowicie jakoś 3-4 woreczki ryżu dziennie, płatki owsiane itd, o dietce już wiem co i jak, [...]
Witam Mam pytanie. Znacie może jakieś sposoby na zwalczenie zakwasów? bo wiem że minie samo, ale co zrobić, aby ten proces przyśpieszyć? I jeszcze jedno. Gram w lidze kadetów w siatkówkę i intensywność meczy jest dość wysoka. Po 16 meczach czuje je już w nogach... czy są jakieś ćwiczenia rozluźniające czy pozostaje tylko masaż i odpoczynek? Z góry [...]
Każdy z nas słyszał ich mnóstwo, ale chciałbym, aby ten temat był wypełniony samymi perełkami. Jakiś czas temu, jedząc posiłek potreningowy, chcąc-nie chcąc słyszałem dialogi z serialu "Komisarz Alex". Policjanci mieli schwytać faceta, o którym wiadomo było tylko tyle, że chodzi na siłownię. Jeden z nich, w celu rozpracowania przestępcy, również [...]
[...] jest progres. A na klacie, na tak dużej grupie mięśni nic. Są jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły mięśni klatki piersiowej, jakieś wskazówki, porady. Czytałem kiedyś aby ćwiczyć dobrze łapy, biceps jako stabilizator, triceps wspomagacz, akurat siłę w łapach mam dosyć :) Czytałem o wiosłowaniu na plecy, na ostatnią serię hantlą biorę 30 [...]
[...] ,był duży jest płaski ,zatluszczenie mam jeszcze spore ale nie chciałbym tracić jeszcze pewnie z 10kg bo będę wyglądał jak szczypior ,czy w związku z tym istnieje możliwość aby utrzymać obecna wagę ,a jednocześnie palić tłuszcz dalej ?czy trzeba tak długo chudnąć aż tłuszcz zniknie do zadawalajacego poziomowu zatłuszczenia. Mam zbilansowana [...]
[...] być i w przyblizeniu na ile czasu wystarcza taki zestaw a moze opłaca się kupować coś innego . Mam jescze jedno pytanie czy przy mojej szybkiej przemianie materi mam trenować intensywnie boje się ze zję to wszystko i to mi nic nieda moze więć jakiś czas jeść to bez treningu aby złapać troche masy jestem zielony więć przyjme każde dobre rady .
[...] tak: 8.00 I posilek - czasem stosuje zamiennie carbo nox+ łowickie 12:00 II posilek 15:00 III posilek przed treningiem 3 kaps bcaa * 16:00 trening po treningu 3 kaps bcaa miarka łowickiego 18:00 IV posilek + 1 kaps Vita-Min 21:30 V posilek Bcaa kupilem aby wspomoc łowickie (naczytalem ze jest zlej jakosci, niepolecane itd itp) Może tak byc? :)
[...] 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo ponieważ, przez [...]
[...] i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki biceps nie [...]
[...] żeby być poprostu najlepszym, chcę tego i jestem gotów na ciężkie treningi nawet 2x dla nóg w tyg, oczywiście zgodnie z planem "najpierw masa później rzeźba", wygadję mi się że nogi nie mogą być zbyt szerokie ale chcę posłuchać rad ekspertów i innych użytkowników. Tak więc jaki trening robić aby uzyskać takie rezultaty jak CR7? Czekam na odp.
