[...] ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale jeśli mogę, to chciałbym, aby odpowiedzi udzielały osoby naprawdę biegłe w tym temacie.Z góry dziękuję.
Wiele osób, które zaczyna swoją przygodę z treningiem zastanawia się po jakie sięgnąć suplementy, w których produktach jest więcej białka, jak dany suplement działa itd. Aby ułatwić wam podjęcie decyzji i przekazać trochę wiedzy znajdziecie na naszej stronie www.atleta.pl w zakładce aktualności cykl artykułów pod tytułem "Atleta podpowiada". [...]
[...] 80 kg. Na siłownie chodzę równy miesiąc, 3 razy w tygodniu( zawsze 30-40 min poświęcam na bieżnie). Nie mam żadnej diety, ale chciałbym to zmienić od przyszłego tygodnia aby były szybsze efekty, niestety jestem w tych sprawach zielony więc proszę o wyrozumiałość. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki szerokie barki i klata po [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć treningi w domowym zaciszu aby odzyskać forme. Ta niestety padła mi po bardzo długim pobycie w szpitalu. Na szczęście wygrałem z chorobą i mogę cieszyć się życiem. Jest tylko jedno ale... brak formy. Czy ktoś mógłby mi pomóc i ułożyć dla mnie program ćwiczeń?? Wiem, że w miesiąc czy dwa nie za wiele zdziałam ale jestem [...]
[...] szybko spalam podczas treningu: nigdy nie udało mi się ważyć więcej niż 55 kg (nawet gdy powstrzymywałem się od ćwiczeń). Lubię jeść ale mój organizm nie przyjmuje dużych porcji jedzenia i picia. Mam zbyt szybki metabolizm, i nie wiem co zrobić, co jeść aby przytyć. Mogę ćwiczyć np. co 3/4 dni. Proszę o pomoc! Bardzo chciałbym przybrać na masie.
[...] Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą. DZIĘKUJE [...]
[...] ryje organizm? czy lepiej palic np jedną lub 2 sztuki dziennie? Rzucic próbowalem wiele razy,lecz nie mam tak silnej woli zeby nie palić wogóle. Oraz jakie produkty spożywac aby bylo mniej szkodliwych dzialań dla organizmu ?Np po wypaleniu papierosa? moze np zjesc pomarańcza ? ja tak robię. Prosze mnie zrozumieć.nie potrafie żucić ale chcę jak [...]
[...] od pół roku nix nie urosly teraz chciałbym je robić razem w super seriach stąd ten plan.. Staz 17msc Waga 76kg 17lat 179cm Ok 11-12%bf Nwm jaka kolejność ćwiczeń bo chce aby łapy były priorytetem plan ma być 4dniowy Myślałem o takim czymś Dzien1 Martwy ciąg 4x5 Podciąganie z ciężarem nachwytem 4x6-8 Wioslowanie 10,8,6,5 lub hantlem Wyciąg za [...]
[...] BARDZO wzrosla. inaczej sie czuje, cwicze na maxa, zdecydowanie mniej mnie to meczy a poweru starcza mi na dlugo. co wy na to? czy stosujecie tego typu srodki jak BCAA? a moze jest cos lepszego? wazne jest dla mnie to, aby nie nabierac masy miesniowej, szczegolnie bisepsow wiec BCAA wyglada na ten odpowiedni. ciekawi mnie wasze zdanie pzdr wusau
[...] jestem w stanie zmienić. Od godziny 8-15 jestem zazwyczaj w szkole, więc 2 posiłki przypadały by tam. Chciałem przez pierwszy miesiąc lub dwa stosować dodatkowo l-karnitynę aby spalić tłuszcz i jeszcze bardziej podnieść poziom motywacji. Może coś innego niż l-karnityna? Tyle, że do przeznaczenia na suplementy mam tylko ok. 30 zł. jak na razie. [...]
[...] wiem co ludzie do mnie mówią, nie kontaktuję ,wiem że na odbloku samopoczucie jest słabe ale tak jak teraz mam pierwszy raz, czy ktoś tez tak miał? czy ktoś pomoże co robić aby to zejscie było normalniejsze i czy to normalne przy odbloku ? Moze wywaliło jakieś estro?Czy jest sens na odbloku robić badania? Z tym moim samopoczuciem każda [...]
[...] się nasila , pierwsze objawy zaczynały mi doskwierać w sobotę rano. Ćwiczę jako początkujący, przerabiam 6-ejść etapów.W pierwszym (który przerabiam ) Etapie ćwiczę: Martwy ciąg 4s x 12 pow. Wyciskanie na ławce poziomej płasko 5s x 12 pow. Przysiady z sztangą na barkach 4s x 12 pow Co robić aby kontuzja szybko minęła ? Czy można ćwiczyć z nią ?
[...] mnie bolala. i niestety teraz mam olbrzymi przykurcz tej nogi. nie moge jej tak wyprostowac jak prawa i przez to kuleje :( Natomiast kregoslup mam ok nie boli mnie :) mam tak jakby przykurcz miesnia dwuglowego uda. (trzyma mnie z tylu kolana i uda) Zna moze ktos jakies cwiczenia lub jakis sposob aby to rozciagnac ?? z gory dziekuje za odpowiedz
[...] tydzien jesc malo, tylko tyle ile sie chce, metabolizm zwolni i wtedy znowu go "zaatakowac" duza iloscia jedzenia,i tak w kolo. Wymyslilem to sobie gdy zaczelem jesc aby nabrac masy, przybralem 5kg i sie zatrzymalem mimo ze tyle samo jadlem wiecej bym nie zmiescil wiec wpadlem na to (mowilem ze gupie pytanie). Powiecie ze w czasie [...]
Ćwiczyłem miesiąc, ale teraz mam przerwę, niedługo zamierzam znowu zacząć ćwiczyć. Proszę o poradę jakie białko mam wybrać, chciałbym, aby to był naprawde dobre białko i dobrze by było jakby było sprawdzone dobrze by było gdyby wychodziło tanio cenowo, ale jeżeli mam wybierać między jakością a ceną wolę postawić na cenę obowiązkowa fotografia [...]
[...] mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d44a05e4d0240bfafd8af3d4098d59f.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0b7a26550884075ac19da99117f49c8.gif [...]
[...] 100 węglowodanów i 32 gramy białka 5 posiłek: 3:00 200 gram białego sera: 44 gramy białka. 1 posiłek dlatego tak póżno bo wstaje o godz 13:00 a spać chodze o 4:30 nad ranem bo pracuje na 18.Dodam że trenuje 3 lub czasami 4 razy w tygodniu bo np.2 sesje zamieniam na jedną jak mam czas i siły.Co powinienem jeszcze robić aby nabrać masy pomóżcie.
[...] rower i w lato plywanie. dużo jezdze samochodem i dożo spaceruje lubie zwiedzać. w te góry wybralem sie jeden raz i o jeden raz za dużo...Jak teraz mam cwiczyć to kolano aby sie wmocniło ? chodzić w ortezie czy bez ortezy o lasce ? Dodam że wszytsko mnie boli bo nie moge normalnie postawić nogi nie wiem czy to blokada psychiczna czy co. Czy [...]
witam, mam egzam z przysiadow na jednej nodze. jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia [...]
[...] nie są wskazane w moim wieku i wgle., ale chce sobie pomoc. Schudlem 20kg w ciagu 3-4 miesiecy cwiczac sobie we wlasnym zakresie ;p Teraz planuje ostro pociagnac aeroby, aby odslonic miesice :PP i tu nasuwa sie pytanie, jaki suplement mi w tym pomoze? Najchetniej jakby t bylo firmy Olimp i do 150zł. Z góry dziękuje za odp. Sogi będą dawane [...]
