aby

[...] plan treningowy -Odpowiednia dieta, dostosowana do treningu. -Suplementy/odżywki (aktualnie posiadam białko nocne i witaminy chelamin sport formula). Potrzebuję takie aby mieć siłę ćwiczyć, mieć dużo energi, przyspieszony porost mięśni i co mi jeszcze doradzicie :) LICZĘ NA WASZĄ pomoc [...]

[...] więc hantle sam sobie montuje (fotka zamieszczona wyżej). Moje pytanie brzmi : -Jakie ćwiczenie mogą poprawić klatkę piersiową?, -Jaka była by odpowiednia dieta dla mnie ? -Jakie suplementy diety zacząć zażywać na sam start rozbudowy ciała ? -Jak i ile ćwiczyć aby znacznie zauważyć rezultaty ?. Zmieniony przez - SpiSH w dniu 2010-05-30 19:52:31

[...] Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum i zaryzykuje w tym temacie zeby nie [...]

[...] oraz są bardzo podatne na procesy niekorzystnej oksydacji. Ponadto podczas prażenia orzechów powstają bardzo szkodliwe dla nas kwasy tłuszczowe typu TRANS". Chciałbym aby ktoś się wypowiedział na ten temat na poważnie bo jak wiadomo w internecie nie wszystko jest prawda. Pierwszy raz bede kupował dlatego wole byc pewny ponieważ , w mojej [...]

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

[...] raz mam tak i podejrzewam ze to od Clomidu...bralem juz Clomid pare razy i nigdy nie mialem takich sajdow. Teraz pytanie...jaki jest minimalny niezbedny czas brania Clomidu aby wszystkie te procesy HPTA zostaly przywrocone do normy? Jesli o mnie chodzi to rzucilbym juz to teraz ale nie wiem czy ten tygodniowy okres(niecaly) brania wystarczy. [...]

[...] kładziemy krew jest rozłozona równomiernie, co za tym idzie organy odpowiadające za rozkład pokarmu są lepiej ukrwione ze względu na przykład grawitacje. Co myślicie o tym, aby jeść przed szkołą obfite śniadanie (mleko,twaróg, kasza gryczana,pomidor) w szkole niezbyt obfity posiłek (trochę mięsa, chleba razowego, a na kolację np. ryż z [...]

[...] dyni,śmietanka Przygotowanie: 1.Warzywa obieramy i kroimy w kostkę,następnie podsmażamy na maśle z curry(ok 1 czubata łyżka)w dużym garnku 2.Całość zalewamy bulionem tak aby zakryć warzywa i gotujemy aż do miękkości 3.Gdy warzywa będą miękkie,miksujemy zupę na krem,doprawiamy solą,pieprzem,łyżką musztardy i curry jeżeli smak nadal jest za [...]

[...] - 1 amp (2ml) to jest mój pierwszy cykl i zamierzam kłuć 100mg prop + 75 mg deca e3d + odblok 5 dni od ostatniej iniekcji clomidem dużo czytałem ale w zasadzie to mój pierwszy cykl więc po co szokować organizm ? tylko czy aby na pewno tyle propa i deci wystarczy żeby przybrać te 2-3 kg dobrej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu ?

[...] tkanki tłuszczowej nie ma sensu sobie zawracać głowy katabolizmem bo on po prostu nie wystąpi, stosowanie suplementów tupu bcaa tak na prawdę też jest zbędne, wystarczy aby w diecie była tylko odpowiednia ilość dobrego białka ww i z 50-60g tłuszczy. Organizm nie sięgnie do mięsni bo to nie jest dla niego takie proste w przeciwieństwie do [...]

[...] stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie osiągnąć mój cel, który raz jeszcze powtórze ma za zadanie zwiększyć jak najlepiej siłę nóg. Chodzi tu o kolarstwo, aby zmniejszyć obciążenie z góry (tj. tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie) a jak najwięcej poszło w nogi. Prosze o odpowiedź i porady każdego kto ma jakieś pojęcie w tym temacie.

[...] sztangietek bokiem 10. Młotki 11. Odwrotne rozpiętki 12. Wyciskanie francuzkie To moje pierwsze HST więc nie bijcie mnie Jednak jeśli ktoś ma najdrobniejszą uwagę to mówić, nie ma rzeczy nieistotnych EDIT. A co zrobić jeśli obciążenie jest za małe aby liczyć w nim procenty? Jak np. młotki? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-04 20:40:58

Witam!! Przeczytałem kilka punktów Atlasu ćwiczeń i chciałbym wiedzieć jak połączyć sobie ćwiczenia do 5x w tygodniu tak aby przybrać na sile mięśni chodzi mi o jakiś przykładowy plan ćwiczeń tj. 1. Poniedziałek np klatka + brzuch itp. i jakie ćwiczenia na klatke czy tylko wyciskać sztangą rozpiętki itp.? i kolejne dni.Zaznaczam że staram się [...]

Chcialbym poswiecic ten temat osobom, ktore odeszly z naszych forow, aby pamiec o tych osobach w jakis sposob przetrwala i w Nas samych i kontynuowana byla przez tych co przyjda po Nas. Moze i jest to banalny post. Ale naprawde coraz wiecej osob zaczynamy wspominac. PS Dlaczego zalozylem ten temat, na SFD w dziale Moderatorzy. A no dlatego, ze tu [...]

[...] też nie będe miał większego problemu. Teraz do rzecy... Mam zamiar kupić Termo Speed Extreme... na początek 1 opakowanie... Chciałbym do tego jakieś antykatabolik aby nie stracić tego co zbudowałem między innymi na obecnym cyklu na kreatynie. Co wybrać?? BCAA np. MC Olimpa ?? Czy może jakieś białko ?? Jeżeli nie wybiore diety [...]

[...] świata tej organizacji. Czasu na porozumienie jest mało, bo tylko do 10 sierpnia. Prawdopodobnie decyzje zapadną dopiero po przeprowadzeniu konkursu ofert. Chciałbym, aby walka odbyła się w Polsce" - powiedział szef Hammer KnockOut Promotions Andrzej Wasilewski. Jedno jest pewne, Włodarczyk będzie boksował o prestiżowy tytuł z [...]

[...] Została mi końcówka redukcji. Chciałbym zejść poniżej 10-tki BF lecz nie robiłem tego jeszcze na ketozie. Chodzi mi głównie o dobór źródła tłuszczy i to jak mam je obcinać aby ruszać rezerwy własnego podskórnego. Mój obecny deficyt to -500 kcal. Moje PPM to 2850 kcal przy obecnym BF% oraz obecnej wadze przez stosunek do aktywności fizycznej. [...]

[...] najlepszy? Anavar?Co stosować z suplementów w połączeniu z koksem? Potrzebuję osiągnąć 110% możliwości organizmu dla 78 kilogramowego człowieka i mam na to 3 lata. Podchodzę do sprawy bardzo poważnie i tym samym prosiłbym, aby tak samo mnie potraktowano. Nadmieniam, że będzie to mój pierwszy w życiu cykl. Z góry dziękuję za profesjonalne porady.

Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj zupełnie nowy. Chciałbym zacząć trenować aby schudnąć i w niedalekiej przyszłości odsłonić, a potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli [...]

[...] przedtreningówek, ale w natłoku tych informacji sam już nie wiem co sobie kupić. Zależy mi na przedtreningówce, która będzie mnie pompowała i dawała skupienie. Nie chce aby zawierała kreatynę (na jesień chce sobie zrobić cykl na mono) oraz żeby „trzepała” tak, żebym nie wiedział co się dzieje  (czyli najlepiej bez geraminy). Moja [...]