2023

. /SFD/2023/4/15/38590a32a03148398e9276b2b5d08a47.jpg /SFD/2023/4/15/db220ac6e99345aca1ad80bf304ed0ec.jpg /SFD/2023/4/15/672320357ca84b3a91fbe3d5b5bf0eb1.jpg

. /SFD/2023/6/25/9b7b927f092848769f72435542bef179.jpg /SFD/2023/6/25/398fc072cf1c48339fcf32fed46f4643.jpg /SFD/2023/6/25/2764673317e0400ea648f0016f0dcc27.jpg

[...] chwilę "wolnego" i zrobiłem: 1.Tort ala tiramisu z malinami. 2.Sernik z jagodową chmurką. 3.Muffinki jagodowe. Miałem ogromną satysfakcję jak ludziom smakowało i szybko się sprzedało :-). /SFD/2023/7/24/170ef566a4f64fa9b6c5ecafa1637683.jpg /SFD/2023/7/24/05a55dcc29d54f4aa24d1e957d19c9a5.jpg /SFD/2023/7/24/0cbfb3a9221240f29454ea35e1540fe9.jpg

[...] większej góry, tylko po prostu mniejszy dół. Też biustu siłownią nie zwiększę, zostaje operacja. Tu inne zdjęcie, na którym lepiej widać, że to klepsydra, a nie gruszka /SFD/2023/8/8/7c4c187ed6c14393a410a66bac51386d.jpg /SFD/2023/8/8/8482cf1e76464e4c885b173f00805820.jpg Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-08 21:18:00 Zmieniony przez - [...]

[...] spróbować dobiec do niej. I dlatego ten ostatni km taki szybki. Open byłam 9. Całkiem dobrze obsadzony był ten bieg. Forma rośnie, byle się nic nie spieprzylo. Kolejny start dopiero w marcu. /SFD/2023/2/17/9b6cf816f6044f54843fb0c669c22e4f.jpg /SFD/2023/2/17/12e83b2be9f0477ead1825326f15f6b2.jpg /SFD/2023/2/17/2015144c89a143e4bb30931ced94e9ac.jpg

[...] już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo 200, z reguły wychodzi okolo 160-180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

W czasie cyklu podawalem HCG caly czas 500j e3d. testosteron cypionate, maksymalna dawka 250 e3d. to byly wyniki po calym hcg, przypominam, ostatni zastrzyk 03.10.2023 14.10.2023 TESTOSTERON 903 240-870 PROLAKTYNA 11.05 3,40-19.40 ESTRADIOL <10 <44 badania przed wejsciem na [...]

[...] zdjęcia, to mam taki dziwnie odstający brzuch a z przodu się wydaje jakby nie odstawał jakoś znacząco. Możliwe też, że go lekko nieświadomie wypięłem dlatego tak jest /SFD/2023/12/28/2fd49d9f155d4ed0ae113b909fe7cb3f.jpg Zmieniony przez - Ezer_ w dniu 2023-12-28 13:47:33 Zmieniony przez - Ezer_ w dniu 2023-12-28 13:49:39 Zmieniony przez - [...]

Następny gadżet motorek ukończony. /SFD/2023/11/16/d3fb0a13000b423b862da9a2f0d0d27f.jpg /SFD/2023/11/16/42d344f7330c4c57b6babd0cf488b81b.jpg /SFD/2023/11/16/4e538cbb9c2d40379ef589ee88fcf5e4.jpg /SFD/2023/11/16/23bead8501f04771912b4cf8b8662cdc.jpg

Kilka prac z przed lat /SFD/2023/11/20/8b0cc08522514cdfa11f2d83b88d4e16.jpg /SFD/2023/11/20/42464ba09d9c4a4daeea4876229cc5a8.jpg /SFD/2023/11/20/4e7a6f1245f4466ab628108b073432b6.jpg /SFD/2023/11/20/19a1820a10df42f187172de3b320f481.jpg

[...] że chcesz dokładny wynik, ( aby bardziej to rozcieńczyli) bo wynik będzie duży i potrzebujesz dokładny Kochaj zwierzęta Szanuj ludzi Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2023-06-11 20:34:20 Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2023-06-11 20:36:34 Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2023-06-11 20:40:20 Zmieniony przez - [...]

Przed i w trakcie. Nie wiem dlaczego przed zrobiłem tylko test wolny. A później robiłem calkowity /SFD/2023/10/18/274f1781d07248a097749be72228a52b.jpg /SFD/2023/10/18/70abe19536d3471ea3f5e4a8bfb35316.jpg Zmieniony przez - HellYess w dniu 2023-10-18 16:30:41 Zmieniony przez - HellYess w dniu 2023-10-18 16:31:30

5.01.2023 Masa dzień 180 Rest day 6.01.2023 Masa dzień 181 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 73x11,5p 9,5L ; 73x10p 8L 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 75x8 ; 65x10p 8L 3. Hammer gorny 85str x8 ; 70str x11L 10p 4. Rack pull 160x5 ; 150x6 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 77x11 ; 77x10 ; 59x12 6. Narciarz 18 [...]

7.01.2023 Masa dzień 182 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer nachwyt 120x6 ; 100x8 ; 80x9 2. Wyciskanie dodatnie maszyna 97x7 ; 82x10 3. Wypychanie linek w bramie wąskiej siedząc 19x9 ; 19x7 ; 14x11 4. Brama rozpiętki Wys.11 27x6 ; 20,3x8 // Wys.13 20,3 x10 ; 16,3 x15 5. Prostowanie drążkiem przy wyciągu triceps 95,6 x8 ; 84,3 x9 ; 75,3 [...]

7.01.2023 Masa dzień 183 Nietreningowy, checkform do trenera. Aktualnie 108-109 na czczo /SFD/2023/1/9/2753030156f4438d966816ab0d1cc767.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2023-01-09 10:13:40

9.01.2023 Masa dzień 184 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 70x6 ; 57x9 ; 50x10 2. Prostowanie nog 105x12 ; 95x11 3. Wypychanie suwnica wąsko 400x8 ; 350x10 ; 320x9 4. Przysiad Pendulum 125x6 ; 110x8 5. Uginanie leżąc 85x8 ; 70x7 ; 50x8 6. Wykroki chodzone worek 25kg x42 ; 25kg x26 ; cc x40 7. Przywodzenia 63x13 ; 50x12 8. Podgięcia siedząc [...]

13.01.2023 Masa dzień 188 LEGS 1. Podgięcia siedzac 1nóż 70x8 ; 57x11 ; 43x12 2. Przysiady Hack 190x8 ; 170x9 ; 140x11 3. Uginanie leżąc dwugłowe 80x10 ; 60x10 ; 40x10 4. Wypychanie suwnica pozioma 1nóż 100x11 ; 86x12 5. Wypychanie suwnica pozioma stopy wąsko 113x15 5. Przywodzenia 84x8 ; 63x9 ; 50x12 6. Podgięcia siedząc 90x15 ; 90x12 ; 77x12 [...]

20.01.2023 Masa dzień 195 Rest Day 21.01.2023 Masa dzień 196 PUSH 1. Wznosy bok barku linką 27x 16P 12L ; 29,3x 13P 12L ; 25,3 x15 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 150x7 ; 130x7 ; 90x9 3. Wyciskanie hammera nad głowę barki 70x7 ; 56x11 4. Wyciskanie hammer neutralny 93x7 ; 75x9 5. Hammer dodatni 97x5 ; 70x11 6. Rozpietki butterfly Butterfly [...]

23.01.2023 Masa dzień 198 Nietreningowy. 24.01.2023 Masa dzień 199 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x9,5 p 8 l ; 77x9 p 8 l ; 68x10 p 9 l 2. Hammer nachwytem 107x8 ; 100x8 ; 79x12 3. Hammer neutralnie jednorącz 79x8 ; 79x8 ; 66x9 4. Przyciąganie drążka do klatki wyciag poziomy 52x10 ; 45x11 5. Narciarz 50x8 ; 36x11 [...]

26.01.2023 Masa dzień 201 Bez treningu 27.01.2023 Masa dzień 202 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 63x9,5 ; 63x8 ; 2noz 109x7,5 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 3. Wypychanie suwnica wąsko 420x8 ; 400x8 ; 360x8 ; 300x12 4. Uginanie leżąc 80x10 ; 100x6 ; 70x7 5. Przysiad Hack 170x7 ; 145x8 6. Wykroki chodzone worek 25kg x30 ; 25kg x24 7. [...]