zma

[...] i bialka...ma w zapasie jeszcze 1,5kg - 2kg bialko 80% hi-teca......no i przez jakis czas okolo 4 miesiecy chce zrobic przerwe od kreatyny....jak myslisz co powiniemn teraz sobie kupic? nie wiem moze zma, jakiegos tribulusa czy moze cos ostatnio slyszalem o Animal Pak....jakie jest twoje zdanie? zaproponuj cos....moze zamowimy w sklepie u ciebie

[...] pozbawiona weglowodanow przyjmuje je tylko po treningach i czasmi w niedziele zeby podbic glikogen i czuje sie na niej swietnie , nie odnotowalem spadkow sily poza przysiadem . I tu pytanie czy ma to duzy zwiazek z rowerem? Dodam ze zawsze jak wstaje rano to mam zmeczone nogi, szamam apteczne zma itd, i wysypiam sie w miare. Co o tym sadzicie?

Witam wszystkich, Z pomocą strony potreningu.pl i swojej początkującej wiedzy ułozyłem dietę na masę i zamierzam na niej przytyć, mój cel to 80-84 kg :) To moja pierwsza dieta, wcześniej moje odżywanie wygladało byle jako. Dieta jest dostosowana do rannej pracy 8-16, pracuje też na druga zmianę 11-19 i tutaj dieta ulega niewielkiemu [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Zastanawiam się nad jakimś cyklem na pierwszy raz jestem aktualnie po okresie redukcji który trwał od 1 stycznia waga spadła z 97 kg na 78 kg suplementy jakie stosowalem to omega 3 , k2 mk7, zma, aakg, Co 6 tyg kreatyna mono, izolat białka będę wdzięczny za jakieś porady pozdrawiam

prosze doswiadczonych o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu a wylgada on tak: -1-7 20mg ed Methanex razak -leki osłonowe:3x1 tab heparagenu,3x1tab esseliv -suplementacja:vitargo,białko,glutamina,beta alanina,witaminy minerały,zma,tauryna,Czosnek,omega3,pod koniec cyklu kreatyna mono -lekki odblok "San Myotest"

Mam do Was prośbę, chciałbym rozpocząć redukcję. Ułożyłem sobie dietę na stronie potreningu.pl. Czy moglibyście spojrzeć na moją dietę i nakierować mnie co w niej jest źle i co powinienem poprawić? Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu trening siłowy plus dodatkowo 3 razy trening aerobowy zaraz po siłowym 30 min bieżnia lub orbitrek. W mojej diecie [...]

Witam, od 4 dni czyli od poczatku tygodnia biorę kreatynę. Dieta jest, cwicze juz jakies pół roku, z tym ze z dieta caly grudzien, no i wlasnie teraz od poczatku tygodnia. Waże 68kg, przy wzroscie 174cm. Cwicze fbw A/B naprzemiennie z czestotliwoscia A15, B10, A5 itd. Trening jest oparty o cwiczenia wielostawowe- siady, wycisk na plaskiej i [...]

Witam tak jak w temacie mam maly problem bo wyliczajac z mojej diety i z mojego zapotrzebowania brakuje mi białka w diecie: zapotrzebowanie - 2277kcl, 131 białka, 274 ww, i 73 tłuszczy. z mojej diety i wyliczen posiadam nastepujace proporcje: 2337, 98(!), 340, 68. wiec brakuje mi w diecie jakis 40g białka. Jeszcze w dodatku przy suplementacji [...]

[...] 22 sierpnia, dieta z minimalnie dodatnim bilansem kalorycznym i cięcie na rowerku ok. 600kcal 4 razy w tygodniu, trening siłowy 3 razy (ew. 4). Mam w domu: - Abnexen Pump Nexen - pół opakowania SFD 100% Pure Power - 200g Mono - i dodatki typu aminokwasy, zma, białko, tribulus, carbo Czy da się coś z tego ułożyć czy dokupić jeszcze kreatyny?

Wiatam Mam 19 lat waze 96kg 188cm 2.5 roku trenuje wczesniej żadnych Ph czy Sa nie brałem W wakacje chciałem wziąść M1T Cykl ma wyglondac tak 1-5 M1T 15 mg dzień Do tego Hepatil i sylimarol jak skoncze brac M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu [...]

Na dniach wystartuje z pierwszym w życiu cyklem na SAA. Ścisła dieta od 1 stycznia (redukcja z 92-93kg) pełna suplementacja, w ciągu dnia wpc, wpi , kazeina na noc, vita-min olimp * 1, gold omega-3 olimp * 2, vita C 1000mg * 2, aspargin * 3, calcium 500mg * 2, na noc ZMA * 1. Od jutra wjeżdza ponownie Clen na 3 tyg 1-3 80mg 4-21 120mg do tego [...]

Cześc chłopaki, dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym abyście ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić. RANO -porcja witamin -żeń szeń -100mg kofeiny -NDTKreatyna 5g -3kaps Omega 3 [...]

Siemanko jak w temacie chce sie dowiedziec czy dobrze wszystko zaplanowalem na cykl ruszam za kilka dni skladac sie on bedzie z M-Drola od CEL i Epithin-E Neogenicy.Oto dawkowanie ph 1 tydz. mdrol 1 tabl. 2 tydz. mdrol 2 tabl. 3 tydz. mdrol 2 tabl. 4 tydz. mdrol 2 tabl. + epi 3 tabl. 5 tydz. epi 3 tabl. 6 tydz. epi 3 tabl. 7 tydz. epi 3 tabl. [...]

[...] mało hcg 2500 co 3 dni, do każdego strzału z hcg 25mg symexu 3 dni po ostatnim strzale hcg wjedzie tamoxifen pierwsze 2 tyg dawka 40mg następne 2tyg dawka 20mg proviron od 3 do 5 tygodnia dawka 25mg dodatkowo oczywiście zma, jakiś booster testosteronu i wszelkie witaminy Będzie dobrze? Zmieniony przez - macieksoss w dniu 2017-04-30 17:44:43

Siema. Na wakacjach ćwiczę 4x w tyg. Z początkiem roku szkolnego zamierzam wrócić do 3-dniowego treningu. Zastanawiałem się nad takimi zestawieniami: 1. Pn:Klatka+triceps, Śr:Plecy+biceps, Pt:Nogi+barki 2. Pn:Klatka+biceps, Śr:Plecy+triceps, Pt:Nogi+barki 3. Pn:Klatka+plecy, Śr:Nogi+barki, Pt:Biceps+triceps (Arnold chyba tak trenował ;D) Co o tym [...]

Witam, Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ok. 4-5 lat amatorskiego ćwiczenia za mną. Teraz póki co 2-3 miesiące. Wzrost 177cm Waga 88kg Wiek 25 Mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne na ten temat. Widzę to tak: Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, [...]

[...] z ryzem lub kasza lub sos slodko kwasny lub gulasz itp. 5. 22-23 puszka tunczyka z oliwa oliwek i ketchupem bardziej mi smakuje :) na treningi chodze o 20, lykam narazie zma - apteczne i omega3, od nowego roku dojdzie jeszcze xpand z rana naczczo, przed treningiem knokout (bo zachorowalem i nie wziolem calego) + carbo, po trneningu xpand [...]

Witajcie , Chiałbym zapytać was bardziej doświadczonych czy treningi piłki nożnej + treningi na siłowni FBW mogą iść z sobą w parze ? Piłke nożną trenuje w poniedziałki i czwartki o godzine 21:00 , chciałbym wrócic rowniez do treningow na siłowni (preferuje plan Full Body Workout) i te treningi na siłowni myślalem robic we wtorki i piątki koło [...]

(do diety bede brał codziennie kwas omega 3 i zma domowe ) rano jajecznica z 3 jajek + bułka ( jajko jak jako duzo białka ma :P )grahamka lub płatki z mlekiem(6,3b 31 ww 2,3t ) szkoła 2 kanapki 2 bułki grahamki + pól kosti białego sera 125 g czyli około 25-30 g białka lub dosc duzo szynki z indyka w domu typowy polsi obiadek lekka zupa a na drugie [...]

Chcialem teraz poleciec cykl na maske, trening w trakcie ukladania, dietce brakuja wykonczenia - msuze policzyc jaki produkt taniej mnie wyjdzie ;) ale bilans kaloryczny wedlug "dzienniku posilkow vitalmax'a" sciagnietego z tego forum a tam bodajze jest +300 ale nie jestem pewien. Sprawa wyglada tak ze mam spory bf, po redukcji stracilem 4 kg fatu [...]