SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piłka nożna + FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 231

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 85
Witajcie ,

Chiałbym zapytać was bardziej doświadczonych czy treningi piłki nożnej + treningi na siłowni FBW mogą iść z sobą w parze ?

Piłke nożną trenuje w poniedziałki i czwartki o godzine 21:00 , chciałbym wrócic rowniez do treningow na siłowni (preferuje plan Full Body Workout) i te treningi na siłowni myślalem robic we wtorki i piątki koło godziny 18-19

Wyglądałoby to następująco :



-Poniedziałek trening piłka nożna 21:00

-Wtorek Siłownia 18-19

-Środa przerwa

-Czwartek trening piłka nożna 21:00

Piątek Siłownia 18-19

Sobota przerwa

-Niedziela - w sezonie mecze ligowe



Będę wdzięczny jeżeli powiecie mi czy taki tyle aktywności fizycznej będzie okej ? Nie jest tego zbyt dużo ?

Ewentualnie czy jakies suple do tego mogę dorzucic na lepszą regeneracje ? Obecnie jem kompleks witamin , ZMA , Omega 3 , WIt d3+k2



Dziękuje za każdą odpowiedz i sugestie.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 2196 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23718
Silownia, to dobry sposob na uzupelnienie treningu pilkarskiego.

Podstawa jest zbilansowana dieta. Suplementacja nie zaszkodzi, choc nie jest ona podstawa do dzialania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20340 Napisanych postów 14369 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253049
Treningi siłowe to bdb uzupełnienie treningu piłkarskiego , skup się na ćwiczeniu calego ciała a dodatkowo nacisk mozesz położyć na ćwiczenia poprawiające siłę eksplozywną w twoim sporcie . Mocniejsze mieśnie to większa siła i mniejsze ryzyko kontuzji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15932 Napisanych postów 126798 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1432530
jak najbardziej, piłkarze przecież trenują na siłowni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9271 Napisanych postów 153513 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1204648
Jakby nie patrzec lazdy zawodowy sport ma w sobie treningi silowe.
czesto myslimy, ze jezlei trening silowy, to musi byc to napakownay kolos dzwigajacy znaczne ciezary.
Nie jest tak do konca. Silownia jest elementem treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego, motorycznego, gdzie wszelakie dyscypliny sportów znajdą dla siebie miejsce.

Trzeba po prostu wykorzystac trening silowy pod nasza dyscypline, jaka uprawiamy, a nie trenowac na pale:)

jako podstawy bym umiescil FBW 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie treningow pilkarskich.
Charakter treningu mozna zastosowac w zaleznosci od celu.
Mam tutaj na mysli wykonywnaie cwiczen dynamicznie, czy skupienie sie na sile i masie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4707 Napisanych postów 67787 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 703045
Myślę, że przede wszystkim powinieneś sobie zadać pytanie (jak również dać nam odpowiedź) co jest Twoim podstawowym celem? Jeżeli są to wyniki w piłce nożnej, to trochę inaczej bym ukierunkował wysiłek siłowy, siłowo-wytrzymałościowy, niż w sytuacji, gdy priorytetem jest dla Ciebie sylwetka.

Jeżeli najbardziej zależy Tobie na wynikach sportowych w piłce nożnej, to myślę, że warto jednak dodać jakiś trening HIIT w postaci sprintów, a do tego elementy treningu siłowego, jak i poprawny koordynacji ruchowej. Tutaj też wiele zależy od pozycji na jakiej grasz.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plecy - rozbudowa najsłabszej partii

Wheya