Hmm... A ja nie mam ani zaprzyjaznionej aptekarki i usmiech tez raczej nie wystarczy Czyli z mojego aptecznego ZMA ch**a wyjdzie ;-( Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-06-05 21:37:29
[...] cykl polecam Ci taki zestaw: Kreatyna- zwykłe mono (np. vitalmaxa zielone, bo jest tanie i podobno dobre) jakieś białko, w razie czego żeby uzupełniać np. vitafit witaminy,zma i dobra dieta i chyba starczy na pierwszy cykl, bo co tu innego wymyśleć...? edit: aaa tylko gainera chciałeś- to polecam up your mass np. ale na [...]
możesz wziąc xpe jak skończy sie hp- ten który wymieniłem teraz jako pierwszy lepiej pobudza. nmoże także lepiej cie "ruszy"- kto wie? ogólnie jesli cykl jest słaby można podejrzewać np. niedobory magnezu- więc za to co zostanie kup zma.
[...] troszke sadelko?? narazie jem kredke ale efrekty slabe jednak lepiej szlo jak cwiczylem 5 dni w tygodniu a nie 4 myslalem zeby wziac 50 mety tak zeby mie ruszylo potem moze zma i Tribulus i albo z tym albo potym moze hmb ale wsumie razem moglo by tesz hyba byc a potem nitro 2 ??? prosze o odpowiedzi mam 18 lat 177 cm wzrostu meta dlamnie to [...]
[...] ELithe Whey/PVL Whey Maxxx/Wpc UNS CFM/OStrowia Bcaa przed treningiem/aerobami/itp. Podczas treningu izotonik,carbo,kup witaminy i minerały,mogą być też tłuszcze o3,zma,olimp ma najlepsze ceny Co do środków wspomagających budowe masy to pomyślałbym o stałej suplementacji kreatyną najlepiej cm3(np.trec) albo orotan(np.man) Masz tu arta [...]
Witam, PM dzialaja na mnie b. mocno. Mix jaki tam zrobili usypianie glebokim, mocnym snem. Bralem wczesniej samo ZMA i owszem gleboko spalem, alenie az tak. Minusem witamin jest to, ze jezeli nie mam akurat mozliwosci pospac pelnych 8 godzin, tylko np. 6,5 to rano jestem przymulony. PM "wymuszaja" u mnie organizacje dnia, tak aby miec [...]
jeśli chodzi o to dawkowanie tauryny, to do porcji kreatyny 2-3 tabsów (ja tak robiłem) pytałeś też z czego składa się domowe zma... filomag b6 + zincas forte 5 sztuk filo i 1 zincas ale trza przyznać, żeś nerwowy... powyginaj trochę śmiało ciało, zrobi Ci się lepiej! pozdrawiam!
1. Zdecydowanie kreatyna (wedlug mnie dobra alternatywa dla koksów, szczególnie bardziej zaawansowane stacki) 2. prozdrowotne typu ZMA, tran, Omega 3. odzywki uzupelniajace diete 4. kawa (głownie dla przyjemnosci) :D
1. Kreatyna i jej wszelkie stacki 2. Żarcie w proszku.(mam parę watpliwosci ale chyba dobre; sam nie stosuje, gdyz moge trzymac elegancka diete). 3. ZMA (ja czuje jego działanie po każdej nocy. Jak wezme to czuje sie całkiem inaczej. 4. Minerały i witaminy. HMB nie brałem, ale wypowiadam sie negatywnie o nim, bo duzo ludzi brało i nie zauważyło [...]
[...] wpi, zaden gainer szkoda kasy na sladowe islosci białka z cukrem. Przed sen odzywka bialkowa oparta na kazeinie wapnia. W ciag dnia jeszcze dodatkowo wit b6 Przed snem zma i glutamina 10-15g. A co do kreatyny to dawkowanie wyglada tak 7g-10g z rannna na czczo i 7g-10g po treningu. No i najwazniejsze to sa suplementy czyli dodatek do [...]
kreatyne skoro masz to możesz brać 5gr. przed 5 gr. po treningu w dnie bez treningu 5gr. naczczo i 5 gr przed snem. Do tego zestaw standardowy/podstawowy niemal obowizakowy dla każdego aktywnego to: multiwitamina+minerały, omega 3 , ZMA + ewentualnie jeśli nie masz problemów z kasą to do tej stałej suplementacji dodaj BCAA ...diety pewnie nie [...]
Możesz spokojnie brać jednak pamiętaj, ze przy braniu antybiotyków twój organizm może być osłabiony a antybiotyki w polączeniu z nadmiernym wysiłkiem jaki włożysz w trening na siłowni może skutkować przeziębieniem .. Spróbuj ZMA Cynk dobrze wpływa na skórę Pozdr.
witam nie ma sensu na początek dużo kasy wydawać. Wziąłbym mono/jabłczan. Nawet bez dodatków. do tego ew. aakg/cytrulinę żeby fajna pompa motywowała do dalszej pracy gainer/białko jeśli w diecie masz jakieś braki. do tego zma, witaminy i koniec.
s1+ z m1t jaki cykl
