teraz chce wyciagnac max ze zgrupowania, w moim miescie druzyna Rugby ma problemy ogromne z powstaniem, a granie z ludzmi którzy mają powołanie do kadry polski, czy na codzien normalnie moga trenowac jest dla mnie duzym wyróżnieniem. Tym bardziej ze w tym roku koncze swoja przygode z tym sportem. Podsumowanie niby jakies będzie, myślę że 30 [...]
Z tym planowaniem dnia mam jeszcze problemy, mam tych zajęć trochę bo studia dziennie, praca, szkoła zaocznie, do tego treningi tak ze ciężko mi ogarnąć to wszystko. Sesja przyszła jak zbawienie bo mam więcej wolnego czasu który zamiast spędzać w książkach, czy na podstawowych pracach w domu jak szykowanie jedzenia, sprzątanie or somthing else [...]
[...] walk x6 back extension x6 hip thrusts x6* squat jumps x6 open closed x6* sea turtule x6 mountain run x6 składa się to na jedną runde, max rund w 6min- 3 podejscia. *mam problemy z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia, wie ktoś może jak to opisać, jakić filmik, etc. 2,5 rundy/ 1,5 rundy wniosek jest prosty- cienizna Dzień, nie powiem taki [...]
[...] (15x15kg/15x20kg/10x27,5kg) Rozpiętki 3x15-12 (15x8kg/15x10kg/12x10kg) Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 (15x30kg/15x45kg/8x50kg/7x50kg sztanga mi się zaczeła ślizgać, problemy z uchwytem co spowodowało dekoncentracje, i lipa) Uginanie ramion z użyciem drążka wyciągu dolnego 4x15-8 (15x3szt/15x4szt/15x5szt/15x6szt) Prostowanie ramion z [...]
Dzień 54 Dieta: Trening: Dzisiaj dzień na wariackich paierach, wszystko w biegu, uczelnia, praca, trening. Przełożyło się to na koncentracje na treningu, problemy z wyczuciem ciężaru i tak dalej. Jutro postaram się wrzucić pomiary, zdjęcia. Zaczyna się weekend, chce się uspokoić, wszystko poukładać i zacząć od poniedziałku z nową dawką energii. [...]
I po twojej wypowiedzi zaczynam się bać nie gwarantuje że będzie wszystko ładnie pięknie, no ale nie mi to oceniać. Mam problemy z robieniem pomiarów, głównie pasa. Jutro zrobię na napiętych wszystkich mięśniach- chyba tak powinno się robić. Więc nie zdziwi mnie fakt że wyniki z ostatniego tygodnia, czy teraz będą się różnić kolosalnie.
Dzień 57 DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja na chwile obecna- BRAK TRENING Cały dzień mam problemy z żołądkiem, jednak to nie przeszkodziło mi w zrobieniu treningu. Nawet czuje się po nim lepiej. Ciężary dobierane na konkretną ilosć powtórzeń, niekiedy z dużym zapasem siły. Staram się wyczuć ciało. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
No rozumiem, myśle że to mogą być opchnięte kopytka- bo we wtorek robiłem je ciężko, w środe truchtałem, do tego problemy z zołądkiem, pewnie też popuchło. Zobacze w weekend jak to będzie wyglądać. Jak nic sie nie zmieni będziemy kombinować. może to wina źródeł węgli.
Siemano ziomek!:) nie przejmuj się! to tylko chilowe problemy:) napewno zacznie spadać:) ja jutro wage mam więc będę może mógł Cie pocieszyć a jak nie to napisze żebyś nie wchodzil jutro do dziennika:P mocno mc! tak trzymać:)
działam w AZSie, ale jako student nie zrzeszony w żadnej sekcji bo Rugby w moim mieście ma problemy z wystartowaniem. Dla tego skoro nie "jajko" to może kula, tu mam szanse pojechać gdzieś na zawody i reprezentować szkołe. Ale jak wspomniałem, muszą być wyniki a żeby były wyniki musi być dużo pracy
[...] Rano 45 minut aero- ciesze się bo truchtałem praktycznie cały czas, niedługo zmieniam trase bo las już mi się pomału nudzi. Może park? Chemistrale Popołudniu trening siłowy: +5 ćwiczeń na mieśnie brzucha robionych po sobie w formie obwodu Trening dzisiaj bardziej na lajcie, miałem troszke mniejszą motywacje i problemy ze skupieniem się.
Miała być dzisiaj wypiska, ale pojawiły się problemy rodzinne i nie w głowie mi było pilnowanie michy... kurcze jak człowiek ma się już ogarnąć to zawsze musi coś sie spaprac...
[...] warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Dzięki Boksero Wypiska z wczoraj, o dziwo cały dzień sie uczyłem i zapomniałem wrzucić trzeba sie postarać na uczelni, zaraz wychodzę po gazetę i bede szukał czegoś dorywczego. No i kurcze mam problemy ze snem, kłaść się o 23 i wstawać 6 godzin później
J/NJ jest bardzo fajnym rozwiązaniem, wczesniej miałem problemy z napuchniętym brzuchem a teraz to jest lajcik. Nie jem tyle co wczesniej bo po prostu nie zmieszcze- duży, obfity w wegle pierwszy posiłek i potem tylko dobijam Co do treningu to hmmm, masy czy konkretnej redukcji na tym nie zrobię ale zawsze coś wiecej partii popracuje niz przy [...]
"Nie doszukiwałabym się tu anoreksji, może jakieś małe podloty miałam, ale chyba w odpowiednim momencie zawróciłam. W sensie nie mam zapędów żeby być chudsza, nie uważam się absolutnie za grubą, wiem, że jestem wysuszona." Jak już sama wspomniałaś.... Niestety przypomina mi to trochę model "wyparcia" z nałogu. Nie wiem co rozumiesz pod słowem [...]
[...] już choroba :-( I zupełnie tego nie rozumiem, zdrowe warzywa pod kontrolą a miejsce w diecie dla śmieci, kosztem tych zdrowych kalorii. Tak się zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a chipsy czy precelki nic z tych rzeczy nie mają. Owszem, można sobie [...]
[...] 34 lata. Dziecko osierocone. Po nim było jeszcze kilku z mniejszymi lub większymi perturbacjami od losu. Nie trzeba też daleko szukać, poszukaj po dziennikach : a to jeden problemy z sercem, ktoś inny z płucami, trzeci z wątrobą, jeszcze inny ciągły trądzik To jest to zdrowe fit-życie? przecież to kalectwo jest a ile dziewczyn z brakiem [...]
[...] pewno boi się coś dla Ciebie przygotować. Nie tłamsisz go w ten sposób? wierzę, że jesteście szczęśliwi i mam nadzieję, że upór w Twojej głowie nie sprawi, że przez to będą problemy. Wspieracie się wzajemnie? Mam znajomych, którzy nie mogli mieć dzieci i ich związek się rozpadł. Znam też takich, którzy adoptowali dwie dziewczynki, aczkolwiek [...]
Ale się narobiło zaległości... Miałam drobne problemy z jedzeniem- w sobotę bilans delikatnie się rozjechał bo zamiast indyka zjadłam w końcu karkówkę, więc tłuszcze wpadły. A niedzielne jedzenie dzisiaj dojadłam. Pomierzyłam się- mam 1- wszy dzień @. Wymiary wróciły do stanu sprzed dwóch tygodni. Najlepiej żeby tak już zostało :-). Dzisiaj [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
