Witaj Karas01. Przede wszystkim krótka 10 minutowa rozgrzewka aerobowa,następnie porządne rozciągnięcie mięśnia klatki piersiowej, po czym zabierasz się za sztangę. gryfem około 20 powt. w celu rozgrzania stawów x 2. następnie po jednej serii. 40 x 10 50 x 8 60 x 6 70 x 4 80 x 2 90 x 1 97,5 x 1 Podejście pod maxa. Do 80 kg. rób przerwy między [...]
Warka,po czym skaczesz,bo ja jestem w kropce.Nie mamy zadnych takich fajnych budynków.Nie wiem wogole jak tego szukac.A naruszenie prywatnej wlasnosci moze byc niemile potraktowane...
Po czym sie da :), choćby ławki, schody, barierki, murki, różne ścianki. Trzeba rozruszać wyobraźnię, ja już mam taką manię, że nawet idąc ulicą patrze do okoła i szukam alternatywnych i nietypowych sposobów pokonania różnych przeszkód albo zwyklej drogi. A co do własnosci prywatnej to musisz czuć się na siłach żeby szybko uciekać. w końcu [...]
[...] pamietam mowi sie(mowi sie bo tak naprawde nie wiadomo do konca czy stoczyl w zyciu jedna walke) ze Funakoshi tworca shotokanu zrobil kolesiowi "krecenie wora" po czym ten zemdlal wiec nie przesadzajmy karate a zwlaszcza shotokan byl kontaktowy tylko ze z czasem usportowil sie jeszcze co do masy jesli pakujesz z glowa i robisz [...]
[...] podzielone, więc może znajdę odpowiedź tutaj, bo czasu coraz mniej. Więc do rzeczy Brałem anapolon 50mg 15dni Ostatni dzień Antka łączylem z danabolem (metka od bałkana) Po czym zaczęła się metka 20/40mg dziennie Lecz najgorsze jest to, że nieco nieregularnie, bo jednego dnia było na raz 20mg a drugiego 50mg co 4/5h w dawkach 20mg; 10mg; 20mg A [...]
[...] tym samym bez sensu boo zasada jest stały progres. odpowiedź myslę nasuwa sie sama. w klasycznym i efektywnym treningu z regresja wykonujesz 2-3 serie rozgrzewkowe po czym przechodzisz na trening z planowaną serią na największym- na danym treningu obciązeniu- a potem juz schodzisz wykonując jeszcz 3-4 serie. np. rozgrzewka 6-8 powt. z [...]
[...] filmy, dobra taka, że ćwiczenia nie. W lustrze siebie nie widziałem, ale musiałem schodzić na tyle nisko, żeby mocno napiąć cały obszar od dwójek aż do pośladków, po czym spinałem te drugie tak mocno, jakbym bronił się przed niespodziewanym atakiem gwałciciela. 5. Uginania podudzi leżąc rampa 6+regres 12,16,24 6x5 szt/6x8 szt./6x8 [...]
[...] filmy, dobra taka, że ćwiczenia nie. W lustrze siebie nie widziałem, ale musiałem schodzić na tyle nisko, żeby mocno napiąć cały obszar od dwójek aż do pośladków, po czym spinałem te drugie tak mocno, jakbym bronił się przed niespodziewanym atakiem gwałciciela. 5. Uginania podudzi leżąc rampa 6+regres 12,16,24 6x5 szt/6x8 szt./6x8 [...]
[...] produkuje, jedynie dla kogo, wiec tak na prawdę nie wiadomo co w nim siedzi, lepiej wybierać sprawdzone marki" "kompletny brak efektów, pewnego dnia wzięłam 2 kap. na raz po czym w ogóle o tym zapomniałam za pół godziny wzięłam kolejne 2 kapsułki, potem się zorientowałam że w sumie zjadłam cztery, nawet nie odczułam pobudzenia po kofeinie" i [...]
[...] 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9c94a277b34b2fa23a84aaecd3e8c7.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-19 21:34:43 1.Nie obwodowo, tylko stacjonarnie.4 serie jednego ćwiczenia po czym przechodzisz dalej. 2.Opieraj się o ławeczkę. 3.To trudne ćwiczenie, ale uznałem, że powinnaś spróbować.Myślę, że wspólnie wymasterujemy technikę ;-)
Mnie jak pytają co trenuję, to też ściemniam różne rzeczy %-) ale jakieś 3 tyg temu dostałam komplement, że mam ładną figurę, więc powiedziałam, że nad tym pracuję, po czym usłyszałam, że kobieta powinna pozostać kobietą :-) Nie wiem, to chyba miała być przestroga dla mnie %-)
Tak tylko ze , chociaz tu moge mowic tylko o sobie , ale patrzac na ten suples nie myslalem sobie "o kurva Randelman rules " , tylko bylem pewien podziwu dla Fiedi ze ta cala akcja splynela po nim jak wiosenny deszczyk , po czym ze stoickim spokojem i wlasnie dziecinna latwoscia skonczyl wielkiego , silnego , groznego zapasnika
[...] okresie poltrwania. chce zeby ktos wytlumaczyl mi to na przykladzie cypionatu. po 2tyg odblok clom a hcg gdzie wcisnac??? wiadomo ze przed clomidem ale odczekac 2 tyg, po czym hcg zaczac stosowac przez 2-3tyg i dopiero po hcg clomid idzie>>>>??? Zmieniony przez - fufta w dniu 2012-02-08 08:16:49 Zmieniony przez - fufta w dniu 2012-02-08 [...]
[...] za najlepsze występy gali trafiły do Dricusa du Plessisa i Taia Tuivasy. Były mistrz KSW wykorzystał nawyk opuszczania rąk przez Trevina Gilesa, trafił mocnym prawym po czym dokończył dzieło zniszczenia ciosami w parterze. Z kolei Australijczyk potrzebował tylko 67 sekund by znokautować Grega Hardy’ego. Sekundy przed przerwaniem to Tuivasa [...]
Pseudo Ninja
