brzucha

[...] nachwyt+podchwyt+linką 3 Plecy MC rampa 10 podciąganie podchywt 4-5s Wiosłowanie nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 4x8-12 Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 Wyprosty tułowia 3x25-20-15 Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 Unoszenie przodem siedząc ze [...]

[...] 27x12/30x12/32x10/35x8 Ładnie weszło, nagrałem ale chvja widać ciemno jak w dvpie(ustawiłem pod kątem i światło padało prosto na telefon.. ) Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 ok, chociaż muszę bardziej popracować łopatką, z rozciągnięciem nie ma problemu Szrugsy sztangielkami 4x15 [...]

[...] Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/ Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na początku. Wyc. [...]

Mam pytanie, otóż mam problem z bocznymi mięśniami brzucha, nie dość że ich nie mam to kompletnie żadne ćwiczenie nie działa, jakiekolwiek bym nie robił to zawsze poprawia mi się sześciopak albo czuje zakwasy z plecach(?). Da się coś na to poradzić, lub może polecicie mi jakieś ćwiczenia? Widać mi sześciopak, natomiast po mięśniach bocznych nie ma [...]

tak. miesnie te pracuja przy wszystkich cwiczeniach wielostawowych, jako stabilizacja dla naszego kreagoslupa. staraj sie rowniez kontrolowac napiecie miesni brzucha podczas takich cw jak martwy ciag, przysiady czy wyciskania wszelkiego rodzaju

[...] unoszenie sztangi wprzód 4x10 * latanie hantlami 4x10 śr. Plecy+tył barków+kaptury *ściąganie wyciągu górnego w dół 4x10 *wiosłowanie sztangą 4x10 *przyciąganie dolnego do brzucha lub wznosy tułowia(zastanawiam się nad którym) 4x10 *latanie w opadzie hantlami 4x12 *szrugsy 4x12 pt.łapki *francus hantlą siedząc jednorącz 3x10 *unoszenie sztangi [...]

Niektore wypowiedzi mnie rozwalaja. Kulturystyka to nie tylko forma. Sylwetka roberta ma mnostwo mankamentow. W neiktorych pozach przodem, kiedy Robert nie przytrzyma brzucha, przy jego szerokiej talii i rozmiarach nog wyglada to fatalnie. To siwetny zawodnik, ale badzmy realistami, forma tych zawodow nie wygra. Bardzo bym chcial, aby znalazl sie [...]

[...] Crataegi). W sprzedaży znajdują się jeszcze: zastrzyki, czopki, maści i kremy. Niektóre osoby mogą być uczulone na mleczko. Przy doustnym stosowaniu objawami są ból brzucha, wymioty, biegunka a przy miejscowym rumień skóry, wysypka. Nie zaleca się mleczka chorym na chorobę Addisona, ostre choroby zakaźne, alergiczne i nowotworowe" [...]

powiedzmy, że już.. teraz moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ud itd, można krytykować.

[...] i dowiedz gdzie w Twoim mieście są takie treningi. Gwarantuje, że takiej dynamiki jeszcze nie miałeś. U mnie w klubie są takie zajęcia codziennie o 7:45 i trwają 45 minut. Pn, śr, pt - czucie głębokie, koordynacja i postrzeganie. Wt - siła nóg. Czw - siła ramion, mięśnie brzucha. Są to zajęcia dla sportowców i oczywiście dla zaawansowanych.

[...] 5. JP-25 Suwnica Shmita 6. JP-22 Przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu, 7. JP-7 Maszyna na dwugłowy uda, 8. JP-2 Maszyna na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, 12. JP-12/G Ławka do wyciskania pod kątem w górę, 13. JP-12/P Ławka [...]

[...] na poreczy 4x8 2.sciaganie za glowy wyciag gorny 4x 16,14,12,10 3.przyciaganie pioziome do brzucha 4 16,14,12,10 4.unoszenie sztangielki w opadzie tulowia 4 12,10,8,6 dwuglowe [...]

[...] lepiej robić aeroby po treningu siłowym. Po siłowym węglowodany i idziesz na aeroby, oczywiście glutamina i aminokwasy proste też przed aerobami. Nigdy nie robię częściej brzucha, ćwiczę i z ciężarami i robię długie serie. Kurczaka robię na grillu elektrycznym lub w piekarniku. Unikam gotowych przypraw z glutaminianem sodu i robię sam [...]

Mięśnie brzucha i ud 3.

[...] Trzeba zmieniaj kąty i chwyty... Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15 3x12 przyciąganie uchwytu V do brzucha z odchylaniem tułowia 3x12-8 wiosłowanie jednorącz 3x12 wiosłowanie podchwytem maszyna 3x12 wiosłowanie jednorącz maszyna 3x12 martwy ciąg 4x12 uginanie podudzi 4x12 [...]

[...] do klatki 4x8-6 2x4,4,4 przyciąganie V do klatki 1x6,6 1x4,6,8,10 polecam - odechciało mi się trenować ale już jest dobrze :-) przyciąganie 2 uchwytów wyciągu dolnego do brzucha 3x10-6 1x10 1x4,6,8,10 koniec świata! martwy ciąg 3x10-5 maszyna do przyciągania ciężaru na plecy, klęczymy tyłem, prostujemy i uginamy prosty tułów i podudzia 3x10 [...]

zazdroszczę takiej sprawności. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń przy pomocy kółka kulturystycznego. Czy robiąc trening brzucha ćwiczenia z kólkiem są tylko jako dodatek do podstawowych ćwiczeń na brzuch, czy traktujemy je jako osobny trening?

staz 12 miechów przy wzroscie 186 cm waze 94 kilo cwiczyłem przedtem na mase dieta jest aczkolwiek od jakis 2 tygodni nie. Rzezbyc jest co aczkolwiek potrzebuje tez spalic nadmiar tłuszczu z brzucha którego wogóle nie cwiczyłem

...:::Dzień 13:::... Trening aerobowy. I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM 50 minut ...:::Dzień 14:::... DNT ...:::Dzień 15:::... Trening mięśni nóg, naramiennych oraz brzucha I. PRZYSIAD KLASYCZNY Z SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH: 2s 40kg-10 + 4s 85kg-10-10-8+2-6+1+1+1+1 II. UGINANIE UD NA MASZYNIE LEŻĄC: 4s 30kg-10-6+4-4+6-4+5 III. PROSTOWANIE UD NA [...]

Siema, a więc tak zacznę może po kolei : wiek: 21 waga: 128 wzrost: 195 pas brzuch: 123 pas poniżej w brzucha: 113 zdjęcia postaram się wrzucić na dniach. trening narazie nie wiem jak będzie wyglądał, musze pokombinować i jakoś połączyć go z ciężką pracą. jadłem po 3/4tys kalorii dziennie i mimo tego od połowy listopada schudłem 7kg. dieta będą [...]