brzucha

[...] coś takiego: Wyc hantle/sztanga (oczywiście od czubka) Unoszenie bokiem(czasami łączona z unoszeniem bokiem w opadzie) podciąganie wzdłuż tułowia(jw rion napisał do górnej części brzucha) Wszystko po 3s jedynie jak robiłem łączoną to miała 2s Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-12 19:04:41 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-12 19:04:53

nie wiem gdzie zadać to pytanie to zadam je tu..... mój brat kupił w Irlandii pas na brzuch(do mięśni brzucha, wibracje i takie duperele) i czy taki pas coś daje?? bo nie wiem czy opłaca się go zakładać...... jeżeli tak to mniej więcej na ile minut włączyć pas??

amanskiusz najczęściej te pasy to bubel ale możesz je stosować w ramach dodatku do klasycznego treningu brzucha

Siema chłopaki czy moglibyscie mi odpowiedziec na moje pytania z str 26 dotyczące cw brzucha z góry dziekuje

cześć pytanie moje brzmi : czy mogę 2 razy dziennie ćwiczyć na brzuch (na siłowni brzuszki 4 serie a w domu a6w )? czy nie spalą mi się przez to mięśnie brzucha bądź przetrenują ?

[...] razy każda noga. 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. 12. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 5-8 powtórzeń 13. Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w [...]

KubaTzn Dobierz większy ciężar. HIm3k Skręty tułowia 3x<powtórzenia aż do pieczenia> Unoszenia nóg do góry 3x<powtórzenia aż do pieczenia> Spięcia brzucha 3x<powtórzenia aż do pieczenia> M4niekk Masz za mały staż na gigantyczne serie. Dobierz 4 ćw. po 3 serie. Splity obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + [...]

wystarcza, popatrz jakis trening brzucha, ja na redukcji robilem 3xmax sklony, 3x12unoszenie nog i sklony na bok

1 male pytanko: zawsze mialem wystajacy brzuch, cos w rodzaju bebna, nie zalezy mi na spalaniu tluszczu, bo jestem szczuply, tylko mam odstajacy brzuch; Zalezy mi na wzmocnieniu miesni, tak aby brzuch byl bardziej plaski, ale zeby tez przez to nie zwiekszyla sie masa miesni brzucha, czy 6 weidera bedzie odpowiednia?

Zrób brzuch dwa razy w tygodniu, delikatnie. Dobrze by było zaatakować dodatkowo dolne mięśnie brzucha, robiąc przyciągania nóg, unoszenia itp. Na jednym treningu zrób brzuszki lub spięcia z obciążeniem, 3 serie, a na innym powiedzmy unoszenie nóg w zwisie na drążku. To wystarczy

siema takie pytanko czy przy robieniu ACT na koniec po wszystkich obwodach dodac jeszcze trzy cwiczenia na brzuch czy lepiej je wcisnac co drugi dzien z aerobami na zmiane z act, chce zrzucić fat z brzucha

[...] nim wisi =] Poza tym w dni nie treningowe chodzę na basen. Nie jem słodyczy, staram się jeść nietłuste rzeczy, ale z dużą ilością białka. Czy macie jakieś sugestie co do treningu brzucha tak aby nie kolidował on z resztą treningu. Jest to jedyne miejsce gdzie uważam, że mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam i z góry dzięki za podpowiedzi!

bieganie jest dobre na zrzucenie brzucha;) skoro dobrze sie odzywiasz i trenujesz brzuch. to zacznij biegac jeszcze;)

hej słyszałem opinię, że "ćwicznie brzucha z obciążeniem poszerza". Poszerza, ale w czym ? W biodrach ? Wydaje mi się, że jestem szerszy w biodrach, ale przecież to kości więc to chyba niemożliwe ? A przysiady poszerzają ?

witam wiosłowanie ! - jakim gryfem (prosty/łamany) ? - nadchwyt czy podchwyt ? - lepiej do brzucha czy do klatki ?

Kiedy czas na trening brzucha? Z wielu źródeł wyczytałem sprzeczne informacje na ten temat. Jedne twierdzą że stanowczo przed treningiem właściwym, jedne że po. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

mam 14 lat- czy trening nie zatrzyma mi rosniecia? czy dobrym psosobem na zrzucenie brzucha jest bieganie? czy tez wtedy zrzuce tluszcz z klaty? zamierzam teraz cwiczyc z hantlem (mozna cos zrobic z 1 na klate :D ) Jestem tu nowy wiec prosilbym o wyrozumialosc ;p

ćwiczenia na dolne części brzucha to ćwiczenia w zwisie??

[...] odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po nich czyli plecami itd. W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy. W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate [...]

Jak jest z wiosłowaniem? Wiosłować podchwytem czy nachwytem ? Do klatki czy do brzucha ?